Izdelki vsebujejo vlakna

Izdelki, ki vsebujejo vlaknine, je zelo dobro za vaše zdravje, saj določajo vašo črevesno mikrofloro. Fiber - vlaken iz rastlin (korenine, stebla, gomoljev, sadje in listi). Obstajata dve vrsti vlaknin: topne in netopne. V prvo skupino spadajo rastlinska dlesni in pektini. To je v ovseni kosmiči, rženi kruh, stročnice, večino sadja in zelenjave.

Drugi: lignina, celuloze in hemiceluloze. Najdeno v žitarice, oreški, otrobi. Nekatera živila vsebujejo topnih in netopnih vlaken. Torej jabolko lupino vsebuje celulozo in celuloze - pektin.

Jedo hrane, ki vsebuje celuloze ima številne prednosti. Ti vključujejo:

1) izboljšanje prebave;

2) preprečevanje bolezni srca, ker vlakna znižuje holesterol;

3) preprečevanje raka;

4) znižuje krvni sladkor;

5) pospešuje izgubo teže;

Bolj koristno prehranskih vlaknin iz naravnih proizvodov. Izdelki enake ki so bile zdravljene in vsebujejo vlaknaste aditive, kot polidekstroza, inulina ali maltodekstrina manj prednosten.

Mnogi ljudje vprašajo: "Kaj živila vsebujejo vlaknine," Glede na dejstvo, da je to koristno za zdravje, da se ve, je odgovor na to vprašanje je potrebno.

Živila, ki vsebujejo vlakna.

Veliko količino vlaknin najdemo v celih zrn (ajde, ovsena kaša).

V drugi bogata z fiber živil so sadje in jagode. To je jabolka in hruške, robide, grozdje, breskve, slive, datume, pistacija, melone, fige. Izdelki vsebujejo vlaknine - je tudi zelenjava. Še posebej bogata s prehranskimi vlakninami solata, grah, ohrovt, pesa, fižol, brokoli, krompir, korenje in redkvice.

Ko se vbrizga v prebavnem traktu, tkivo začne absorbirati vse izdelke odpadkov, ki so v črevesju. V resnici pa je veliko prebavne težave mogoče rešiti brez uporabe zdravila, ki imajo poleg pozitivnih učinkov na telo ga še imajo in neželene učinke, pranje iz njegove vitaminov, kalcija in drugih koristnih mineralov.

Vlakno edinstvenost izhaja iz dejstva, da vsebuje zelo pomembno mikrohranilo, ki se nanaša na impulz možganov - na silicij. Zaradi svojih kemijskih lastnosti silicija ustvari nabitih delcev, ki lahko držijo zase virusi in drugi mikroorganizmi, niso značilne za zdravje ljudi.

Fiber je nujno potrebno za človeka, ker je za uspešno soočanje z privlačnosti in izloči iz telesa težkih kovin in radionuklidi. Poleg tega zmanjšuje nivo holesterola v krvni plazmi, preprečujejo nastajanje krvnih strdkov. Zelo dobro vlaken spodbuja peristaltiko, normalizira svoje mikrofloro. To je uspelo zmanjšati pritisk, uskladiti raven inzulina in glukoze v krvi, pripravi vode, ki zagotavlja oseba občutek sitosti.

Da bi zagotovili zadostno količino vlaknin v vaši prehrani, morate vedeti, kaj izdelki vsebujejo vlaknine in v kakšni količini. Dajali v hrano, mora biti postopno, da se prepreči morebitne neželene učinke. Priporočljivo je, da se bo za približno 20-30 gramov na dan. Predpogoj za sprejem vlaken je uporaba zadostno količino vode.

Izdelki vsebujejo vlaknine, kar potrebujete, da bi jedli, da jih ne podrejajo toplotno obdelavo. Sokovi, na primer, vlakna ne, ampak v svežega sadja je zelo veliko. Morate jesti več rastlinska hrana v prehrani vključujejo fižol, suho sadje, semena, oreški, otrobi žita, žitni kašo. V tem primeru, maščobe, mleko, sladkor, sir, ribe in meso na splošno ne vsebujejo vlaken.