Prehranska meni. Nekaj obveznih pravil in recepti.

Modreci pravijo, da smo, kar jemo. Nekdo se strinja s tem, kdo zanika, ampak nekaj more trditi z dejstvom, da je pravilna prehrana - pot do zdravega in polno življenje.

Pravilna prehrana - ne vedno vegetarijanec, ni vedno popolna zavrnitev vseh prepovedano vkusnyashek. Pravilna prehrana meni - popolnoma uravnotežena prehrana, ki oskrbuje telo s potrebnimi vitamini in mikroelementi.

Veliko ljudi uporablja dietna prehrana za hujšanje, drugi - za vzdrževanje teže, in ostalo - preprosto zato, ker uživajo način življenja brez prehranjevanja, ne glede na sladko in mastno. Opozoriti je treba, da nobena od hrane, samo ne samo prednosti in slabosti. Samo glede na to, kaj vam je treba doseči, bo specialist, da posamezne obroke. Ta možnost - najbolj ugodna za zdravje.

Seveda, prehrana meni se zdaj spodbuja ne samo strokovnjake, temveč tudi zavzeti amaterji - pop zvezde, filmske in gledališke, vse vrste "zvezd" celotnega planeta. Mi lahko poslušate, lahko zavrne ali delno jim sledijo.

Prehranska meni tudi nekaj pravil, ki jih morate upoštevati, da bi dosegli želeni rezultat. Tu so nekatere od njih:

1. Zaužijte mora biti hrana počasi, je zaželeno - v absolutni počitek in sprostitev.

2. Poskusi, da bi tri četrtine vašo sposobnost, da ne bo šel iz tabele zelo lačen ali preveč popolno.

3. Odpočijte si med obroki v 3 urah - to je najboljši čas, za katerega ima telo čas, da predela del že jedli pred obroki.

4. Ne pijte takoj po zaužitju veliko tekočine. bolje piti kozarec vode 20 minut pred obrokom.

5. Poskusite žvečiti hrano.

6. Ne jejte v času stresa - to bo samo poslabšalo razmere. Samo poskušali umiriti, potem ponosno razmišljati o sebi in njegove volje.

Ljudje, ki so dolgo sledili prehrano meni, vem, koliko v svetu lepih in okusnih jedi (ki ne vsebujejo veliko nepotrebnih maščob nas). Tu so nekatere od njih:

1. Piščančja solata in paradižnik - okusna hranljiv obrok, ki ne pušča sledi lakote med napornem dnevu. Sestoji iz: paradižnik, piščančji file, solata, zelena (stebel), rdeče čebule. Vse to je treba mešati skupaj, kot nadev, lahko uporabite nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.

2. Zelenjavna juha - toplo in okusno. Da bi ga pripravili, boste potrebovali: ombolo, por, korenje, paradižnik v pločevinkah in fižol, zelena, sir in stročji fižol. Kot tudi zelišč in začimb za vaš okus.

3. Toplo solata jeter. Dietna hrana pomeni porabo le piščančje jetra, zato posebno pozornost na to. bo potrebno tudi to solata: solatni friz (ali drugo solato), bučke, stročji fižol, paradižnik, krompir v oblicah, čebulo in nekaj stroka česna. Sezona z boljšo solata rastlinsko olje (žlico).

4. Zanimiva jed podoben sistem oskrbe z električno energijo je korenje in kokosovo juho. Za njegovo pripravo traja: kokosovo mleko, zelenjavno juho, korenje, ingver in čebulo. Po okusu, dodamo curry juha, chili poper in poper.

Prehranska meni - sklop najboljšo hrano. V procesu privajanje na tako dieto, lahko uporabite te izdelke: kuhana pusto ribe, piščanca ali govedino, zelenjavne solate ali žita.

Živimo v 21. stoletju, tako da zdaj lahko skoraj vsako restavracijo in vsak hotel zaprositi za ločen dietna hrana. V tem primeru vam ni treba nenehno razmišljati o tem, da je kot jesti in kako dobro se ujema prehrane.

Pazi nase in svoje zdravje z užitkom!