Tanya Rybakova. "Izgubiti težo v 12 tednih." Prehrana in ocene o tem

Danes različne različnih diet, je neverjetno. Obstaja samo so metode za boj proti debelosti ne obstaja, vendar pa vsi niso tako učinkoviti, kot bi si želeli. V zadnjih letih se vse bolj govori o izjemno dobre rezultate, ki bi lahko dosegle normalno dekle iz Sankt Peterburga, Tatiana Rybakova.

teža dekle

Pri starosti 14 let, je bila tehtal več kot 100 kg, pa se stalno dražili in zmerjali, je vedno slišala za njim, in na njegovem obrazu, posmehoval besede: "maščobe dama", "krof", "torto" in mnogi drugi. Kot vsaka druga deklica njen starosti, je bila zelo žalostna, vendar ni mogla pomagati, dokler končno ni upal sprejeti svoje telo pod nadzorom.

Danes, tehta le 50 kg, ona je zelo lepa in vitka ženska. Ker Tanya Rybakova shujšala? Ali je čarovnija ali neverjetno moč volje in duha? Razmislite tehniko, interesi tisoč deklet in žensk po vsem svetu, ki ponuja Tanya Rybakova: "Izgubiti težo v 12 tednih."

Malo o Tatiana

Svet je spoznal dekle po priljubljeni televizijski oddaji na Channel One. Čeprav Tanya navadne dekle, in ne neki slavni osebi. Kaj se ji je tako pritegnilo oči milijonov gledalcev?

Dejstvo, da je bila Rybakov vse moje življenje zelo dobro nahranjene deklica, je imela veliko kompleksov, je želela, da je ljubek in vitek, oblečen lepe in elegantne obleke, ampak s svojimi dimenzijami je bilo preprosto nemogoče. Kako ji je uspelo pridobiti moč, da se združijo? smo razvili lastno metodo. Ona uporablja dnevno sebe in svoje telo ponižuje, gledaš slike zvezde, modelov in preprosto lepih žensk. Dokler nekega dne odločila, kar je bilo, da visi njegovo sliko na par s svojimi slikami. Potem ko je zastavila cilj, je stopil off v smeri njenega izvajanja. Bila je uspelo doseči neverjetne rezultate neroden Plump v lepo vitko dekle s parametri zvezde z največ plakatov na steni.

prvi koraki

Torej, je bila sprejeta odločitev, in zdaj je edina stvar, ki jo lahko zamislite Tanya Rybakova: "Kako izgubiti težo" Branje veliko informacij, je bila poskuša izgubiti težo s pomočjo različnih diet: kefir, zelenjave, jabolka, ogljikovih hidratov, ingver in mnoge druge načine. Vendar pa je želeni rezultat ni dosežen. Ona je uničen in začeti znova. Vse je dobila z velikimi težavami, po drugi neučinkovit način Tanya vrne v normalno življenje, in takoj dobil celo minimalno težo, ki je bila sposobna metati off neverjetne napore.

Kot posledica te motnje Tatiana spodkopalo njegovo zdravje. Dekle začela izgubljati lase, piling nohtov, čutila je utrujena, nemočni. Poleg tega je večna glavobol preprosto nosili navzdol, in trajne vrečke pod očmi videti zelo neprivlačna. Uresničevanje wrongness svojih dejanj, je ugotovila, da je bila tako njegov cilj ne bo nikoli dosegla. To je, ko je skoval svojo lastno metodo, ki se ukvarjajo z debelostjo, je zdaj znano, da več kot "Tečaj Tani Rybakovoy". Metodologija ni samo prehrana, ampak tudi način dan, fizični napor.

Meni Tani Rybakovoy

Čeprav prehrana ni dekle sladko, ocvrte, moka, ona je precej raznolik menu. Izdelki, ki uporablja Tatiana, se lahko pripravimo na različne načine: za gašenje, pečemo, kuhamo. Prav tako lahko prišli do več različnih jedi iz sestavin, ki so del prehrane. Kaj lahko jeste?

prvi zajtrk

7,00

Tatiana dnevno prehranjevanje herkulovsko kaša, kuhana v vodi ali mleku, vendar brez dodajanja sladkorja in olja. Oatmeal žit se lahko zamenja. Prav tako je zajtrk vključen v eno izmed kateregakoli sadja v sezoni jagod lahko nadomesti s katero koli jagodami sadja: maline, jagode, jagode, borovnice. Ona dopolnjuje obrok nesladkanega črnega ali zelenega čaja.

kosilo

10.30-11.00

V tem času, lahko imajo absolutno vse vrste sadja in oreščkov, ter piti kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Kefir lahko nadomesti fermentirane pečeno mleko, Varentsov.

kosilo

12,00-13,00

Kosilo na dekleta so zelo raznoliki. Pri kuhanju lahko recepti vključujejo pusto meso: piščanca, purana, zajca, ali katere koli bele ribe ali z nizko vsebnostjo maščob rdeče. Ribe ali meso lahko je kuhana ali pečena, brez olja. Kot prilogo lahko uporabite vsa zelenjava, razen krompirja. Lahko kuhamo stročji fižol, ajdove testenine. dovoljena tudi sveže zelenjave solato brez jutranje. Soljeno hrano, je bolje, da ne med kuhanjem in tik pred serviranjem.

popoldanski prigrizek

15,00-16,00

Na kosilu Tatiana nujno poje skuto ali jogurt klasiko. Popestrila mlečni izdelek, ki ga dodate s svežimi jagodami. V tem času, lahko tudi popijte skodelico šibkega zelenega čaja.

večerja

18.00-19.00

Ribe ali piščanca, paro, s prilogo z dušeno zelenjavo.

Tanya Rybakova: prehrana in menijske funkcije

Kot ste morda opazili kaj posebnega o prehrani Tatiana je ne. Meni številnih diet, kot je ta, da tisto, kar je njegovo glavno funkcijo, kadar je osupljiv rezultat?

Namesto običajnih tri obroke na dan, Tatiana zlomil svojo prehrano za pet obrokov, vendar je bistveno zmanjšalo dele. Poleg tega je že v naprej ve, da ne bo. Dejstvo je, poleg zmanjšanja dele, se izračuna kalorij. Večerja, kosilo in zajtrk, ne sme presegati 400 kalorij, vendar je kosilo in popoldanski čaj, in da vsaj 100 kcal.

načela moči

Kot je bilo že navedeno, je veliko diet, ki so poskušali dekle ni uspelo, in pripeljala le do slabega zdravja. Stvar je v tem, da med sestavine prehrane živil ni ravnotežja. Ampak pravilno uravnotežena prehrana - to je več kot pol uspeha je tako meni, Tanya Rybakova. Recepti morajo biti v skladu s pravim način življenja. To pomeni, da ni prostora v meniju sladkorja, preveč soli, pecilni iz moke in ocvrte mastne hrane. Ta priporočila je treba upoštevati zelo strogo.

Tatiana priporoča tudi pitje veliko vode, dekle sama osebno piti na dan do treh litrov čiste vode preprosta, ne vključno s čaji in juhe.

telesna vadba

Tatiana Rybakov plača fizični stres ne manj truda in časa. Šport dekle se ukvarja na dnevni osnovi. Po Tanya, take dobre rezultate brez fizičnim naporom, da bi dosegli le ni mogel. Če je dekle iz neznanega razloga ne more udeležiti telovadnico, je ona ukvarja z doma ali celo na prostem: tek, skakanje, hojo živahno.

Rezultati

Mnogi Tatiana prehrana lahko prestrašiti, saj takšne stroge omejitve, dnevno vadbo in stalno spremljanje in štetje kalorij le niso mogli zdržati. In to je res težko, vendar je rezultat, kot si vsi lahko videli, da je, ali bolje, na telesu. Diet Tatiana Rybakova - to je pravi način, da se vedno dela z osovraženih kilogramov. Dekle 12 tednov mogel znebiti 53 kg. Impresivne številke, kajne? In kar je najpomembneje, sem zdaj Tatyana prepričani v svoje sposobnosti in vem, da lahko vodijo svojo težo trajno. Ker je sedaj zelo dobro ve, kaj ni všeč, da živijo v gosto telo in kako dobro se počutijo svetlobo, lepo in seksi dekle.

Komentarji

Tatiana Rybakova njegov primer kaže, da se lahko znebite odvečne teže, je potrebna močna volja in ogromno volje in podporo ljubljene. To je težko upreti in ne odstopa od načrtovanega cilja, če ni ljudi, ki bi razumeli resnost problema. Na samem Thani, da oseba, ki je postala njen fant, ki je vedno in v vsem svojem podporo, je šel z njo v telovadnici in bazenu, je pomagal, da je pravica meni in jo zapelje z vsemi vrstami prigrizki. Mimogrede, se je srečala z njim na samem začetku svoje kariere.

Tanya ima veliko oboževalcev, večina od njih so dekleta, mladostniki, ki sanjajo da bi dosegli enake rezultate, saj so utrujeni, da so zbolele za zasmehovanje drugih. Na žalost, mnogi otroci in mladostniki trpijo zaradi tega neprijetno in otežuje življenje za bolezni - debelosti. In večinoma krivi za to težavo - starši otrok, ki so v zgodnjem otroštvu hranjenje jim nezdravo, z visoko kalorično in mastne hrane, jih ne omejuje v serijah, neprekinjeno drsenje dodatke. Razumljivo je, da želijo biti boljši, vsak starš je lepo, ko otrok poje, saj je to pomenilo, da se mu je, da je otrok zdrav in poln energije. Ampak to ni tako, mora biti moč biti uravnotežena in desno od rojstva, in potem nihče ne bo imela težav, kot Tatiana in podobnih ljudi. Razen dejanskih hormonskih motenj, seveda, vendar se takšnih napak ne ozdravi vsako dieto, da potrebujejo strokovno pomoč.

Zato so pregledi sistema Rybakova - večinoma iz mladih ljudi, ki so polni upanja in pozitivnih čustev. Vedo, da če Tanya uspelo doseči svoj cilj, potem bo uspelo. In vsak, ki resnično želi, da bi lahko odvrnili od človeka maščob v vitko in lepotcem. Vedeti pa je treba verjeti v sebe in svojo moč. Toda primer Tatyany Rybakovoy - velik navdih za vsakogar, ki želi kupiti vitko in zdravo telo.

Bodite zdravi in lepi.