TRX - kaj je to? Sklop vaj s TRX

TRX - to je nov trend med simulatorjih. To je pravzaprav dve elastičen trak na koncu, ki se nahajajo obroči.

zgodba

Izumitelj šteje Randy Hetrick. Zaradi nezmožnosti za mornarico uporabljati nekaj fitnes opremo in dumbbells, je moral iznajti različne naprave, da bo vaše telo v dobri formi. TRX - kaj je to? Pravite nobenega športnika. S tem simulatorju je Randy Hetrick sposobni organizirati usposabljanje celega telesa.

Da bi bil koristen?

Sprva le vojska uporablja inštruktorjev TRX. Kaj je to, najprej sam poskusil znanih borcev enot "plombe". So potrebni za obratovanje jasno gibanje, celo na nestabilnih platformah. To je ta znani trenerji. Ti omogočajo, poleg mišic, razvoj agility in tehnike gibanja.

TRX-zanke bo nedvomno pomagalo, in za športnike. Izhajajoč iz različnih telovadcev, ki delujejo ves čas s podobnimi lupinami (gimnastiko obroč), in konča z drsalce igralcev. Kjer je to potrebno okretnost in prilagodljivost, ti stroji prišel prav.

Ne storiti brez TRX trenerjev in plezalce. Zaradi narave svoje dejavnosti, ki jih potrebujejo, da ostanejo ves čas na vrvi, skrbno preverjanje vsak korak. Je to dobro simulator pomaga razvijati ustrezne mišice.

Dobrote

Ta stroj ima številne nedvomne prednosti:

• Varnost. Delate samo s težo svojega telesa. Ne potrebujemo nobenega dodatnega železa, ki lahko poškodujejo mišice in hrbtenico. Glavna stvar - previdno podaljševanjem delovne obremenitve in usposabljanja.
• Učinkovitost. Zaradi trenerja TRX si pa tresenje več mišičnih skupin. Poleg tega razvije spretnost, vzdržljivost, daje dober obremenitev na skeletni sistem telesa. Za bolj učinkovito vadbo, je zaželeno, da začnete s trenerjem.
• Mobilnost. Zaradi svoje majhne velikosti in teže, lahko uporabite ta stroj kjerkoli. Ni problema, ga lahko vzamete s seboj na poslovnem potovanju ali na počitnicah. Poišči priročna orodja na TRX-simulator in je lahko v državi, in v gozdu.
• Priljubljenost. Vsi vaši prijatelji bodo cenili, da si sledijo modnim trendom in vedo, kaj za uporabo v tem trenutku. TRX-zanke so v veliko povpraševanje med zvezde športa in filma.
• Vsestranskost. S to napravo lahko usposabljajo tako za začetnike in strokovnjake. Ga lahko ljudi najrazličnejših poklicev tudi. Glede na to, da je treba za simulator prilagaja na vse vrste vadbe.
• Enostaven za uporabo. To je zelo enostavno. Trakovi, obroči, kavlji. Če je potrebno, dolžina je nastavljiva. Preberite navodila in varnostna pravila, boste lahko enostavno nastavite na TRX-simulatorju. Imetniki knjige za vrat - Main.
• Dobra kakovost. Ti simulatorji se lahko uporablja za dolgo časa, tako da se pogosto uporablja v fitnes centrih. Če se strogo držijo varnosti, bo TRX zanka vam služi za prihodnja leta. Vsi deli so izdelani iz visoko kakovostnih materialov in ima lep razgled.

trening

Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, je problematično, da poberem več gibanja za usposabljanje, ki se lahko prenesejo na zanko. V tem primeru je povsem drugačna obremenitev. Razmislite najbolj polarne vaje.

Squat. Roke imamo kartice in čepenje, kot da visi v simulatorju. V tem primeru, bi morali glavno breme pade na ramena. Pri dvigovanju pasme z roko v roki, napenjanje in razvoj delta mišice. To TRX-trening, da boste zadovoljni.

Press. Sprejemamo položaj za sklece. Feet izpusti v zanki. Telo tiska zaradi dohitijo z rokami. Glavna stvar - ne upogibajte nogo. Po nekaj časa, bodo vaše abs bo olajšanje, in železo. Čutili boste rezultati prinesel TRX-usposabljanje.

Za mišic roke. Temelji na zanko. Nekje pod kotom 45 stopinj. Nato pa dodeliti levi in desni roki. Skozi to vadbo poveča usklajevanja, in izboljšano odgovor.

Čepe na eni nogi. TRX vaje bi bilo treba narediti na rahlo postrani. Izmenično čepenje na različnih nogah. Zaradi teh ukrepov lahko učinkovito gorijo dodatne teže na zadnjici.

Side pritisnite. Noge polaganje v stremena in se zanašajo na komolec z eno roko, z drugo dvigni. Odtrga telo od tal in zadržite za nekaj minut.

Vleče. Ujeti orožje obročni telo in določi postrani 45 stopinj. Narediti potegnite navzgor gibanja, s čimer se zmanjša svoje komolci ob telesu. Zaradi nestabilnega položaja prečrpa nazaj mišic, kot tudi mnoge druge.

Sklece. Noge in prsnega koša morajo biti na isti višini od tal. Ali to vajo večkrat. Zelo učinkovito izvajanje. V nasprotju s standardno metodo sklece, se boste počutili, kot dela skoraj vsako mišico.

Splošna priporočila

Zahvaljujoč enakomerno obremenitvijo ta stroj je primeren tako za mlade in upokojence. Kakšne so skrivnosti deljenih s TRX? Kaj je to? Prvič, večji nagib telesa, težje je, da ga poberem. Treba je izbrati najboljšo možnost za sebe, tako da lahko opravlja določeno število ukrepov, ki jih načrtujejo. Drugič, poskusite, da vedno poskrbite, da so vaše mišice stabilizatorji so bili nastanjeni na prste. To pomeni, da se ohrani pravilno držo. Potem TRX vaje so koristne. Drugo priporočilo - ne takoj lov za nemogoče.

obremenitev nekoliko poveča. To lahko storite s spreminjanjem kota, trajanje vadbe, kot tudi interval počitka med serijami. Preden začnete delati na RTX-simulator, morate opraviti predhodno toplo-up v obliki malih in kardio vaje za sklepe.

slabosti simulator

Kljub vsem prednostim TRX, obstajajo tudi negativne ocene. Prvič, da je praktično nemogoče narediti izobraževanje odpornost, ki velja za eno izmed najbolj učinkovitih za povečanje mišične mase. Z večjo težo je težko predstavljati dela na svojih tečajih. Druga stvar, ki jo je treba posvetiti pozornost - to je cena. TRX trener najcenejši stroški približno $ 150. Nekaj dvakrat premisliti pred nakupom tak užitek. Za isti denar lahko kupite bar s palačinkami.

ugotovitve

Pregledali smo TRX trenerjev. Kaj je zdaj, ni skrivnost za nas. Na splošno uporabnih orodij, ki vam omogočajo, da razvijejo agility, tehniko. lahko okrepi različne mišice v telesu zaradi široke možnosti uporabe. Simulator je enostaven za uporabo. Kompaktna lahko vedno nosite s seboj. Redno opravljajo zank, kot rezultat boste dosegli želeni rezultat. Glavna stvar - da pristopijo k varnosti in urediti obremenitev, tako, da ne škoduje vašemu zdravju.