Hula-hoop: koliko kalorij so spali, medtem ko obračanjem obroča

Hoop, ali kot se sedaj imenuje, hula-hoop, ima pozitiven učinek na pasu in trebuha. Med hujšanje izstrelka je zasluženo priljubljen, ampak da bi se izognili veliko težav, je potrebno slediti torzija streme tehnologijo.

Če še niste kupili predmet šport, ni treba, da pohiti in izbere najbolj težko in, tako rekoč, "fancy".

Oglejmo kratek pogled na kako izbrati obroč.

Obstajajo običajne Hula-obroče, brez tehtanje in dodatne elemente. Z vidika zdravnikov - je to najboljša možnost, saj je verjetnost, da bi pridobil zanemarljive modrice. Toda učinkovitost ni tako velika.

Utežnega obroče lahko elastično ali plastično. Prisotnost trnja ima učinek masaže. Ampak nikoli ne zvijajte je obroča na golo telo, tudi če imate dovolj usposobljeni mišice. V tem primeru tvegajo, da okrasite robove veliko modrico. Vedno nositi majico in, prednostno, hujšanje pas (zmehča udarce) ali plašč debel.

Ugotoviti, koliko kalorij so spali, medtem ko vrtenjem obroča, bomo pojasnili pozitivne vidike te lekcije:

- usposabljanje na srčno-žilni in dihalni sistem. Če vam je težko celo povzpeti po stopnicah je neizurjen telo ni zaželeno, da se takoj začne resno usposabljanje. Odličen način ven bo Hoop;

- aktivna poraba energije in izgorevanje maščob. Kakor tudi katero koli aerobno vadbo, sukanje obroč ima pozitiven učinek na zmanjšanje telesne mase;

- usposabljanje vestibularnega aparata. Seveda, da bo raven astronavtov še vedno daleč, vendar boste opazili bistveno spremembo.

Toda koliko kalorij so spali, medtem ko vrtenjem obroča? Izračuni kažejo, da je za 100 minut treninga, boste izgubili 1000 kalorij. V tem primeru priporočamo, da ne bodo določile evidenc, in toliko časa, da se ukvarjajo z neposredno. Vse se začne z nekaj minut v vsako smer, postopoma povečuje obremenitev.

Torej, koliko kalorij so spali, medtem ko vrtenjem obroča? Menijo, da je malo več.

Natančne podatke, ki določajo porabo energije med razred, ni opredeljen. Vse je odvisno od intenzivnosti in svoje prvotne teže.

Če menite, da so znanstveniki, potem delaš 10 minut na dan, po 2-3 tednih, boste zmanjšali količino pasu in bokov 1 cm. Poleg tega, boste izgubili v drugih delih telesa, saj je izguba telesne teže je vedno zapletena.

Kot je navedeno zgoraj, v 100 minutah požgali 1000 kalorij. To pomeni, da se s povečanjem obremenitve do 60 minut (30 minut v vsako smer), ta mesec lahko odstranite 3-6 cm pasu.

Če se odločite, koliko vrteti obroč, nato pa začnite z nekaj minutah. Po nekaj dneh se navadiš na obremenitev, potem je možno, da se zaplete v poklic. Zaželeno je, da se poveča obremenitev na tej stopnji: vsak dan eno minuto na vsaki strani.

Pri odločanju, koliko obrniti obroč, v vsakem primeru, ne pretiravajte. Ob preveč tovora (ali pretežko hula obroč), boste neizogibno dobili modrice na straneh. Zaupanje za učinkovito teže je dovolj svetlobe ali masaža hulahup teže do 1 kg. Obremenitev bo enako kot s težkim zaviti, vendar je pritisk na notranje organe in hrbtenice - je veliko manjši.

Torej, preden si poglej, koliko kalorij so spali, medtem ko vrtenjem obroča, določi kontraindikacije. Torej, če imate bolezni hrbtenice ali notranjih organov (npr ledvic), razredi s hula-obroč je prepovedana.