Fižol za hujšanje: recepti. Ali je mogoče, da bi jedli fižol za hujšanje?

Ali je mogoče, da bi jedli fižol za hujšanje? To vprašanje je v interesu mnogih žensk, ki so se zbrali, naj odredi njihovo obliko. Najpogosteje je izdelek izključen iz menija zaradi visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Tudi za prehrano že dolgo ni priporočljivo vključiti fižol v ljudi, ki so prekomerno telesno težo meni. Toda po vrsti poskusov, so znanstveniki pokazali, da lahko jeste fižol za izgubo telesne teže, saj je ta lahko učinkovito blokirati kalorij. Ob uporabi fižola v telesu upočasni absorpcijo veliko ogljikovih hidratov, s čimer se zmanjša vnos kalorij. Ta lastnost omogoča, da se izdelek da ga vključite v meniju za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Koristne lastnosti

Fižol je dovolj hranljiva in zdrava izdelek, ta kakovost vam omogoča, da pozabi občutka lakote za dolgo časa. To je zato, ker pride do nabrekanja v črevesju kompleksnih ogljikovih hidratov v sestavi fižola, ki vodi do upočasnijo njihov prebavo in zagotavlja trajen občutek nasičenosti. Poleg tega, ta izdelek vsebuje zelo pomemben sestavni del kakršne koli dieti - pusto beljakovin, zaradi česar je zdrava in hranljiva.

cenjen tudi fižol zaradi vsebnosti in druge koristne snovi, organske kisline in aminokisline, vitamini skupine A, B, C, E, PP, mikro- in makroelementi (. kalcij, magnezij, kalij, bakra, kroma, itd), ki se zlahka prebavi. Takšna sestava proizvoda pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi in ravni sladkorja, stabilizira količino glukoze, ki vam omogoča nadzor nad telesno težo.

Zaradi vsebnosti netopnih fižola vlaken spodbuja peristaltiko, spodbuja normalizacijo prebavil, odpravlja zaprtje. Razpoložljivost saponinov v fižol je lahko preprečili razmnoževanje rakavih celic.

Hormonsko holecistokinin, ki nastaja med uporabo tega izdelka, aktivira metabolizem in zavira apetit.

Beli fižol za hujšanje

Glede na vsebnost mineralov, kot sta baker in cink, beli fižol je vodilna v mnogih drugih prehrambenih izdelkov. Ki je del proteina izdelka je lahko prebavljiv. Beli fižol je koristno uporabiti za ljudi s sladkorno boleznijo, kronično pankreatitis, gastritis, revmatizem, ekcem, zaradi vsebnosti tirozin, metionin, triptofan, lizin, in drugi. Ta vrsta fižola je naravni diuretik.

Beli fižol uporabne za aterosklerozo, bolezni srca in ožilja, ker je sestavljen iz kalij. kalcija in magnezija, da ta izdelek koristen za zobe in kosti.

Starejši ljudje morajo biti previdni pri uporabi te vrste fižola, kot purinov, vsebovanih v njem, imajo lahko negativen vpliv na zdravje prisotnosti bolezni, kot so protin in nefritis.

V ljudski medicini priporočamo prehranjevalnih fižol za hujšanje na tem receptu: fižola (1 posoda) preko noči namakali v vodi (4 skodelice), pustimo vreti pol ure. Pred vsakim obrokom morate piti pol skodelice juho. Zajtrk ali kosilo se nadomesti z 100 g kuhanega fižola in nekatere vrste zelenjave. Za okus, lahko dodate nekaj kapljic rastlinskega olja. Drugi obroki lahko jeste piščanca, ribe, beljakovine, jajca, skuto z rastlinsko solato. Treba Večerja je treba nadomestiti s sadjem. Jedi iz fižola za hujšanje ni zaželena uporaba za ljudi, ki trpijo zaradi vetrovi.

Rdeči fižol prehrana

Ta produkt je koristno zaradi vsebnosti tiamina, triptofan, lizin, arginin, tirozin, histidin, vitamina C, velikih količin železa in anorganskih kislinah v človeškem telesu. Ta sestava omogoča, da je koristno za tiste, ki trpijo zaradi slabokrvnosti. Rdeči fižol - vrelec mladosti, saj vsebuje veliko količino antioksidantov.

Sto gramov suhega fižola - 290 kalorij, kljub temu, da je častno mesto v številnih programih za hujšanje. Poleg tega je ta izdelek zanikati koristi skozi tkivo, ki ima antineoplastičnih lastnosti, prispeva k stabilizaciji ravni glukoze v krvi in odstranjevanje strupov.

Z redno uporabo fižol, lahko doseže zmanjšanje telesne mase in, poleg tega, krepijo imunski sistem, živčni sistem, da bi dosegli izboljšanje kože.

Dieta temelji na tem izdelku, prevzame vse obroke. Večina prehrane kuhanega fižola (1 cup). Dieta je namenjena za 7 dni. Tako za zajtrk porabijo 150 gramov kuhanega fižola z dodatkom zelišč in 1 uro. L. olivno olje. Na kosilo dovoljeno jesti vse jagode (200 g) ali eno sadje (nesladkanega). Kosilo je sestavljena iz enakega števila zrn kot prvi zajtrk, plus sveže zelenjave v solati. Za večerjo lahko izbirate fižola (100 g) in meso ali ribe v enakem znesku, plus zelenjava (sveža ali dušena). Po želji lahko fižol nadomesti rjavi riž v enaki višini, oziroma zmes riža in fižola (2: 1).

fižol

Strokovnjaki pravijo, da fižol za hujšanje - najbolj sprejemljiva možnost. Ta izdelek je vsaj količina kalorij in hranil z vsebino, kolikor je to mogoče. Poleg tega je mogoče shraniti za dlje časa.

Kot rumene in stročjega fižola, bogate z vitamini A, E, B, C, proteina, vlaknine, folno kislino, in različne elemente v sledovih, ki so potrebni za osebo.

Stročji fižol vsebuje več beljakovin kot druge vrste. Velik plus tega izdelka je, da ne v času rasti in dozorevanja ne absorbirajo strupene snovi iz tal. Ampak, kljub temu, toplotna obdelava teh fižola potrebno.

Stročji fižol za hujšanje je zelo učinkovita, saj sto gramov suhega proizvoda ne vsebuje več kot 25 kcal. Uporaba stročjega fižola spodbuja normalizacijo hormonskega ozadje, izboljšanje jeter in ledvic, dihal. Poleg tega redno uporabo tega izdelka, izboljša kožo in lase. Stročji fižol uporabne v prehrani v menopavzi, med nosečnostjo in adolescenci vključujejo.

Fižol za hujšanje lahko jedli v solatah in garnishes. Toda te jedi niso primerni za ljudi, ki trpijo zaradi povečane vetrovi. Nestrpnost do fižola, je bolje, da opustijo diete, ki vključujejo ta izdelek, ali izberite zelen fižol prehrane. Recepti s te vrste fižola, so zelo različni, vendar ne pozabite, da v času diete morate piti veliko vode, preprečuje zaprtje in napihnjenost.

Na splošno je treba jedi fižola redno pojavljajo na namizju, ali želite shujšati ali ne. In kako pripraviti fižol za izgubo telesne teže, dodatno pojasni.

Stročji fižol paro

V ta jed sprejme stročjega fižola (200 g), posušili rožmarin v majhni količini oljčnega olja (2 uri. L.), žlico limoninega soka. Fižol paro za 10 minut, v tem času trava namažejo z olivnim oljem in limoninim sokom. Nekoliko ostuzhennoy fižol omako prelijemo. Lahko jeste s piščancem ali ribo.

Solata z jabolki

Za to jed potrebujemo jabolko, pinjole (2 žlici. L.), stročjega fižola (150 g), koper, suhe ingver, olivno olje (1 uro. L.) in kis (2 uri. L.). Apple rešetka z velikimi celicami, fižol narežemo na koščke 2 cm, sesekljan koper. Vse, kar potrebujete, da potresemo z ingverjem in premešamo. Vložki uporabite olje in kis.

Solata "za večerjo"

Za te potrebe jed kuhana bele in stročji fižol (100 g), zelena (50 g), češnjev paradižnik, bazilika, olivno olje (morejo nadomestiti buče). Olje namažejo z baziliko in vztrajajo, dodamo naribano zeleno in premešamo. Paradižnik cut polovici, mešani fižol in prelijemo omako.

Različni zelenjava

Za pripravo te solate potrebujejo fižola (200 g), majhno pesa, korenje (3 kos.), Krompirjeve (2 kom.), Konzervirane koruza (100 g), česen, limoninega soka, gorčično olje, malo morske soli. Pre-kuhano zelenjavo narežemo na kocke, dodamo, da jih koruzo. Solata začinjena z mešanico zdrobljenega česna, limoninim sokom in oljem. Po okusu dodamo sol in zelišča.

kontraindikacije

Fižol za hujšanje, kljub svojih prednosti, je zaželeno uporabiti tiste, ki imajo bolezni prebavil. Poleg tega, ta izdelek ni primeren za ljudi s težavami srca in ožilja. Kontraindikacija je Idiosinkrazija od fižola.