Vrste človeško prehrano, dobra prehrana

Vse življenje na Zemlji potrebuje hrano, ki lahko omogočajo življenje, in neodvisnost. Človek ni nobena izjema, je tudi povsem odvisni od hrane. Zdi se, da je vse, kar je preprost: samo treba metati v "peči" več goriva za telo, da se počutijo zdravi in dobro nahranjene. Ampak, kot se je izkazalo, izbiro pravilne prehrane - znanost s svojimi pravili in zakoni.

Prehrana za zabavo

Hrana je potrebna, da bi živeli, in ne obratno. Danes pa ljudje pogosto porabijo nekajkrat več hrane, kot jo potrebujejo. Hitra hrana in slaščice trgovinah tout nove in nove horde "hrček", ubogljivo žvečilni junk hrano dvomljive izvora. Sodobni človek poje kjerkoli - med vožnjo, gledanjem televizije, na poti domov, med mirovanjem in med delovnim časom. Prehrana je postala grozno degradacija orožje zaostajajo takih mojstrov tem primeru, kot so droge in televizijo.

Rezultat nespametnega absorpcije škodljive hrane je pripeljala do številnih bolezni, ki zdaj veljajo "normalno" za mestne prebivalce. Ta bolezen gastrointestinalnega trakta, kardiovaskularnega sistema, kot tudi onkologije. Bilo je neumno in slaba prehrana je vzrok zanje. Da se znebite tega škodljivega trenda, znanstveniki in strokovnjaki za prehrano nenehno razvijajo in ponujajo več in več novih programov in vrste hrane. Kaj? Preberite več o tem spodaj

prehrana

Svetle misli za dolgo časa je prišel gor s sistemom, ki omogoča, da uporabljajo hrano čim bolj učinkovito. To se imenuje uravnotežene prehrane in predlaga pripravo prehrane ob upoštevanju starosti, spola, načina življenja, zdravja in podnebja. Temeljna načela tega sistema je preprosta in logična, vendar malo upal, da spremenite svoj življenjski slog. Seveda, ista prehrana ne sme delati za vse, tako da je najlažji način, da se seznanijo s temeljnimi načeli, da bi se potem bi si primeren meni.

Kako bo prehod na uravnoteženo prehrano? Zdravje in dolgoživost, pogum, jasnost misli in dobre volje. Tako kot mnoge druge vrste upravljanja porabe energije je zasnovan tako, da normalizira delovanje prebavnega sistema. Kot rezultat, hranila iz hrane razgradili čim bolj učinkovito, pri čemer prekomerne telesne teže, poveča odpornost proti bolezni.

racionalna načela prehranske

Ravnovesje med energijo preživel in prejeli - zelo pomemben del zdrave prehrane. Naše telo porabi energije za delo mišic in notranjih organov, miselnih procesov, ki ohranja telesno temperaturo in druge prijetne stvari, brez katerih bi naše življenje bilo nemogoče. Če je dovolj energije na voljo, da se začne, da se umakne iz tkiva in mišice maščobe, postopoma plašč telo in jo prinaša v slabem stanju. Ker so živila glavni vir energije, morajo biti dovolj za pokrivanje vseh naših stroškov. Čezmeren vnos hrane ni nič manj škodljivo kot njeno škodo, saj v tem primeru telo shranjuje presežek kot maščobe. Debelost, po drugi strani prispeva k številnim boleznim, in na splošno prinaša veliko neprijetnosti za žrtve.

Pomembno je, da se vzpostavi ravnovesje med hranili, da bi dobili najbolj ugodno vpliva na hrano. Menijo, da optimalno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov za odraslo osebo - 1: 1: 4. Če gre v športu ali težkega fizičnega dela, je razmerje spremenilo na 1: 1: 5. Poleg tega je potrebno upoštevati režim. Različne vrste gostinskih ponujajo svoje možnosti, vendar pa je veliko odvisno od zdravja osebe. Prehrana vključuje štiri obroke na dan, kar prispeva k zasičenosti telesa in odpravlja občutek lakote. Priporočljivo je, da začnete obrok ob istem času, večerja vsaj 2-3 ure pred spanjem.

hranilna nega

Ko je človek bolan, lahko običajno hrano poslabša njegovo stanje. Zato so zdravniki razvili zdrave hrane, prispevati k hitrejšemu okrevanju bolnika. Njen učinek ne more biti točka - zahteva celosten pristop. Torej, ujema tiste vrste živil, ki bodo imeli zdravila vplivajo na celotno človeško telo. V tem primeru lahko prehrana zelo različna v različnih fazah bolezni. V nekaterih primerih, priporočamo nizko vsebnostjo maščob prehrane na minimalni ravni, vendar to ne more trajati dolgo.

Zdrava prehrana v veliki meri odvisna od bolezni in stanja bolnika. Treba je odpraviti težkih in škodljivih izdelkov za bolnika, da porabijo energijo za boj proti tej bolezni, vendar ne s hrano. V nekaterih ledvičnih boleznih je zmanjšati količino beljakovin porabi, vendar je njena višina ne more biti nižja od zahtevanega minimuma. Pogosto je prav hrana je sama po sebi zdravilo, če je bolezen, ki ni imel časa, da se razvije.

ločena hrane

Glavne vrste hrane, je treba omeniti zanimivo sistem, ki ga je razvil Herbert Shelton. To se imenuje ločeno napajanje, in temelji na dejstvu, da zahtevajo različne encime za različne hrane. Shelton pravi, da je najbolj preprost hrane - dobro zdravje in nekatere kombinacije izdelkov sploh nevaren za ljudi. Posebno škodljive mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov, ker so njihove potrebe popolnoma različna razkrajanja encimi.

Za asimilacijo beljakovinskih živil zahtevajo kislo okolje, medtem ko ogljikovih hidratov - alkalna. Veliko sodobnih vrst hrane ne upošteva tega dejstva, in ker je interakcija kisline in alkalije nevtraliziran. Zaradi dolge ure hrane plava v želodcu, namesto da bi razgradili v njej. Ločeno hrano priporočljivo jesti sadje le kot samostojno jed in vedno na prazen želodec. Mlečni izdelki bi bilo treba uporabiti tudi ločeno, saj vpliva na absorpcijo drugih živil. Ločen hrana prinaša oprijemljive koristi, kot tudi energija, ki je prej šel na boj z nezdružljivih izdelkov, je zdaj v celoti na razpolago.

razumen pristop

Shema, ki vključuje različne vrste hrane, pogosto z uporabo enakih načel. Ni nujno, da preuči dela znanstvenikov in zdravnikov, da razumejo, kaj potrebujete. Bolje je, da poslušate svoje telo kot misli drugih ljudi. Po obroku, morate biti napolnjen z energijo, in ne leži truplo na kavču, občutek slabosti in zaspanost. Vnos hrane - postopek nas ohranja pri življenju, ne hobi lahko namenijo ves svoj prosti čas.

Dobava vse vrste podjetij, kot so restavracije, kavarne in okrepčevalnice ustvariti lepo in okusno, vendar je njihova uporabnost je zelo vprašljiva zdravje. Najboljša hrana - doma kuhano sveže in kakovostne izdelke. Namesto nespametnega požirala vkusnyashek poskusil, da bi pristojni in uravnotežene prehrane. Rezultati te krepko koraka bo presegla vsa vaša pričakovanja!