Diet kalorij

Prehrana in kalorij, kot tudi druge programe, povezane z omejevanjem vnosa hrane, skrbi, ne zelo dolgo. Toda za razliko od ostalih, v obdobju abstinence, lahko jeste karkoli hočeš. Glavna stvar je, da v določenem znesku kalorij, ki obsega od okoli 1000 do 1200. Na prvi pogled se morda zdi, da to ni dovolj, vendar ne bojte se, da bo imel dnevni vnos za ljudi okoli 2000, da se upočasni zelo malo.

Da, da izgubijo težo, boste morali, da bi dobili nekako telo, da gorijo svoje rezerve, in boljša možnost za to, kot nekoliko podcenjen znesek dnevnega vnosa kalorij, si lahko predstavljate.

Kot vse druge, ki jih kalorij prehrana ne bi smela slediti brez posvetovanja s strokovnjakom. Nutricionisti močno priporočamo, da se začne šele po posvetu z zdravnikom in bolje ne enega, ampak več, saj obstaja nevarnost škode za telo. Če zdravstvene težave medtem ko posebnega, vendar pa je treba nujno zmanjšati težo, lahko dietetik omeji število kalorij do 900. Še enkrat je treba prepričati bralca - omejen čas, abstinence ne bo trajala dolgo.

Obstaja pa še ena pomembna točka, ko imajo dieto, štetje kalorij - ta, ampak tudi treba paziti na vsebino posameznega izdelka se količina maščobe. In lahko rečemo, da je to vprašanje še toliko bolj pomembno, kot le omejitve v živilih.

Ko se oseba ukvarja z zmanjšanjem teže, eden izmed najbolj razširjenih metod je prehrana kalorij. Tabela zasnovan posebej za ta sistem lahko pomaga izbrati prave izdelke.

Dieta z omejenim številom kalorij, da je bolje, da ne vsebuje veliko izdelkov, ki vsebujejo tako imenovanih praznih kalorij. To je vse vrste bonbonov, izdelkov iz bele moke, testenin in tako naprej. Najbolje je, da jih bodo zamenjali z naravno rastlinsko olje, zelenjave, sadja in oreščkov.

V tem primeru, kot prehrani kalorij, je pomembno, da bodite pozorni na oznake za živila, če jih kupujejo v trgovini, natančneje od količine maščob in ogljikovih hidratov v vsaki od njih. Bolje je, da jeste zdrave maščobe dnevni tečaj, ki je enaka približno eno uro in gramov pol na kilogram telesne teže.

Obstaja skrivnost v tej metodi hujšanje - na primer, če obstaja želja, da izgubijo težo do 55 kilogramov, toliko gramov maščob in naj bi se zaužili dnevno. Segrejemo do toliko ne takoj, ampak postopoma, in v nobenem primeru ne bi smel biti maščobe od hitre hrane ali pecivo.

Dietni kalorij pomeni tudi nadzor nad količino beljakovin porabi. To je potrebno, da se zagotovi, da je podkožna maščoba spali, in zato ni zmanjšala mišično maso. Če ne izpolnjuje tega pogoja, je verjetno, da bo posledica takšne prehrane povešanje kože in mišic.

Kot je bilo že omenjeno, da bi bilo lažje izbrati izdelke, pa tudi za spremljanje količine maščob in beljakovin, morate imeti posebno tabelo, drugo odlično orodje, ki se izvaja svoj dnevnik. Tam je priporočljivo zapisati, kaj in koliko je jedel na dan. Na podlagi teh zapisov, lahko zgradite svojo prehrano, kot je treba, kot je najboljše za zdravje. Za udobje, lahko posnamete, kar je bilo za kosilo in večerjo, kot je ta hrana vsebuje kalorij zaužili. Štetje je običajno groba, vendar še vedno vidna, in slika bo postalo jasno, da naslednjič, ko bi jedli manj, nato pa več in kako popestriti meni.

Ta tehnika je samo po sebi dobro, vendar pa je glavni pogoj - da prenese potreben čas, ne izgubljajte navzdol, ne obupajte, če rezultati ne bodo vidni v nekaj dneh. Poleg tega je treba potem za ohranitev tega stanja s pomočjo vadbe na tešče dni in tako naprej.