Kako odstraniti maščobo iz lyashek hitro in brez trpljenja?

Za tiste, ki so zainteresirani za vprašanje , kako odstraniti maščobe iz lyashek, dolgo časa obstaja nekaj preprostih in učinkovitih načinov za dosego želenega rezultata brez napora in trpljenja.

Lepa slika pomeni odsotnost maščobe ali minimalno število njih. Da bi uresničili hitro lyashek hujšanje, morate izvesti nekaj vaje.

Najprej moramo dobiti dumbbells. Toda, kot smo - dekle, in dodatnega denarja smo veseli, da se porabi za en par čevljev, vzamemo polutoralitrovye steklenice in jih napolnite z vodo.

Vaja № 1

Spread vaše noge ramo širina narazen in čepenje navzdol. V tem položaju, kolena in stopala je treba videti v nasprotnih smereh, in medenica je treba zavrniti nazaj. Dumbbell mesto med noge. Sedaj pa traja od zgornjega, privstante in dal nazaj. Ponovite ta naloga mora biti 15-krat. Nato pa dumbbell (v našem primeru - steklenico) na tleh in ne to vajo še 10-krat.

To je eden izmed najbolj učinkovitih vaj za tiste, ki iščejo načine za odstranjevanje maščobe iz lyashek. Vendar pa boste morali uporabiti različne mišice, tako da delajo naprej.

Vaja № 2

Boste morali, da se z obema rokama na "dumbbell" in svoje noge ramo širina narazen. Bend eno nogo v stegno, tako da tvorijo kota polmerom devetdeset stopinj in stopala obrnjena naprej. V tem primeru, se prepričajte, da sledijo za spin ves čas ostati naravnost. Največja razveljavi drugo nogo na stran, tako da se zdi, da je obremenitev na levi notranji strani stegna. Priti do izhodiščni položaj. Ta vaja je treba ponoviti 12-krat, nato pa spremenite dela noge in celo 12-krat. Upoštevajte, da skozi to vajo delal še in vsi moramo trebušne mišice, kar je precej pomembno.

Vaja № 3

Preden izvedete naslednjo vajo, ležijo na hrbtu, vzemite odmor. In zdaj obrne na eno stran in nadaljuje. Potegnite eno nogo naprej in drugi pregib kolena, nato pa ga na tla. je potrebno ročno z dumbbell, da dajo na stegnu noge, ki ga vlečejo, in to dvignili, da je tako visoka, kot omogočajo raztezanje. Ponovite to vajo 10-krat, za vsako nogo. Povečanje obremenitev je dobrodošla. Ta vaja vam pove, kako odstraniti maščobe iz lyashek nekaj dni.

Vaja № 4

Položaj je še vedno isti - ko leži na tvoji strani. Tukaj je potrebno samo dvigniti razširjeno nogo tolikokrat, kot lahko. Po tem je treba noge spremeniti. Priporočljivo je, da to delo vsaj 15-krat na vsaki strani.

Če ste zainteresirani za vprašanje, kako odstraniti maščobo iz tele, da je potrebna, ker se ena vaja lahko izvede pogosteje - da se dvigne od tal do stopničk. V tem primeru si lahko obremenitev rokami (naši ekskluzivni utežmi).

Tako smo predstavili vam nekaj možnosti, kako odstraniti maščobe iz lyashek. Vzporedno je treba pregledati tudi svojo prehrano in se odreči pecivo, soda vode in visoko kalorično hrano. Želimo vam moči in energije, da se doseže želeni rezultat!