Biblija pitching: anatomija treninga za moč

Moč usposabljanje anatomija bodybuilding - to je prava znanost, ki vključuje človeško anatomijo (strukturo kosti, mišice, vezi, kite, motoričnih sposobnosti), znanje na področju prehrane (kalorij) in kemijo telesa. Hvala za vse to znanje lahko športnik opravlja posebne vaje za povečanje učinkovitosti več dejavnikov: spremembe v hormonskih ravneh začne in konča jedi z visoko vsebnostjo beljakovin. Bodybuilding Anatomija, kljub skupni napačno prepričanje, da ni omejena na strukturo človeškega telesa. Njegov cilj je raziskati načine njenega razvoja, sposobnost sorazmerju mišice, in tako naprej in tako naprej.

Anatomija moči vaje za različne mišične skupine

Ko je športnik udeležil sobo več kot šest mesecev, znatno prispeva k teži (od 10 do 30 kg mišic), in postane jasno, da je še naprej nadaljevati izvajanje osnovnih vaj preprosto brez pomena, in zato je potrebno, da razširijo usposabljanje novih vaj. Vaje za mišice na rokah, hrbtu, noge in trup so razdeljeni v manjše podskupine 2-3 in spreminjanje samo strukturo vadbo. Osnovne vaje in vse prepogosto izključeni v tem času vaja. Anatomija moči vaj v tem obdobju je, da se več pozornosti nameni zasebni, ne pa na splošno. To je bilo v tem obdobju za bodybuilderje, svetujemo, da ne bo veliko težo, in delo z zmerno. Da bi oblikovali in okrepili tiste predele telesa in mišic stabilizatorjev prej kosmato in niso vključeni v izobraževanje.

Vlak nazaj: vključujejo usposabljanje ledvene hrbtenice LAT in trapeze.

Železniška prsih prsni koš morajo izvajati z uporabo ročke prednostno večjo težo vaje, kot so dviganje, distribucijo puloverja, in tako naprej. Bodite prepričani, da poudarek na črpanje prsi za skupine: zgoraj, spodaj, center, in notranje področje prsne mišice.

z Usposabljanje: podlakti, biceps, triceps, spredaj, zadaj žarek in manšeta za ramo. Vlak vse posle v enem dnevu, je zelo težko, ker vsi roko mišice za delo v skoraj vsako vadbo in obremenitev bo zelo nesorazmerna. Izogibati se je treba izolirani vaje.

Usposabljanje noge: noge, kot enega največjih mišičnih skupin, je zaželeno, da so za opravljanje dejavnosti na ločenem dan. Opravil pritisnite noge in dvig na prste s težo in skakanje vrvi in tek. Vaje na simulatorju je treba kramp bati kot kuga, ker je nenaravno obremenitve, ki daje položaj telesa v simulatorju, je velika nevarnost za kolena skupnih poškodb.

Workout: kljub temu, da je večina bodybuilders idealen za javnost, da je skoraj ni vlaki. Ob istem času, električni dvigala, ki so vizualno odlikuje težek trebuh, gugalnica pritisnite vsaka vadba. To krepi trebušne mišice in ustvarja ledvene okvir, s čimer se izognemo poškodbam.

epilog

Zdaj ste seznanjeni z osnovnimi teorijami izobraževanja in anatomijo treninga za moč za bodybuilding ste ni več skrivnost. To je čas, da zbere vse znanje v enem kompleksu in uresničiti vse svoje ambicije v dvorani!