Program usposabljanja v telovadnici za dekleta. Ciljni - hujšanje

Kaj bi moral biti program usposabljanja v telovadnici za dekleta, če je njihov glavni cilj je učinkovito in hitro hujšanje? Preden smo odgovorili na to vprašanje, moramo upoštevati proces hitro odrešitev iz maščobnih zalog v ženskem telesu. Toliko dekleta želijo shujšati tako hitro, da je v samo nekaj tednih že postal lastnik supermodel sliki. Prosimo, da se zaveda, da je ta proces odvisen predvsem od začetnega stanja telesa, zlasti na parametre kot odstotek aktivne mišične mase, raven maščob, zdravstvenega stanja, telesne vadbe, itd .. Ne nazadnje med temi dejavniki sprejme in ženske starost, in način življenja in močnostno vezje.

Zaradi vseh teh razlogov, program usposabljanja v telovadnici in so različni: nekdo potrebni visoki glasnosti dnevno vadbo, nekdo - intenzivna usposabljanja v enem dnevu, in nekdo - svetlo prilagajanja obremenitev le dvakrat na teden. Zato je govoriti o hitro izgubo teže lahko le samo v primeru, da je žensko telo pripravljeno na to na vseh ravneh.

Z vidika medicine za katerikoli program v telovadnici, ki vodi do hitrega zmanjšanja maščobni komponenti, ki lahko osvobodi telo dekličino presežka za približno 1 kg 7-10 dni. Če je telesna teža hitro zmanjša, nato pa hujšanje je tudi zaradi tkiva mišic, ki je izjemno negativen vpliv v prihodnosti kot samoumevno in splošno zdravstveno stanje.

Ta zdravstveni standardi se morajo ohraniti popolnoma, seveda, če ženska ne želi, da se poškoduje za vse življenje. dekleta program usposabljanja v telovadnici mora vključevati vsaj tri vrste tovorov - moč, kardio in raztezanje. Zadnji razlog je zelo pogosto podcenjena za pošteno spola, ampak zato, ker je skozi študij smer mišičnih vlaken bolje opomore po težki fizični stres.

Del moč usposabljanja običajno vključuje vaje za vse dele telesa. To je v prvi vrsti sedi ali bodibarom na ramenih in prsih, upogibanje, deadlift na ravne noge, sklece, klop pritisnite Štangla ali ročke na klopi, navpične in vodoravne palice, lunges, itd Najpomembneje je, da je program dekleta trening v telovadnici sovpadala s ciljem, ki je, v čast način obremenitve. Za aktiviranje mišični sistem, potreben za opravljanje vsakega dela pristop od 6 do 10 ponovitev, mora masa biti izbrana tako, da je osma, deveta njeno dviganje začutil znatno utrujenost, vendar brez izkrivljanje gibanje umetnosti. Skupna obremenitev za vse dejavnosti, ne sme presegati v povprečju 10-15 delovnih sklopov. V obdobju prilagajanja organizma na usposabljanju, je najbolje, da uporabite krožno metodo. V tem času, najbolje je, samo trije razredi tem področju v tednu.

Program usposabljanja v telovadnici za dekleta, ki želijo, da bi našli popolno postavo in se znebite odvečne maščobe, daje otipljive rezultate v roku enega meseca, če je urnik tovor pravilno izbrana v skladu s svojimi posameznih značilnostih telesa in življenjskega sloga.