Vaje z hernija diska

Medvretenčna kila - kršitev pravilnega položaja jedra spinalne disk, ki se izravna stiskalnice na živčne korenine in hrbtenjače. V tem primeru gre za bolečine v hrbtu močno omejuje gibanje osebe.

Pri zdravljenju kil z zdravili in fizioterapijo uporabljamo telovadbo. Primerno vadbo z hernija diski omogočajo, da se raztovarjanje hrbtenice, okrepiti mišice delajo za njihovo krepitev. Med mora lekcije izogibati nenadnih gibov telesa in zavoje, vaje za "zvijal". Ni nujno, da se zaposlijo hitro tempu, in si v trenutku "dal" pogon v mestu. Pomembno je, da spremlja njihovo zdravstveno stanje v razredu. Če katera vadba povzroča nelagodje, bolečino in še bolj zato, da je potrebno, da se njegovo izvajanje.

Značilno je, da sklop vaj z hernija diska je, kot sledi. Za raztezanje hrbtenice in zmanjšanje bolečine Izvajamo raztezanje. Če želite to narediti, uporabite široko desko, od katerih je en konec se dvigne za 1 m nad tlemi. Zgornji rob plošče je pritrjena trakov. Na krovu boste morali iti nazaj ali trebuhu, medtem ko so pasovi so pod pazduho, zaklepanje ramenski pas. Pod koleni in pasom lahko dal blazino. Vleče naprej - da leži na trebuhu na višino podpore za 30-40 cm (primeren stol ali blata), tako da vaša ramena in boki visela in breme deloma pade na kolena in roke, deloma za podporo in sprostite mišice. Vleče na stran - ležati na zdravi strani in dal blazino, tako visoko, da se ne moti. Naslednja vaja - lezite na ravno površino in potegnite nogavic sami, in poskusite dobiti brado prsih. Prav tako je koristno za hrbtenico hoja po vseh štirih. Za krepitev mišic in vezi opravljajo pobočja, plitvih depresije, squats brez dodatnih uteži.

Opozoriti je treba, da je vadba v hernija diska je treba opraviti samo v remisiji. Med poslabšanja bolezni glede telesne vadbe ne more biti v poštev.

Kile je pogosta bolezen med tistimi, ki se ukvarjajo s fitnesom. V času odpusta vaja bi lahko in bi morala biti, ampak vse vaje z hernija diska se prepričajte, da se strinjam z zdravnikom. Najbolj nevarne so vaje, ki imajo veliko obremenitev hrbtenice. Torej, tisti, ki izvaja sede ali stoje je treba črtati. Očiščena in vaje, ki vodijo v šok nakladanje na hrbtenici: Razred step aerobika je, skoki in teče, kot tudi plyometrics. Na trening moči na ledvenem obremenitve je treba povečati zelo počasi in previdno. Telovadnici vse vaje z hernija izvaja v ležečem ali pokončen. Vendar pa morata biti simetrična - hkrati opravlja dve rok ali nog. Dobra uporaba vaj z lastno težo.

Poleg usposabljanja fizioterapijo, da je zelo koristno, da gredo na bazen. Kopanje na medvretenčne kile - dokaj učinkovito metodo zdravljenja. V vodi, plavalca v prostem padu, in ves stres na hrbtenice diskov odstranjeni. Med potovanjem hrbtenice ne opravi take obremenitve kot v normalnem vadbo. Poleg tega je dobro razvite mišice so tiste, ki so potrebni, da se ohrani. Vendar pa niso vsi stili priporočljivo za kopanje, ampak samo tiste, pri katerih so roke in noge gibanja simetrična. Na primer, primerna prsno slog.

In zadnja stvar, želim opozoriti: medvretenčne kile - ne kazen. O njej se zelo hitro pozabljena, če skrbijo zase in skrbijo za svoje zdravje. Sledite priporočila svojim zdravnikom, pravilno jesti, da se ohranja v dobri fizični kondiciji in optimizem!