Hujšajmo okusno: fižol prehrana

Tisti, ki je določeno, da se znebite dodatnih kilogramov verjetno veste nekaj diet, ki zmanjšujejo težo. Pogosto je veliko metoda hujšanja vključuje uporabo le nekaj vrst izdelkov ali znatno zmanjša vnos kalorij, ki dajejo stalen občutek lakote in, posledično, morebitne motnje. In se strinjam, da bi jedli isto obrok na teden ali več tako dolgočasen.

Če želite, da se znebite 3-4 kg na teden, in hkrati izgublja maščoba, pusto telesno maso, boste pomagali fižol prehrane. Ni dovolj le za pogon na različne načine, kot so fižol - to je fižol, grah, čičerika, koruza, leča in tako naprej. Pomen te diete je, da jeste hrano, bogato z beljakovinami in vlakninami, pa tudi vitamine B in različnih elementov v sledovih. Prvi dve komponenti pomaga zmanjšati občutek lakote in dobili dovolj beljakovin, ampak tudi pospeši presnovo. Bean prehrana, seveda, omejuje količino rabljenih izdelkov, vendar ne zagotavlja, da "sedi na fižol." Prav tako lahko jedo sadje (razen banan in grozdja), zelenjava, sir z nizko vsebnostjo maščob in jogurt in piti nesladkanega čaja ali kave. Podrobnejši meni je prikazano spodaj. Po sedmih dneh se boste z veseljem ugotovili, da se lestvice bistveno odstopala na levi strani (npr. E vaša teža se je zmanjšala), je zdravje postalo boljše in jasnejše kože (zaradi očisti črevesje).

Bean prehrana: meni za teden

Torej, ste se odločili, da poskusite to posebno dieto. Dieta je naslikana na dneve v tednu in prehrane.

1. dan

Pozivamo vas, da jedo zajtrk kosmiče ali toast iz rženega kruha z rezino sira nizko vsebnostjo maščob in kozarec kefirja. Če ste navajeni jesti kosilo, nato pa pripraviti sadno solato iz pomaranč, jabolk in pol kivija. Za kosilo - glavni obrok, zavrite 100 g fižola (suhe snovi), sezona kaša žličko rastlinskega olja, popijte kozarec zelenjavnega soka. Lahko se paradižnik, kot tudi, da večina korenje, zelena in tako naprej. Večerja pripraviti majhno porcijo kaša leče, solatni preliv z limoninim sokom in balzamičnim kisom. Vse to piti navzdol kozarec soka iz sadja, je najbolje brez sladkorja.

2. dan

Začnite jutro z jogurt brez maščob s peščico rozin. Kosilo, lahko preskočite ali jesti nekaj jabolk ali druge najljubše sadje (vendar prepovedanih banan in grozdja). Za kosilo, da je solata iz kislega zelja in zeleno čebulo, ki se lahko zaračunajo z majhno količino rastlinskega olja. Prav tako zavre stogrammovuyu del fižola. Jedilnica je na voljo ribe, kuhano ali paro, kakor tudi 100 g graha, je mogoče ohraniti.

3. dan

Za zajtrk lahko jeste enak nabor izdelkov, ki so lahko z vami na prvi dan v prehrani. Drugi obrok dovoljuje le sadje. Kosilo vam bo krepko grah kašo (vreti 5-6 Art. L. graha) in zelenjave solata, ki je bolje, da se napolni z mešanico limoninega soka in balzamičnim kisom. Za večerjo, da fižolova juha enostavno in najboljše od vsega pa kuhamo na zelenjavo namesto mesa juho, bo meni tudi solato in kozarec paradižnikovega soka.

dan 4

Bean prehrana se bliža koncu, in v prvih treh dneh, verjetno ločila 1-3 kg teže. Na ta dan, imajo svoj zajtrk toast, sir, jogurt, itd, pred večerjo, lahko jeste nekaj sadja, ali pa jih v solati. Glavni obrok bo sestavljen iz 100 gramov fižola, kuhanega ribe (150 g) in majhno skledo zelenjave solato. Toda večerja ne prosim sitosti in raznolikost - boste morali biti zadovoljni s 250 g graha juho in nekaj rezinami črnega kruha ali otrobov.

dan 5

V tem času bo zajtrk sestavljen iz nizko vsebnostjo maščob skuto in rozinami. Nadalje, pred poldnevom, si lahko privoščite sveže sadje. Za kosilo pripravimo kozarec zelenjave juhe, 200 g kuhanega lečo in solatni kislega zelja. Večerja bo sestavljen iz dušenim jajčevcev in majhen košček rženega kruha.

dan 6

Zajtrk za ta dan diete mora pripraviti vnaprej. Približno 150 g na dan kalilna fižola. Ta zdrava jed je treba oprati dol vsako zelenjavni sok. Pred kosilom, kot običajno, lahko jeste sadje. Glavni obrok vsebuje 250 gramov grahove juhe in že znane zelenjave solato brez olja. Če si močno želite, da bi jedli, ta meni lahko dodate rezino rženega kruha. Večerja pripravo zelenjave obara, vendar z dodatkom rastlinskega olja mora biti minimalen, in se sestavine ne dodamo krompir in sladkorno peso.

dan 7

Pri zajtrku, z nizko vsebnostjo maščob skuto. Kosilo bo tudi cenili raznolikost - Pripravite 100 g obara iz graha in fižola ter solata iz kislega zelja. Med obroki lahko jeste sadje. Večerja, ki bo dan sestavljen iz graha ovsene kaše, 100 gramov mesa brez maščob, in 1-2 rezine rženega kruha.

Torej, je fižol prehrana za izgubo telesne teže končana. Ampak za boljšo utrditev rezultatov, kot tudi tiste, ki potrebujejo, da izgubijo precej veliko težo, mora ta meni ponovi od začetka, drugi teden. Ker je prehrana je raznolika, da vzdrži tudi 14 dni ni težko. In, seveda, bo drugi teden potekalo veliko lažje kot prvi. Vaše telo je že navajeni na določene omejitve, čiste, in ne bo zahteval sladke ali mastne hrane. Bean prehrana pregledi in lastnosti je zelo pozitivno, da bo pomagalo res znebiti 3-5 kg (ali več) za dva tedna. Pomembno je, da ne sedijo na njem več kot v določenem času, in s pojavom bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite, tudi shujšati, morate še naprej jesti pravico, upoštevajte zmerno vnos kalorij, kot tudi v športu. V tem primeru, Gone kilogramov nikoli ne bodo vrnili k tebi.