Wasp pasu: hitro in enostavno

Wasp pas - nasprotuje sanje mnogih žensk in deklet. Vendar pa je debela plast maščobe je sovražnik lepote. Znebiti bremena v pasu in ustvariti lepo sliko bo pomagal dnevne vadbe.

Preden želimo gojiti priznanih 60 centimetrov, poglej, če ti ustreza vašim telesnih razsežnosti. Bodite rast in odšteti od tega zneska od 100 centimetrov. Izkazalo se je pas, ki ustreza povprečno postavo. Če astenik (tanke gradnjo), nato odšteje izračunano vrednost 3-5 cm. Hypersthenics (širok kosti) , je treba dodati tudi do okoli 5 centimetrov prejeti stopnjo glasnosti.

Shujšati v pasu lahko vsaka ženska. Glavna stvar, da se začnejo ukvarjati z maščobne obloge na trebuhu, na obeh straneh in hrbtu. Prav tako je treba poostriti steznik mišic. V nasprotnem primeru, tudi če je obseg listov, potem bo ona malo pas je svoboden na dotik. Zato, da bi dobili lepo krivljenje, da je potrebno za izvedbo vaje. Obremenitev je treba zagotoviti na trebušne mišice: bočni, neposrednih, notranjih in zunanjih Obliques. Dobro delo za povezavo hrbtne mišice. Vaja uspešnejši na dnevni osnovi. Če se ne more obravnavati tako pogosto, nato pa izberite vsaj 3 dni na teden za usposabljanje. Hkrati pa, če želite, da bi dobili dober rezultat, kar potrebujete, ne bodi len in zmanjšati število razredov.

Torej, če sanjaš, da ste imeli osa pasu, vaje, navedene v tem kompleksu, ki jih bo. Vstanite, dvignite roke in povezati prste, metrov širok poskrbi za dobro podporo. Na vdihanega raztezajo navzgor, kot bi bila, podaljšanje hrbtenice. Na izdihom, nagib telesa naprej. Potem vdihavanja dvignila navzgor. Z izdihu točko medenico naprej in zavrnilo zadevo nazaj, napenjanje s trebušne mišice. Pozor: ne prinašajo občutek za bolečino. Z vdihom spet šel gor in ne tudi v vrsti nagne na desno in levo. Poskusite vsak položaj zamudo za 5 - 7 sekund, da se pas mišice občutek stresa.

Wasp pasu nastala s kakršnokoli ovinkov. Ulezite se na hrbet, dvignite noge in jih upognite v kolenih, roke narazen. Na Vdihnite dal noge na moji desni na tla. V tem primeru telo hranite čim bolj na hrbtu. Na izdihom dvignite nazaj nogo s tal. Ko vdihnete Twist v pasu in spodnjem levem vaši boki. Ali to vajo 22-krat na vsaki strani.

Sedite s prekrižanimi nogami, roke, roke prekrižane čez prsi. Z vdihom obrniti stanovanja v celoti v desno, z boki, poskusite ne premaknil. Z izdihu, vrniti v pokončnem položaju. Vdihavanja obrnil na levo. Ali 22 preobrate v vsako smer.

Stojalo z nogami so se zbrali, položil roke na svojem pasu. Ali skoke s preloma medenice zavije v desno in levo. Ohišje pa je fiksna. Izvedite vajo za 50 sekund.

Wasp pas zahteva vajo na tisku. Lezite na hrbet, roke za glavo previti, noge kažejo navzgor. Pri izdihavanju, dvigne navzgor in imajo ohišje od mase 30 - 50 sekund. Vdihavanja spustimo nazaj in se sprostite.

Položaj se ni spremenil, ampak noge upognite kolena. Iztegnite desno komolec levega kolena, ki se dviga nad tlemi. Potem hitro spremeniti komolec na kolena, to pomeni, levo koleno dotaknite desno koleno. Spremeniti razmere zelo hitro. Vaja narediš 2 - 4 minute.

Prevračanje na trebuhu, se ose pasu nastala na račun vaj na hrbtu. Na Vdihnite, dvignite roke, noge in telo na tleh. Naj jim vsaj 30 sekund v zraku. Z izdihu, ležijo na tleh. Lahko zapletla izvajanje, če z rokami oklenila hrbtu v "ključavnico".

Da nastane tanek pas, morate redno opravljanje te kompleksne vaje. Rezultat je niso takoj vidni, vendar ne obupa. Cilj za cilj in nato, po nekaj tednih boste videli opazne rezultate.