Kako, da bi sedel v položaju lotus? Kako, da bi sedel v položaju lotus?

Od kod se je joga? Kaj je njegovo bistvo in, kar je najpomembnejše, kako obvladati enega od glavnega asan- všeč, da bi sedel v položaju lotus? Na ta in druga vprašanja, bomo odzvali na. Jogo, oseba, ki razvija različne asane, to pomeni, drže za meditacijo in izboljšanje zdravja. Ampak to še ni vse, kar lahko damo jogo. Najprej, to je poseben način, da se doseže enotnost z Universal Mind. Po eni različici je joga namenjena ljudem, ki jih Shiva, eden od vrhovnih bogov, in ki velja za glavno jogi. Skozi vaje lahko oseba postane bolj popoln, po hindujci.

Je joga je namenjena ljudem, ki jih Šiva, bodisi zaradi svoje spontani ples na poroki, ali pa je bila prenesena na potomce Atlantide in Lemurije, ni znano, je bil rojen. Toda kaj je najstarejši sistem zdravljenja in self-izboljšave, je nedvomna. To potrjujejo tudi arheološke najdbe. Torej, na sklope bas-reliefi in kamnitih tablete so znanstveniki ugotovili, slike ljudi asan. Dokumentarna dokazila joge so prvič odkrili v Rig Veda. To je prvi opisal odnos med človekom, naravo in da je treba za dosego harmonije med njimi. Potem zmago joga sprevod nadaljeval po pisanju Upanishad. Tam je tudi tema življenjskega cikla je bilo postavljeno in temeljna vprašanja življenja in smrti, človeka mesto v svetu. Toda joga cvetoča je posledica Patanadzhi, ki je napisal slavni Joga suter. Vendar joga delavci soočajo z vprašanjem, kako sedi v položaju lotos kljub letu antike sistema, leto. Po vsem, kar se zdi tako enostavno, v praksi, moč ni za vsakogar.

Kako, da bi sedel v položaju lotos , in kaj je to odvisno?

Za izvedbo te Asana zahteva določeno izobraževanje. Hindujci verjamejo, da je lotus drža od prvega časa se izkaže, ljudi, čisto dušo. Z drugimi besedami, vaš uspeh odvisen od stanja napajanja. Toda ni vse odvisno od vzvišenih zadevah. Veliko bolj pogosto težave zakoreninjena v prirojenih lastnosti organizma, ali v odsotnosti raztezanje. Včasih struktura kolčnega sklepa je takšna, da se zdi nemogoče, da bi sedel v položaju lotos, v praksi pa ni nikogar, ki ne spopasti s to nalogo, čeprav z nekaj zamude. Da bi se pripravili na vezi in kite za razvoj glavnih joga vaje, je potrebno, da preživijo nekaj časa.

Daleč ne vsakdo lahko v lotus položaju, da se počutijo udobno in sproščeno. Sčasoma so vezi bolj elastično, in občutek napetosti in nelagodja bo minilo. Lotus drža, pravilno izveden, blagodejno vpliva na telesno, duševno in energična dobro počutje.

Kako, da bi sedel v položaju lotos brez nelagodja?

Kot že omenjeno, je najbolj pomembna stvar - raztezanje in pripravljalne vaje. Bolje se raztegne in ogrejeta kit in vezi, manj tveganja za poškodbe, lažje je za vajo. Mimogrede, joga zdravniki se motijo, ko pravijo, da so "raztezajo mišice." Mišično tkivo je v bistvu ne more raztegniti. Vse vaje so namenjene povečanju gibljivost sklepov in kit elastičnost. Razmislite najučinkovitejše pripravljalnih vaj. Prav tako nam pomagajo razumeti, kako izgleda lotus drže. Fotografije bo idejo vaje.

Vaja №1. Pobočja na iztegnjeno nogo

Sedite na tla in iztegnite eno nogo naprej in drugi ovinek in mesto na stegnu. Zgrabi toe ravno nogo z obema rokama, vzmet nežno, začeli bend, ki poskušajo na dotik noge čelo in trebuh in prsni koš. To bo, milo rečeno, neprijetno.

Vendar pa je pomembno, da se opazujejo kompromisno rešitev, ne pretiravajte in ne sami ne dajejo nepotrebnih uslug. V skladu s pravili, ki se lepijo na usposabljanje borci kung fu: narediti nekaj več, kot tisto, kar lahko. Toda joga ne bi jogo, bo tako preprosto. Ta sistem ne zagotavlja zmage nad drugo skozi bolečino. Natančneje, joga uči, kako sedi v položaju lotos, ne silijo sami. Vse je narobe z dihanjem. Ko upognite noge, traja dolgo sapo za osem sekund. Zadržite ta položaj. Potem, ravnanje gor, izdihom 4 računov. Ponovite na drugi nogi, nato upognite navzdol do dveh podaljšanih nog.

Vaja №2. Leg na stegnu

Ta vaja je podobna prejšnji, vendar se ob upoštevanju drugih vezi. Začetni položaj - sedi na tleh, vendar pa je levo stopalo se nahaja na desnem stegnu in kolena rahlo privlačijo roke.

Vaja №3. Študija kolčnih sklepov z naklonom

Njegovo ime - »Butterfly«. Za izvedbo sedeti na tleh, upognite noge in privijte noge priključen na sebi. Primite svoje roke in pusto nekoliko naprej. Sprva se zdi, da je to nemogoče narediti vajo, ampak čez čas, stres izgine, postane lažje.

Vaja №4. "Butterfly" ročno

Ta vaja - sprememba prejšnjega. Pripravlja kolka sklepov v pravilnem položaju v Padmasana. Skoraj ne moti, lahko to storite med gledanjem televizije. Začetni položaj je enak. Toda namesto da bi nagibala naprej, je treba roke, da izvaja pritisk na kolena in jih približati na tla. Nato primite stopalo in moč mišic ritmično znižali kolena na tla. Med vadbo ste "spodrsnilo" bolečine točke, zaradi česar je zelo nebolno.

Vaja №5. raztezanje gleženj

Kot odgovor na vprašanje o tem, kako sedi v položaju lotos, je treba opozoriti, da je v tem asana ne vključuje le medenične vezi, vendar je gleženj. Zato je ta vadba usmerjena v razvoj te skupine. To se opravi na naslednji način. Sedi na stolu in dal noge pod njim, tako da so se njegovi prsti pritisnil na tla. Nato 10-krat z lahkimi prožnih gibanja potisnite nogo na tla, da se počutijo napetost vezi. Druga možnost vadbe je prikazan na sliki. Noga, ki je delo, ki je nameščena na stegna upognjeno drugo nogo.

Vaja №6. vzorčne asan

Po enem mesecu redne vadbe, ki jih lahko poskusite, da bi sedel v položaju lotos. Če želite to narediti, upognite desno nogo in položila nogo gor na stegnu leve noge. Ali isto z drugo nogo. Po opisu ne sme biti vsem jasno, kako bi sedel v položaju lotos. Fotografije vam bo pomagal krmariti. Če sediš še vedno zelo težko v padmasana, poskusite zagnati pol lotus. V tem Asano eno nogo stoji na drugi stegnenice in drugi lokaciji kot na običajnih sedežih. Druga varianta poenostavljeno lotus - samo prečkajo noge "v turščini."

Vaja №7. Dotaknite se talno trebuh

Sedenje na tleh, noge narazen čim širše. Obrnite se na prvo eno nogo, nato pa še. Končno, pusto naprej in se dotakne tal trebuh, vodenje noge naravnost. Najverjetneje, ko dokončanje vaja ne bo deloval, saj zahteva visoko stopnjo izobraževanja in raztezanje. Tudi če sediš na prečnem vrvice, ni nobenega zagotovila, da vam bo uspelo.

Glavna težava - da se zagotovi, da so nogavice usmerjena navzgor na naklon. To je odvisno od položaja kolčnega sklepa med vadbo. Če delate, potem ste skoraj razumeti, kako sedi v položaju lotos.

Vaja №8. Delo z energijo

Ta vaja je bolj energična in ne fizično. Največja sprostite in si predstavljajte, da je prostor, ki ga vlije tok zlato svetlobo, ki zapolnjuje vsako celico telesa. Zdaj pa si predstavljajte, kako izvesti, kot padmasana. Psihično Feel gibanje vsako mišico, vsak sklep. Nato odprite oči in šel počasi spat.

Redno izvajanje te vaje, v kombinaciji z vsakodnevno prakso in toplo-up pomaga, da se hitro usedem v položaju lotos. Njena učinkovitost temelji na trditvi, klasične joge, da naši zavesti - most med fizičnim svetom in duhovnega sveta. Zato lahko nadzorujejo naše fizično telo. Kaj bi bilo fantastično, kot se zdi, je možnost človeških možganov še ni povsem jasen. Poleg tega je skupina prostovoljcev, ki poleg usposabljanja, duševno nadaljevalo delo na sebi, je pokazala boljše rezultate kot drugi skupini športnikov, ki so sodelovali v študiji, ameriški znanstveniki.

Vaja №9. Delamo s stolom

Začetni položaj - sedi na tleh z nogami podaljša, ali na stol. Druga možnost je še bolje. Postavite desno stopalo stopalo na levi moči stegensko mišico in prizadevanje, da bi koleno ukrivljene noge, tako da, kot je bil posledica stopala obrnil navzgor. Preklop noge in še naprej delati.

Varnostni ukrepi, ko delaš jogo

Ja, veliko privlači lotus drže. Kako priti v? Fotografije iz asana res ustvarja občutek lahkoto. Medtem, joga - to ni samo raztezanje. V asan, ki sodelujejo ne le vezi, temveč tudi sklepe, ki se pogosto premikajo v nenavadno smer.

Ni toplo-up in usposabljanje mnogih položajih preprosto travmatičnih in grozi, da bo zlom. Zato, inštruktorji in govori o nedopustnosti stresa in pretirane bolečine. Ne pozabite, da joga ni združljiva z nasiljem, zlasti nasilja nad njimi.