Diet Usam Hamdi - varna izbira

Lepa slika - je uravnotežen teže, kar pomeni, da je razmerje med mišicami in maščobnega tkiva v telesu. Če se oseba preseli malo, ampak kalorij poje, njegova mišična masa se postopoma zmanjšuje in povečuje maščobno tkivo.

Težko je, da oseba ne bo, do katerega je bil navajen, ali nočejo jesti sploh. Čeprav je bilo dokazano, da na tešče je zelo uporaben za hujšanje, vendar v amaterskem donosnosti brez zdravniškega nadzora je preprosto nevarno. Diet Usam Hamdi - varna alternativa za drobljenje skromne prehrane.

Kdo je shujšala, ve, kako težko je, da se znebite konstantno razmišljanje o hrani. Lakota preganja ves čas, prisili, da opusti svoje glavne cilje in živeti kot vedno. Mnogi postanejo depresivni samo zato, ker se ne more upreti skušnjavi. Imajo le trpi njeno nepopolnost. Dieta Usam Hamdi je prošnja za debelih ljudi, ki želijo izgubiti veliko količino le dodatnih kilogramov.

Ameriški strokovnjak za prehrano je obrok načrt, tako da se telo ne čutijo stres in vestno spali neželene zaloge maščob. Ta proces se začne hujšanje prehrana profesor Osama Hamden. Mnenja ljudi po tem postopku, potrjujejo, da jim je uspelo shujšati z udobjem, brez lakote in omedlevice.

Dieta Usam Hamden tako dobro, da je zmanjšanje porabe nekaterih snovi, povečuje obseg drugega, medtem ko ostaja dovolj uravnotežena. V svojem programu je profesor osredotoča na beljakovine: naj bo bolj in manj ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati - a zelenjava in sadje, ki omogočajo diverzifikacijo meni.

Egg prehrana Usam Hamdi , ker ti, da jajca so popolna proteinski produkt. So v dovolj velikih količinah, ki se uporabljajo v obdobju po dieti. To je analog prehrane Osama Hamdy (sir neobvezno), se nadomesti jajca z nizko vsebnostjo maščob skuto, ki ne spremeni dejstva, se je treba samo upoštevati želje okus za hujšanje.

Tedenski meni ima svoje značilnosti. Jih je treba strogo upoštevati in se izognili improvizacijo.

Vse zajtrki so isti: dva kuhana jajca in pol grenivke ali oranžna.

1 teden prehrana

jih dnevno kosilo: pon - katerokoli sadje iz seznama dovoljena; BT - kuhan piščanec; CP - Zdravica otrobi kruha, dva paradižnika, plastične sir; ČET - vsako sadje; PT - 2 jajci, solata zelenja in sveža zelenjava; SB - sadje; BC - piščanec, solata iz sveže zelenjave in uro kasneje - grenivka ali pomaranča.

Večerja: pon - pusto meso; BT - 2 jajci in solate; CP - kuhan mesa; ČET - meso na žaru, solata; PT - ribe na žaru ali paro, 2 uri in paradižnikov - grenivka; SB - meso z žara, listnata zelenjava; BC - kuhana zelenjava, razen krompirja.

2 teden

Kosilo urnik: PON - 2 jajci in solata, po možnosti iz listnate zelenjave; To in sre - pusto meso ali ribe na žaru in zelena solata; Th - 2 jajca iz plastike sir, kuhana zelenjava; PT - riba kuhana ali na žaru; SB - Meso na žaru, solata, eno uro - grenivka; BC - kuhan piščanec, 2 paradižnika, eno uro - grenivke.

Večerja: pon, tor, sre - 2 kuhana jajca in grenivko; Čet, pet - 2 jajci; SB - sadje; BC - kuhan piščanec, 2 paradižnika, eno uro - grenivke.

3 teden

Stroga mono-prehrana v dnevih: pon - samo sadje; BT - sveža listnata zelenjava; CP - sadja ali kuhana zelenjava; ČET - kuhana riba s solate; PT - kuhan piščanec; Sat in Sun - sadje, vsak dan eno vrsto, da izberejo.

4. teden

Set izdelkov za dan lahko uživamo v vsakem načinu: Mo - 200 g kuhanega piščanca in ribe solata, paradižnik in kumare, 1 pomaranče in grenivke 1; VT - grobi rezine kruha 2, 100 g nizko vsebnostjo maščob skute, 2 pomaranče, grenivke 2, 200 g kuhanega zelenjave, paradižnika 2; CP - kuhano piščančje prsi, zelena solata, kumare in 2 paradižnika 2, 1 pomaranča in grenivka 1; Th - 1 kumare, paradižnik 2, polovica piščanec (lahko zavre ali mladic) 1 sadja; PT - 2 kuhana jajca, kumare solata, paradižnik, listnato zelenjavo, 1 grenivka; Sa - 1 toast kruh žit, kumare 1, 100 g nemasten jogurt ali sir, 200 g kuhanega piščanca; BC - 1 toast, 2 paradižnika, 150 g kuhanega ribe, 200 g zelenjave, 1 pomaranča in grenivka 1.