Kaj naj jedo doječe matere, da se ohrani dojenje

Nemogoče je, da precenjujejo pomen dojenja, ki je napisal ogromno število knjig, brošur, priročnikov in drugih tiskovin. Koristi materino mleko za dojenčka je znano, morda, za vsako žensko. Ženski materino mleko - to je najbolj primerna hrana za dojenčka v prvih šestih mesecih svojega življenja. Vsebuje vse od najbolj dragocenih snovi, ki so potrebne za normalno rast otrok, razvoj možganov in vida, nastanek imunosti. Poleg tega so vse te snovi so prisotne v pravi količini in pravem razmerju, lahko prebavljiv in v celoti absorbira v telo otroka.

V tem članku, kaj je govoril o tem, kaj lahko jeste, ki doji žensko za ohranitev dojenje, to je nastajanje materinega mleka do oznake. Ker lahko le v celoti in raznolika prehrana zagotavlja mati otroka potrebno dnevno količino mleka.

Prvič, hrana za doječe matere prehrane izključuje kakršno koli omejitev vnosa hrane, razen v posebnih medicinskih kontraindikacij. In kako bi lahko vsaka ženska želela, da izgubijo težo hitro po porodu, da ne bi smela omejevati vaše prehrane. Ravno nasprotno, je treba za dnevno prehrano poveča za približno tretjino. Vsebovati mora okoli 120-130 gramov beljakovin, 100-110 gramov maščobe, 500-600 gramov ogljikovih hidratov in se na kalorij 3200-3500 kcal. Je treba jesti petkrat ali šestkrat na dan in pijačo s približno 2,5 litra tekočine. Ampak ne pijem več, kot si želiš, ker to ne bo povečalo za to količino mleka.

Tako da lahko imajo doječe matere do njenega prehrani je uravnoteženo? Prvič, mora zaužiti zadostne količine hrane, bogate z beljakovinami, kot so prsi. Dan za doječe matere ne bo dovolj za piti približno 500 ml fermentiranih mlečnih izdelkov in 200 ml mleka. Zato je treba dati prednost nizko vsebnostjo maščob govejega mesa, piščanec, svinjina, zajec, puran ali kuhana ali dušena. Najbolj dragocene vrste rib - A krap, ostriž in trske. Prav tako prednostno dnevni jesti približno 40 g sira durum in približno 100 gramov skute povprečne vsebnosti maščob.

Na drugi strani mora maščob v prehrani žensk je tako živalskega in rastlinskega izvora. 50 gramov masla in 30 g rastlinskega olja bi bilo dovolj. Poleg tega je boljša uporaba oljčnega olja, ki je bogata z dragocenimi nenasičenimi maščobnimi kislinami. Tudi v vsakodnevni prehrani lahko vključujejo nekaj žlic mlečne maščobe v obliki gosto kremo.

Tretjič, da je treba opustiti testo-pecivo in belega kruha v korist pekovskih izdelkov iz pšenične moke in žita iz celih zrn. Kot je za pijače, ki jih je treba dati prednost dušeno sadje, negazirane mineralne vode. Zaželeno, da piti čaje brez dodatkov. Bodite previdni - sokovi.

Osnovni znesek mineralnih soli in elementov v sledovih in vitamini dojiti dobi skupaj z zelenjavo in sadje. Če je mogoče, je najbolje jesti sveže zelenjave: jajčevca, bučke, buče, zelje, kumare, zeleni grah, repa, zelena solata, paradižnik.

Kaj lahko jedo doječe matere, če ona je vegetarijanec? Ona mora biti v svoji vsakodnevni prehrani povečala količino hrane, ki vsebuje vitamin B12, cink in kalcij. Ker je eden od najbolj pomembnih elementov, ki jih prejme rastočega otroka z materinim mlekom. In morda, vegetarijanske ženske potrebujejo, da sprejmejo dodatne beljakovine, mineralne kompleksov vitiminnye.

Izdelavo seznama, kaj lahko imate doječih mater, da ne omenjamo dejstva, da ne more biti. To so: meso, konzervirane in vložene hrane, preveč maščobe, slano, pikantno hrana, pripravljena hrana, kava, med, čokolada, morski sadeži, agrumi, jagode. Nemogoče je piti decoction glog, detelje, ginseng. A tinkture iz kamilice, poprove mete, žajbelj, hmelj v storžkih zmanjšati dojenje.

Zdaj, ko vem, da lahko imajo doječih mater, bo vsaka ženska lahko samostojno načrtovati vaše prehrane, tako da se ohrani normalno dojenje.