Zdrav življenjski slog: opredelitev. Kaj je zdrav način življenja in njegove sestavne dele

Opredelitev, kaj je zdrav način življenja, precej širok. Vključuje veliko medsebojno povezanih vidikov, ki skupaj pomagajo oseba občutek aktiven, močan in srečen.

Opredelitev "zdravje", "zdrav način življenja"

Zdravje - stanje telesa, vse funkcionalnosti sistema je celoten obseg izvajanju svojih nalog. Ta pojav lahko opišemo tudi kot odsotnost bolezni ali hibe.

To je treba posvetiti pozornost tudi na definicijo, kaj je zdrav način življenja. To vedenje človek namenjen krepitvi imunskega sistema, preprečevanje bolezni in tvorbe zadovoljivem zdravstvenem stanju.

Če menimo, da je ta pojem s stališča filozofije, to ni samo način življenja posameznika. To je problem družbe. Če gledamo z vidika psihologije, je zdrav način življenja gledati kot na motivacijo in z medicinskega vidika - je način za promocijo zdravja.

Predpogoji za razvoj koncepta zdravega življenjskega sloga

Med drugim, boste morali ugotoviti, kaj so pogoji pomagala opredeliti teh pojavov. Zdrav življenjski slog je začel še posebej zainteresirani za družbo, v 70-ih letih prejšnjega stoletja. To je posledica dejstva, da je razvoj STP drastično spremenilo življenje osebe, tako da je bilo vprašanje za krepitev imunskega sistema in poveča življenjsko dobo.

Kot je za zdaj, zdravniki zvenel alarm. Glede na izboljšanje delovnih pogojev (v primerjavi s prejšnjimi stoletja), izboljšanje dostopnosti kakovostne hrane in prisotnost zadostne količine prostega časa, pričakovana življenjska doba je kljub temu vztrajno upada. To je posledica dejstva, da so ljudje postali bolj pasivni in dovzetni za škodljive vplive. Hitro naraščajočega števila bolezni.

Na podlagi navedenega, zdrav način življenja, je pomembno ne le za posameznika, temveč tudi za družbo kot celoto. Le zdrava oseba, ki se počuti dobro, je lahko aktivno in učinkovito opravljajo svoje delo. Upoštevanje načel zdravega življenjskega sloga pomaga osebi, da postane koristen član družbe.

Določitev zdravega načina življenja in njegovih sestavnih delov

HLS - to je sistemski pojav, ki je sestavljen iz več komponent. več sestavnih delov, je mogoče pripisati njim:

1. Učenje osnov zdravja in pravilnega načina življenja od zgodnjega otroštva (v okviru družine in izobraževalne ustanove).
2. Ustvarjanje varnega okolja, ki spodbuja celovit razvoj telesa in ni škodljiva.
3. Zavrnitev slabih navad in oblikovanje negativnega odnosa do njih.
4. Oblikovanje kulture hrane, ki vključuje uporabo zdrave hrane v zmernih količinah.
5. Potreba za redno telesno dejavnost, katere velikost ustreza starosti in splošnega stanja telesa.
6. Poznavanje in upoštevanje pravil higiene (tako osebnih in javnih).

ključni vidiki

Treba je opozoriti, da je HLS dovolj prilagodljiva opredelitev. Kaj je zdrav način življenja, da je varno, da oblikujejo, saj je kombinacija različnih vidikov:

1. Fizične sredstvo za ohranjanje dobrega zdravja in krepijo obrambne mehanizme telesa.
2. Čustvena - sposobnost za obvladovanje čustev, da se ustrezno odzove na problem.
3. Inteligentna - sposobnost najti prave informacije in njeno racionalno rabo.
4. Duhovno - sposobnost vzpostaviti pomembno referenco in jim slediti.

Kot tvorjen HLS

Opredelitev "zdrav način življenja" ni omejena na fizično stanje in zadovoljivo zdravstveno stanje. Ta večdimenzionalni pojav, katerega nastanek poteka na več ravneh.

Na primer, ki se izvaja v socialno promocijo, ki ga izvaja izobraževalne ustanove, množičnih medijev in javnih organizacij. Stopnja infrastruktura pomeni spremembe v življenjskih pogojih, materiala in fizične sposobnosti, preventivnimi ukrepi in nadzor okoljskih pogojev. Osebnost - lastne motivi človeka, njegove življenjske vrednote in življenje organizacije.

koristni nasveti

Človeška želja, da bi se izboljšala v fizičnem smislu je posebna opredelitev. Kaj je zdrav način življenja, si lahko odgovori z naštevanjem celo vrsto usmerjenih ukrepov, katerih cilj je izboljšati funkcionalno stanje organizma. Če želite slediti to filozofijo, začeli izvajati ta priporočila:

• Vsako jutro se začne z brezplačno. Telesna dejavnost omogoča aktiviranje limfnega sistema, ki je odgovoren za odstranjevanje strupov iz telesa.
• Načrtujte svoje obroke tako, da porabijo čim več hranilnih snovi, kot je mogoče. Pozimi in spomladi, ko ni sezonsko sadje in zelenjavo, Tamaniti kompleksne vitamine.
• Praksa kaljenje, ki vas bo ščitil pred prehladi in krepijo živčni sistem. Začnite s hladno pranje z vodo, postopoma prehaja v brisanje in lije.
• Bodite prepričani, da je poraba beljakovin, ki se nahaja v mesnih, ribjih, mlečnih in žitnih izdelkov. To je snov, odgovoren za nastanek imunskega sistema.
• Nutricionisti priporočajo uživanje 5 skodelic kakovostnega črnega čaja na dan. On nasičene maščobne kisline telo z theanine, ki krepi zaščitne ovire telesa.
• Spremljajte svoje čustveno stanje. Zaščitite se pred negativnost in stres. Poslušajte sproščujoče glasbe, gledanje smešne filme, občudovali naravo.
• Preživite čas meditira. Tudi če niste seznanjeni s to prakso, samo za nekaj minut, se sprostite, se potopite v sebi, in poskusite ne razmišljati o ničemer.
• Odreči slabe navade. Kajenje in alkohol uniči imunski sistem. Vendar pa je zmerna količina kakovostnega alkohola, na primer na počitnice, ki jih ne bo poškodoval.
• Dnevne 7-8 ur spanja, je treba dodeliti v celoti pomladiti telo za nadaljnje plodno delo. Ampak spi predolgo, saj ni potrebno.
• Ne pozabite na higieno. Roke si umivajte pred vsakim obrokom in po obisku javnih prostorov - je obvezna.

Skladnost z režimom na dan

Kot je bilo že mogoče soditi iz množice elementov je zdrav način življenja. Osnovni pojmi in definicije so njegove številne komponente, ki sestavljajo zapleteno strukturo HLS. Morda je najbolj pomembno vlogo v pravilnem načinu dneva. Če obstaja jasen časovni razpored telo začne samodejno delovati. Tako, za opravljanje določenih nalog traja manj sredstev. Tudi stres učinek močno zmanjša.

Človeško telo - zapleten mehanizem, v katerem se lahko delo začne motnje, če je zdravljenje mimogrede. Prva stvar, ki jo je treba posvetiti pozornost - to je popolno spanje. Leže k počitku in se zbudiš v tako hkrati. Poleg tega bi bilo spanje in budnost sovpadajo, oziroma, s svetlimi in temnimi čas dneva.

V karieri je treba ne odstranimo več kot 8 ur na dan. V tem primeru je treba aktivno delo spremljati s kratko, vendar rednih obdobjih popolno sprostitev. To ne velja samo za opravljanje strokovnih nalog, ampak tudi doma vaje.

gostinske storitve

Prehrana igra odločilno vlogo pri tej nalogi, saj oblikovanju zdravega življenjskega sloga. Najti pravo dieto pomaga nasičena telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi, ki jih bo zagotavljajo nemoteno delovanje. Zdrava prehrana vključuje naslednje:

• zmanjšanjem količine živalskih maščob;
• zavrnitev mastnega mesa (je treba dati prednost za ptice);
• zavrnitev hitrih ogljikovih hidratov (sladkarije, hitra hrana, pecivo);
• deljiva zdrob (pogosto vendar v majhnih porcijah);
• odpoved pozno večerjo;
• intenzivna poraba tekočine;
• Uporaba opravil minimalno toplotno obdelavo v prehrambeni svežih proizvodov (ali ne);
• uskladitev zneska porabi in energije porabila.

ugotovitve

Da se zagotovi nemoteno delovanje vseh telesnih sistemov, kot tudi dobro počutje je potrebno upoštevati načela zdravega življenjskega sloga. Za to pot, boste morali resno napor volje. Kljub temu pa po določenem času postane navada in pravila zdravega načina življenja, se bo izvajalo na ravni samodejne. Boste produktivno in so videti bolj mladostna.