Švedska prehrana: meniji, nasveti in rezultati

Švedska prehrana je eden izmed najučinkovitejših sistemov za boj proti debelosti. To je posledica dejstva, da je predlagani meni preprost. Mnogi od tistih, ki so kdaj koli sedeli na takšni prehrani, jih vzamejo kot osnovo za normalno prehrano, saj so primerna živila raznolika in koristna.

Švedska prehrana: značilnosti in rezultati

Dieto lahko imenujemo navadna, saj temelji na zamenjavi maščobnih živil s proteini. Zato se lahko skoraj vse to drži. Seveda je treba pozabiti na izdelke iz moke, močno omejiti porabo soli in sladkorja ter gazirane pijače in alkohol. Švedska prehrana "7 dni" bo pomagala rešiti 3 do 5 kilogramov prekomerne teže, ki se ne bo natančno vrnila. Ampak ne pozabite na potrebno telesno aktivnost, ki bo ohranila potreben ton kože

Švedska prehrana: meni

Dnevni tedenski meni tega sistema bo prikazan spodaj.

Prvi dan

Zajtrk: dovolil je kozarec jogurta ali mleka + malo ajdove kaše. Kosilo: zelenjavna solata + kozarec mleka + sir (do 100 gramov).

Večerja: lahko jeste kuhani krompir (največ 3 kosi) + kuhana pesa.

Drugi dan

Zajtrk je enak kot prvi dan.

Kosilo: kuhan krompir je treba dodati kuhano ribe (do 200 gramov) in zeleno solato.

Večerja: belo zelje (ne več kot 200 gramov) + 2 jajca + steklo (majhno) mleko.

Tretji dan

Zajtrk: majhen sir (gram 60), kos črnega kruha + kozarec mleka.

Kosilo: ocvrto piščanec (ne več kot 300 gramov) + zelenjavna solata (iz surovih zelenjave) + kozarec sokov (npr. Jabolka).

Dan štiri

Za zajtrk lahko pijete kozarec sokov (po možnosti jabolka) in jedete kruhove (največ dve kosi).

Na kosilu je dovoljena ajdova kaša (ne več kot 100 gramov) z kosom kuhano meso, dodano prehrani in sadju - 200 gramov (jabolka / pomaranče).

Na večerji bi morali jesti riž in paradižnikovo solato, ki mora biti začinjena z rastlinskim oljem + kozarcem kefirja.

Dan pet

Zajtrk: ena oranžna.

Kosilo: kuhani krompir z mesnim rezom (ne pretiravajte z soljo!) + Skodelica zelenega čaja (naravno brez sladkorja);

Večerja: jagode (ne več kot 150 gramov) + sadje + kozarec sokov (vse isto, jabolko).

6. dan : meni je popolnoma enak kot prvi dan.

7. dan (zadnji dan prehrane)

Za zajtrk je dovoljeno piti kozarec mleka in jesti riž (do 150 gramov).

Za kosilo je dovoljeno kuhati ribe (ne več kot 200 gramov) s kuhanim krompirjem + jabolko / pomarančo, da izberejo + sok (bolje pijejo oranžno).

Za večerjo kuhajte majhno posevko in zelenjavno solato (kot vedno, le iz surovih zelenjave).

Švedska prehrana, katere preglede je zelo enostavno najti na internetu, ni zasnovana za stradanje, temveč, nasprotno, za precej intenzivno porabo hrane. Zato se mnogi športniki držijo te prehrane za precej dolg čas. Zaradi visoke vsebnosti beljakovinskih živil je proces usposabljanja najučinkovitejši, saj je švedska prehrana odličen dodatek k stalni dobri prehrani. Preizkusite to in zagotovo vam bo všeč!