Vaje za zadnji strani stegen v telovadnici

Ni skrivnost, da so bolj privlačne ženske noge, ko je dobiček vitek in fit videz brez odvečne maščobe, in brez celulita. Eden od trendov v oblikovanju spodnjih okončin je moč trening v telovadnici. Iz tega razloga je treba vsako dekle poznati in biti sposobni kompetentno uporabljati vaje za zadnji del stegen. Možno je, da bo ovira za izboljšanje nog na tak način za mnoge pošteno spola različnih mitov in fantazije, pravijo, ne o nevarnostih takšnih dejavnosti za žensko telo. Zato menimo, predvsem osnovne dejstva glede resničnega stanja s treningom z utežmi za ženske.

Prvič, zaposlenost z utežmi za pravilno izbranim programom dati le nekatere pozitivne rezultate pri izgubi maščobe in izboljšanje oblike mišic, kot aktivirati mišično tkivo do točke, da je kurjenje maščob in med počitnicami. Drugič, tudi lahka vadba za hujšanje v telovadnici hitro pripelje do trajnih rezultatov, da ne omenjam usposabljanja na visoki intenzivnosti. Tretjič, ki se ukvarjajo v naravnih razmerah, je poudaril le dostojanstvo sliki in odpraviti njene pomanjkljivosti. Kot je za mite o tem, da so vaje moč razviti mišice žensk kot moških, niso neutemeljene. Na pošteno spola samo nimajo take visoke ravni anabolnih hormonov v telesu.

Zato je lahko vsaka ženska varno izvajati na zadnji strani stegna. Treba je poudariti, da je, kljub krhkosti ženskega telesa in nezmožnosti za opravljanje težke vaje, bi moral ves promet na določenem območju mišic je osnovno. Čeprav, seveda, vsako dekle ima pravico, da izbira svoje razrede na svoje. Na primer, lahko nekdo z lahkoto poskrbi vajo z hulahupom namesto težke deadlift z ravnimi nogami. Vendar pa je v zadnjih nekaj krat bolj učinkovita kot prva, saj ne le hitro spreminjajo mišično skupino ciljno, temveč tudi vodijo do hitre izgube telesne teže, ki jih kurjenje odvečne maščobe, ker (zaradi zapreti večino mišice telesa) znatno povečala stroške energije.

Poleg zgoraj, so produktivni vaja za zadnji del stegen kot pobočjih z Štangla na ramenih, deadlift kot standard, curl nog, leže, sede ali stoje, umik nog nazaj v crossover, ali drugi blok simulator, sedi z Štangla na ramenih , in še veliko drugi. Kaj še moram vedeti o dekletih zmogljivostnih razredov, je dejstvo, da se obremeni, da jih mora biti dovolj hudo. To pomeni, da je treba večino vaj narediti s tako težo lupine, ki se lahko opravljajo vse od 6 do 10 ponovitev. Seveda, v začetnem usposabljanju, ki je potreben za uporabo manjših uteži, dokler ste oblikovali gibanje strojev in drugih potrebnih veščin. Kljub zapletenosti razredov, vaje za zadnji del stegen so najbolj učinkovita le v primeru, da jih združuje z ustreznim programom hrane.