Tibetanski gimnastika "revival oči." pet vaj

Tibetanski gimnastika "revival Eye" je prinesel v Evropo angleški polkovnik. To ni skrivnost in zelo priljubljena na evropski celini. Mnogi Hollywood zvezde pravijo, da je "Eye of the preporod" - a tibetanskih vaj za hujšanje. To je samo delno res. V resnici, je glavna naloga "Oka" - izboljšanje telesa tako, da deluje kot fizično kot tudi na energetskem telesu. Kompleks je sestavljen iz petih vaj, ki se izvajajo vsak dan zjutraj in bolj najbolje zvečer. Največje število ponovitev vaj - 21. Na splošno velja, tibetanske gimnastiki vam traja približno 20 minut. Mislim, da je to majhna cena za lastno zdravje in dolgo življenje. vaja 1

Stojimo pokonci. Podolgovate na strani roke postavi na višini ramen. S tega položaja, začne vrteti na mestu v smeri urinega kazalca na občutke svetlobe omotica. Mnogi odrasli precej šestkrat na glavo je začela vrteti. Zato, novice menihi svetujemo, da se omeji le na tri prometa. Mislim, da je vredno poslušati nasvete, kot tibetanski gimnastika, ki jih vadili ni sto let.

vaja 2

Ulezite se na hrbet. Bolje je, da je ležala na tleh mehko mat. Ročno z zaprtimi prsti iztegnjenimi ob telesu in dlani pritisnil na tla. ponjave glava naprej do brada pritisnil na prsi. S tega položaja, noge dvignite navzgor (navpično) do ločitve medeničnega dna. Kolena ne upogibajte. Nato počasi spustite noge na tleh. Kot je za dihanje, ko je spuščen - ne izdihom pri dvigovanju - dih.

vaja 3

Ta vaja je treba opraviti takoj za prvima dvema. Klečimo tako, da so boki strogo navpično tla. Glava nagne naprej in pritisne brado na prsih. Nato z rokami na bokih, nagnite glavo nazaj, štrli ven prsi in upogibanje hrbtenice. Dihamo na enak način kot v drugi vaji.

vaja 4

Sedimo na tleh in noge razširjene naprej, ločila ramen širina narazen. Zravnajte hrbet. Ročno z zaprtimi prsti se nahajajo na obeh straneh zadnjice. Sami prsti obrnjena naprej. Ugnezdila brado na prsih. Glava se nagne nazaj in hkrati dvigniti medenico naprej v vodoravni položaj telesa. V končnem položaju noge (od kolena do vznožja) in ročice navpično razporejen kot nog mize. Telo, od glave do kolen, - horizontalno. V začetnem položaju izdihom pri dvigovanju dihati gladko.

vaja 5

Začetni položaj - tako pri izvajanju sklec, le dlan dlani počivajo na tleh medenice. Telo se zanaša samo na rokah in nogah. Ohišje je v tem primeru navpično, tako med sprehodom. Po prehodu na položaj podoben ostrim kotom, katere tocke pogledala. Pri polaganju poudarek - izdihom. Ko je telo zložiti, da položaj ostri kot - Globoko vdihnite.

Ne pozabite, da je treba Tibetanske vaje naredil dnevno. Dihajte bolje skozi nos. Dovoljeno prehod samo en razred na teden. Če nimate časa, naredite vsako od vaj vsaj 3-krat. Ko sistematičnih odsotnosti Tibetanski gimnastika ne bo nič pomagalo. Srečno!