Jedi z lečo hujšanje multivarka: recepti, foto, ocene

Na koristnih lastnosti lečo do ljudi, je že dolgo znano. Ampak ne vsi vedo, da pomaga v boju proti prekomerne telesne teže. Kaj kuhati jedi z lečo za hujšanje? Predpisi in priporočila, opisane v članku.

Sestavo in kalorično vsebnost

Leča je predstavnik družine metuljnic. Ljudje, ki se ukvarjajo z njeno gojenje od antičnih časov. Sprva bi leča privoščijo le premožni ljudje. To se pogosto najdemo na mizah faraonov in plemiči. Zdaj pripravljamo jed lečo za hujšanje v multivarka. In prej, saj je to storila juho, sladkarije in celo klobase.

Kot del leča vsebuje:

• prebavljivih proteinov;
• ogljikovi hidrati (50 g na 100 g proizvoda);
• maščobne kisline omega-3 in omega-6;
• različni elementi v sledovih;
• jod, kobalt, fosfor in druga hranila.

Preden govorimo o tem, kaj naj pripravi jed lečo za izgubo telesne teže, boste morali osredotočiti na kalorij izdelka. To je še posebej pomembno za ljudi, ki iščejo sliki. Leča se lahko porabi v prehrani. V suhi obliki kalorično vsebnost (100 g) je 310 kcal. Vendar pa se lahko ta znesek zmanjša za 3-krat. Samo je treba kuhati lečo.

Koristne lastnosti

Danes vemo, da gre za ducat vrst leče. Vsak od njih ima svoje značilnosti in vrsto uporabnih funkcij. Fižol leča lahko rastejo v vsakem okolju. Ti se štejejo okolju prijazen, saj ne kopiči v sam radionuklidov in toksinov.

Zdravniki priporočajo uživanje lečo za ljudi, ki imajo težave z sečilih. In, da vsebuje izoflavoni preprečuje razvoj raka na dojki.

Kashi iz lentil moke pomaga pri dermatitis in opekline. Že sta rdečica in srbenje zmanjša v nekaj dneh. Ni slabo dokazanih referencah in druge jedi iz leče. Hujšanje jeste juhe in solata z dodajanjem različnih sestavin. Za pridobitev vidnih rezultatov, je potrebno dosledno upoštevati recept.

kontraindikacije

Vsi ne morejo jesti obrokov lentil prehrane. Še posebej to velja za ljudi, ki trpijo zaradi protina in bolezni sklepov. Pri akutni obliki sečila bolezni iz jedo lečo in jedi iz nje, preveč, je vzdržal.

Kontraindikacije vključujejo tudi: črevesne bolezni, želodca in žolčnika, hemoroidov in težave z ledvicami.

Prvi jedi: leče prehrana

Ali želite, da si njihova gospodinjstva zdravstveno hranljivo juho? Ponujamo vam dva preprost recept.

leča juha

sestavine:

• 3 zelena;
• Česen - 2 stroka;
• ena čebula;
• 400 g paradižnika v konzervi;
• zelenicah;
• 2 žlici. l. olivno olje;
• 1 skodelica leče;
• Lavrushka;
• nemasten jogurt;
• 1 žlica. l. limonin sok.

Praktični del:

1. Da bi prihranili čas, si lahko pripravite jedi iz lentil prehrane v multivarka. Fotografije, pritrjene na recept, bo lažje razumeti, kako naj bi bilo videti, je končal juho. Vendar pa smo se odločili na tradicionalen način. Globoko ponev in segrejemo olje v njem. Mi smo o zdrobljenih česen in čebulo. Kuhamo zelenjavo, dokler se ne zmehča.

2. Dodaj pre-olupljen in sesekljan paradižnik, zelena in lečo ter sesekljan koper in lavrushku. Izlivni 8 kozarcev vode. Cook juha 1,5-2 ur, nastavitev majhen ogenj. Ko je jed malo infuzij in ohladi, ga dal v mešalnik in mešamo, dokler pire. Dodamo limonin sok. Pred serviranjem vsak služi, da okrasite z vejic mete in bazilike. Bodite prepričani, da dajo žličko nemastnega jogurta.

leča juha

Seznam izdelkov:

• Pol korena zelene;
• dve žarnice;
• 6 žlic. l. leča;
• 1,5 litra vode;
• ena čebula;
• začimbe;
• 30 g paradižnikove paste;
• olivno olje.

priprava

Vzemite lonec, jo vlijemo v vodo in dodamo lečo. Medtem ko je kuhan, je treba sesekljajte zelena, čebulo in korenje (po možnosti na kocke). Mi jih prepražimo v ponvi z dodatkom oljčnega olja. Nato pa v juho. Dodamo paradižnikovo mezgo, malo soli in začimb. Prinašajo pripravljen in okrasite s sesekljanim zelišč. Dišeče in okusno juho lahko vlije v posodo in služijo.

topla solata

set Hrana:

• 300 g leče;
• Česen - 2 stroka;
• 30 g oljčnega olja;
• drobnjak;
• 1 žlica. l. vinskega kisa;
• paprika;
• malo sira.

Kako toplo solato?

Korak številka 1. zavre leča v piščančjo juho. V samo nekaj minutah pred pripravljenosti dodamo sesekljano čebulo in česen. Začinite s soljo.

Korak številka 2. Zavrzi tekočina. Končna masa mu lije vinski kis in olje.

Korak številka 3. Cut papriko in jo pečemo posebej. Potem pošljejo lečo. Treba pa je še dal pest razpadel sira. Dober tek!

leče kaša

sestavine:

• en korenje;
• 250 g zelenih sort leče;
• srednja čebula.

Praktični del

Namočite lečo v vodi. Pustite delovati 3-4 ure. večkrat sperite fižola. Morali bi nabreknejo. Smo poslali lečo v ponvi, napolnite z vodo in dal na ogenj. Priprava kašo za približno 40 minut. Na samem koncu smo ga čebula, pražena s korenjem. Po želji dodamo začimbe in sol.

Dušena leča z zelenjavo

Seznam izdelkov:

• poper;
• ena čebula;
• 250 g leče;
• Povprečna korenje;
• začimbe.

priprava

Pour lečo v skledo, prelijemo z mrzlo vodo in pustite čez noč. Čisti in shred korenje, papriko in čebulo. jih Passeruem do zlato rjave barve. Zajemite ponev, jo dal v lečo in zelenjavo. Nalijte potrebno količino vode. Zaprite pokrov. Kuhajte, dokler popolnoma kuhan. Leče zrna mora zmehča. Končni jed razpadejo na ploščah. Kot okras, lahko uporabite svežih zelišč.

Mesne jedi z lečo za hujšanje

Prvi recept - z sardona. Potrebujemo shpikachki svinjine (6 kosov). Mi prepražimo jih skupaj s štirimi trakovi slanine dokler svež. Dodajanje Ta masa 300 g lečo (predhodno prepojeno). Pour 2 skodelici vode. Obara jed, ki določa počasno ogenj. 5 minut pred koncem kuhanja, da je potrebno dati v lonec podružnico timijana in sesekljano čebulo. Sol in poper po okusu. Ta jed gre tudi s pire krompirjem.

Drugi recept - burgerje. Skuhamo zelena leča (200 g) in kuhamo, dokler se ne spremeni v pire. Očistite in zmeljemo česen in čebulo. Mi jih prepražimo s sesekljano rdečo papriko. Dodajte ščepec kumine in 2 žlici. l. moke. Dobljeno zmes ohladimo. Naredite njenih malih pleskavice. jih prepražimo do zlato rjave barve, z uporabo oljčnega olja. Leče pleskavice pripravljen za vročitev s čili omako in kislo smetano.

Tretji recept - mesne kroglice. Zavre lečo. Po tem, da je treba namakati kruh v vodi. Dobro ga pritisnite in dodamo na lečo. V isti posodi pošiljanje maslo, moko, sesekljano čebulo in česen razbijalo s soljo. To je lahko malo popra. Temeljito zgnetemo maso. Oblikujemo majhne kroglice. Morajo roll v drobtine in postavite na segreto ponev. Ko porjavi mesne kroglice, jih prestavite v ponvi. Top prelijemo paradižnikovo ali smetano omako. Kuhamo 5 minut, nastavitev počasen ogenj.

Zdaj, ko vem, kaj lahko kuhamo jed lečo za hujšanje. Mnenja ljudi, ki imajo tako moč, pozitivno in celo navdušeni. Konec koncev, da bi zmanjšali težo jim ni treba stradati. Vse jedi so opisane v tem članku, priznana ne samo koristno, ampak tudi zelo okusna.