"7 kg v 7 dneh" - prehrana za en teden: prednosti in slabosti, ocene

Vsa dekleta sanje, ki imajo popolno sliko brez dodatnih kilogramov. In za to so morali prestati naporen trening. In predstavljajte si, da boste izgubili enega kilograma na dan. Mislite, da je to le mogoče sanje? Ne, to je resnično! Lahko izgubite 7 kg v 7 dneh. Ta prehrana je preprosta, boste morali počakati na teden - in rezultat vam bodo zadovoljili zelo veliko.

Smernice in pravila

Diet "7 dni - 7 kg" - ". Švedska Diet" nizkokalorično hrano in kratkoročen pogled na program, ki se imenuje tudi Dejstvo je, zdravniki ne priporočamo, da se zatekajo k tak način hujšanje, hitro hujšanje po škodljivega vpliva na zdravje, lahko stopnjuje vse kronične bolezni. Ampak to se zgodi, da ni druge možnosti, in boste morali, da izgubijo težo hitro. Potem pristop vprašanje je treba upoštevati, vse skrbno pretehtati. Morate dosledno upoštevati vsa priporočila in spremljanje njihovega zdravja.

Prav tako je treba vedeti, da je dieta za 7 dni (minus 7 kg), ne bo vam znebiti odvečne maščobe. V tem času, bo vaše telo odvečno tekočino, tako da na lestvici, si lahko ogledate gojiti sliko. Za razliko od drugih kratkoročnih programov oskrbe, ki so ponavadi narejeni na porabo samo enega izdelka, tukaj je vaša prehrana bo še vedno spreminja. Diet "7 kg - 7 dni", kjer je meni pobarvane v tem članku temelji na treh glavnih "stebrih" zdravega prehranjevanja so: beljakovin, vlaknin in vitaminov. No, zelo malo "kompleksni" ogljikovi hidrati.

Prednosti in slabosti

Zdaj smo povedali o glavnih prednostih in slabostih te diete. Glavna prednost je učinkovit pri izgubi teže. Ti bodo lahko v kratkem času, da bi vrgel precejšnjo težo, pa ne povzroča škode za zdravje. Vaša prehrana bo prisoten, in vitaminov ter vlaknin in beljakovin, ki je bistvenega pomena za zdravo delovanje telesa. Poleg tega ne bi bilo treba jesti isto stvar vsak dan, tako v mono-prehrane.

Med glavne slabosti so rahlo vrtoglavico in slabost v prehrani. To je posledica nizkokaloričnih jedi, ki je prehransko vaša prehrana je zmanjšala za približno polovico, zato morda občutek šibkosti in slabo počutje. Poleg tega je mogoče nenadno poslabšanje kroničnih bolezni, tako v prehrani, je treba skrbno spremljati njihovo zdravje. Če je kaj na težave, ki jih je treba takoj ustaviti takšno dieto in se posvetujte z zdravnikom.

pooblaščeni izdelki

Pred vami je seznam izdelkov, ki so dovoljene za uporabo med tednom:

• Nizko vsebnostjo maščob skuto.
• Vse mlečni izdelki, razen sladko.
• Pusto meso in ribe.
• Jajca.
• Vse sadje, razen mango, banane, kaki, grozdje, avokado in ananas.
• Vsa zelenjava, razen krompirja, pese.
• Sadne pijače, jelly, čaj.
• Kashi.
• Kozice.
• Olje (morda malo).

prepovedani izdelki

Zdaj seznam, kaj ne morete jesti v času diete strogo in po odjavo:

• Sladkor, sladkarije, čokolada.
• Alkohol, kava, soda.
• Prekajeno meso (klobase, hrenovke in klobase).
• Žemljice, kruh in drugi izdelki iz moke.
• Zelenjava: krompir.
• Majoneza in druge omake.
• Sadja: banane, avokado, mango, grozdje, Kaki.

meni vzorec

Ta dieta je zasnovana za en teden, vendar ne več, in ne meni kot tak ne pripravimo vam še posebej ne bi bilo treba. Glavna prednost je, da boste uporabljali naravne izdelke.

Prvi dan - pitje

Lahko piti ničesar (razen alkohola). Še posebej koristna je zelenjave in malo maščob mesa juha. Lahko tudi piti kefir, jogurt, fermentirani pečen mleko, puding, mleko, sok, čaj.

Drugi dan - sadje

Lahko uporabite katero koli sadja, razen ananasa, mango, banane in grozdje. Vsi ostali se lahko uživajo v kateri koli količini.

Tretji dan - pitje

Četrti dan - zelenjavni

Jejte zelenjavo malo kalorij. Značilno je, da to vključuje vse zelene zelenjave: kumare, zeleno zelenjavo, zelje, zelena, bučke, solato.

Peti dan - beljakovine

Ne omejujte se, da jedo živila, ki so bogata z beljakovinami (sir, skuta, mleko, ribe, pustega mesa, perutnine).

Šesti dan - pitje

Sedmi dan - končno

Lahko se vrnete na običajno prehrano. Vaš meni, da bi dan videti takole:

• Zajtrk: umešana jajca iz dveh jajc in skodelico paro zelenega čaja.
• Kosilo: zelenjavna juha na juhi z nizko vsebnostjo maščob.
• Snack: kozarec kefirja. Vsako sadje.
• Večerja: lahka solata iz sveže zelenjave z majhnim kosom pustega mesa, kot je piščanec.

Kljub "pitne" dni v tednu, kar potrebujete, da porabijo veliko vode.

Izhod iz prehrane

Žal, večina ali celo vsi prehrana nizkokalorično, značilna po tem, da so na koncu ženska je hitro pridobiva izgubljeno težo. Da se to ni zgodilo, da vas, iz prehrane mora biti previden. Vrni se na prejšnjo prehranjevanja brez pridobivanja presežek, je verjetno ne bo uspelo. Zato se odločili za to dieto, morate razumeti, da boste morali popolnoma spremeniti svojo prehrano v prihodnosti. Še vedno pod prepovedi so slanost, sladkarije in meso. Postopoma dodajte v prehrani sira, beljakovinskih živil, zelenjave (surove ali paro). Samo ne skoči na vsega naenkrat, je bolje, počasi, a zagotovo šel na njegov namen.

Mnenja hujšanje

Veliko izgubo teže res všeč prehrana "7 kg - 7 dni." Mnenja večinoma vsi pozitivni, vendar pa obstajajo tudi negativni vidiki. Večina žensk se pritožujejo zaradi dejstva, da je takšna moč dovolj težko načrtovati, zlasti s pitno vodo in beljakovin dni. Toda nekateri so lahko vrgel 7 kg za 7 dni. Dieta je povzročila veliko v prihodnosti popolnoma opustiti sladkor in sol. V tem primeru, da teža ni težko. Tam so bili tudi tisti, ki ne bi mogla shujšati za 7 kg za 7 dni. Dieta jih preprosto ne deluje v celoti. To lahko razložimo zelo preprosto. Izguba teže zaradi odstranitve tekočine iz telesa ni več kot 10% celotne telesne teže. To je, če je vaša teža v razponu od 90-100 kg je met 7 ali več kilogramov na teden je realno. Ampak, če tehtajo manj kot 70 kg, potem pa najverjetneje ne bodo mogli metati 7 kg za 7 dni. Dieta je res učinkovita, vendar pod določenimi pogoji. Po mnenju večine, da je pomembno, da ne bi prekinil, saj je teden - to je zelo malo.

kontraindikacije

Švedski prehrana "7 dni - 7 kg", kot katera koli druga, ima svoje kontraindikacije, ki vključujejo:

• Med nosečnostjo in dojenjem ni priporočljivo, da bi sedel na dietah.
• Prav tako je prepovedana izgubijo težo za tiste, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, jeter in ledvic.
• Diabetes - še en razlog, da bi to vrsto energije.
• Če jemljete kakšna zdravila, je najbolje počakati nekaj časa.
• In vendar, lahko kot nizkokalorična dieta povzroči alergijske reakcije.

zaključek

Nekaj nasvetov iz prehrano:

1. Dnevi lahko swap, dokler pitno vrinjeni z zelenjavo in sadjem.
2. Morate fractionally jesti, da bi se izognili občutek lakote.
3. 8 kozarcev čiste vode na dan - to je predpogoj.
4. Večerja mora biti najpozneje do 9. ure.
5. Dnevi pitno nujno kuhati juho.
6. Takoj po začetku diete jesti, tako da lahko shranite rezultat dosežen že dolgo časa.
7. Diet "7 dni minus 7 kg", ocene, od katerih jih lahko slišite drugačna, ne ustreza vsem, zato je pomembno, ta teden poslušati sebe, da opazujejo zdravstveno stanje.

Vedno lepa in samozavestni!