Zdravje diska - vadba za vse starosti

Boj proti prekomerni teži je zdaj po vsem svetu in skoraj vsaka oseba poskuša izgubiti te dodatne kilograme. Nekateri za to sedijo na vseh vrstah diet, drugi pa se mučijo v fitnes centrih. Razredi v telovadnici so seveda dobri, če je čas za njih. Toda z enakim uspehom lahko študirate doma, v katerem koli prostem trenutku, če kupite enostaven in kompakten simulator, imenovan »disk zdravja«. Vaje na tem mini simulatorju ne bodo pomagale samo "tresenje maščobe", temveč tudi nenehno vzdrževati dobro fizično obliko.

Ta čudežni simulator se je pojavil relativno nedavno - v 50. letu prejšnjega stoletja. In glavna značilnost zdravstvene vožnje je njena preprostost. Sestavljen je iz dveh kovinskih plošč, ki sta skupaj povezani z nosilnim sistemom. Hkrati je spodnji disk nepomičen na tleh, zgornji pa se lahko tiho vrti okoli svoje osi za vse 360 stopinj. Toda ta preprostost ne zmanjša možnosti tega simulatorja. Vaje z diskom zdravja lahko ustvarijo osupljive rezultate.

Ta preprost simulator ima tonski učinek na sklepih in mišicah osebe. Izboljša cirkulacijo krvi v medeničnih organih. In maščobne "akumulacije" na želodcu po rednih razredih na njej postopoma izginejo. Poleg tega vaje na disku zdravstvene pomoči za lajšanje duševnega stresa in razvedriti. In tisti, ki trpijo zaradi "morske bolezni", lahko trenirajo svoj vestibularni aparat na tem simulatorju . In na splošno, po takih vajah, številka postane tanjša, in hojo je lepše. Na tem disku lahko izvajate usposabljanje v vseh, tudi najmanjših prostorih.

In starost "oboževalcev" tega simulatorja je skoraj neomejena. To je predvsem posledica dejstva, da tu ne obstajajo težke obremenitve, ki običajno odvračajo od želje po tem, da sodelujejo. Zato mladi dekleti uporabljajo ta simulator, da bi izboljšali svojo podobo. Pri srednjih letnikih pomaga ohranjati telo v tonu. Ljudje starejše generacije pa bodo našli tudi pogon za zdravje. Vaje na njej bodo postale dober preventivni ukrep proti zajedniškim boleznim.

In od nedavnega so ti diski postali bolj funkcionalni. Primer tega je disk "Grace". Načeloma se ne razlikuje od klasičnega diska zdravja. Toda sistem redkih zemeljskih magnetov, vgrajen v zgornji disk, ima dodaten učinek na človeško nogo . Prvič, ti magneti jih masirajo, in drugič, izvajajo sproščujoče in preventivne seje magnetoterapije. To je posledica delovanja magnetov na biološko aktivnih točkah, ki so na nogah osebe. In zdaj so drugi proizvajalci zdravstvenih diskov sprejeli to inovacijo in tudi svoje modele sproščajo s takšnimi magneti iz redkih zemelj.

Zdaj pa, kako uporabljati pogon za zdravje. Vaje na tem simulatorju, kot je razvidno iz njene konstrukcije, so povezane z vrtenjem. In najprej se med vadbo lahko pojavi vrtoglavica. Da bi se temu izognili, moramo poskrbeti, da se glava ne strmo nagne. Ja, in ne škoda na začetku nekaj zavarovanja. Lahko je stol ali miza. Za takšno podporo lahko zgrabite, da se izognete padanju. Simulator je treba namestiti na nedrsečo površino (gumijasto podlogo, preprogo) ali na golem nadstropju. Ta disk lahko leži vodoravno ali z rahlim kotom. Odvisno je od vrste vadbe. Zaželeno je tudi piti kozarec tople vode 15 ur pred začetkom seje, kar spodbuja kroženje krvi.

Toda seznam preprostih vaj, ki jih je mogoče izvesti na tem simulatorju:

• Na disk je potrebno postati dve nogi in opraviti zavoje debla na levo in desno, kar tako pomaga sebi z rokami;
• Izvedite iste obrte, le držite roke na prečki;
• Eno nogo na disku, roke na pasu in obrniti prosto nogo okoli osi;
• Na kolutu morate postati kolena, se nasloniti na tla in obrniti telo;
• Treba je sedeti na disk, ki leži na tleh, in roke, da počivajo na tleh. In brez premikanja roke vrtite ploščo;
• Pojdite na simulator, rahlo nagnite naprej in vzemite podporo. V tem položaju zavrtite disk z nogami;
• Stojite na dveh diskih in jih obrnite s stopalom. Tako v eni smeri, nato pa vsako v različnih smereh.

In to ni vse možnosti takega simulatorja kot disk za zdravje. Te vaje je mogoče izboljšati in prilagoditi zase. In vam jih vsekakor ne potrebujete. Izberite 3-4 in opravite do 20 vrtljajev v minuti. Potem se tokrat postopoma poveča na 2-3 minute. In ko se te vaje lotijo avtomatizma, bo mogoče začeti z obvladovanjem naslednjega. Sprva lahko vadite nekaj minut na dan, zato je zaželeno, da se ta čas postopoma poveča vsaj do 20 minut.