Prehrana baletke

Podoba vitki, nežen, plapola kot metulj, balerina ne more ampak zbujajo občudovanje. Toda ob istem času, njegov prefinjen videz skušnjava, da mislijo: "Kaj ji poje in kako je še vedno skoraj breztežnostno lahkotnost?". Stališče, da so baletke izključno zrak, po Maja Plisecka prehrano imenuje "NE jesti!", Je napačna. Ampak potem, kaj je skrivnost, da ohranijo svojo odlično formo?

Filozofija moč baletke

Vse ženske v izboru enkrat prehrani predvsem zanima ohranjanje njihovega zdravja in lepote. Za plesalce, ampak je to tudi pomembno kariero z poklicni uspeh. Zato je prehrana plesalcev - to ni nič drugega kot filozofijo, ker so le lahko, da izgubijo težo, ne da bi stradali, in tudi obratno - uživanje hrane. Zakaj potem navadna ženska sanja o ljubek oblikah in zapeljivih krivulje telesa, ne nastajajo izkoristiti let pravil baletke hrane?

Do danes, najbolj priljubljeni so tako imenovani prehrana ogljikovih hidratov, brez ali dieta z malo vnosa maščob. Toda balerina vedeti, da je za dobro vzdržljivost in naporno vadbo, telo potrebuje tako beljakovine in ogljikove hidrate z maščobami. plesalci prehrana temelji na ogljikovih hidratov, ki so glavni vir energije. Njihova glavna prehrana je sestavljena iz ajde, ovsena kaša, riž, sadje, zelenjavo in kruh. Ti izdelki so popolnoma izravna porabo energije med vadbo. Ogljikovi hidrati morajo biti prisotni pri vsakem obroku.

Na drugem mestu so se beljakovinski izdelki, so odgovorni za gradnjo mišic. Najboljši viri beljakovin so belo meso piščanca, pusto ribe in mlečne izdelke z najmanjšo vsebnostjo maščob. Elastičnost vezi, ki je tako potrebna plesalci zagotavljajo maščobe, tako da tudi majhna količina, morajo biti prisotni v prehrani. Dovolj je dvakrat na teden, da bi jedli majhen del morske ribe in uporabo rastlinskega olja za solate.

Kako nahraniti balerino

plesalcev prehrana je bistveno drugačen od drugih diet. Dieta balerina povsem brez peke, sladkor, meso, marinade in različnih polizdelkov. Da bi zmanjšali količino soli v pripravljeni obroki, ki jih dodate naravno sojino omako in limonin sok. Prav prepovedati tudi gazirane pijače in pivo kot negativnega vpliva ne le na splošno stanje, ampak tudi na mišični tonus. Toda košček čokolade pojedo pred predstavo na "polnjenje" energija bo zelo priročen.

Polna zajtrk - pogoj, ki postavlja nobene diete balerino. Dokazano je, da je (zjutraj je najmočnejši), čez dan pojema presnovo. Z uporabo te funkcije organizma, plesalci porabijo najbolj visoko kalorično hrano, je zjutraj za zajtrk. nasičenost jutro jo naredi vse za 100 ves dan, in za pojav dodatnih kilogramov na straneh ni treba skrbeti, saj se to ne zgodi.

Motorni plesalci mora biti del, vendar pogosto - jedo vsaj 5 krat na dan. V tem načinu se hrana prebavi veliko hitreje, brez občutka lakote in ne trpijo občutek prenajedanje. Poleg tega pravilo: "Ne jejte po 18:00" na plesalci niso zajete. Značilno je, da so predstave potekala v večernih urah, zato svetloba večerjo v obliki zelenjave solato in kos pečene ribe - je obvezna. Če se zanemarja to pravilo, metabolizem upočasni, zaradi česar se maščoba začne nabirati.

Le dobra prehrana lahko zagotovi balerina kariere uspeh, saj za to potrebuje ključ bitje moči in energije. Zato bi morali plesalci prehrana biti celovita, in v nobenem primeru ne prehrana.