Kako jemati hladno Vitamin C: priporočeni odmerek

Ali vitamin C za prehladi? Hladno je najpogostejša nalezljiva bolezen na svetu zgornjih dihal, ki jo povzroča velike skupine virusov. Prenašajo predvsem s kapljicami, patogeni prodrejo v grlu, nosne votline, žrela, kjer aktivno razmnožujejo in inducira celično smrt. Vzporedno s krvnimi dodeljena toksinov izzove toksičnost, ki ga spremlja vročina, skupno bolečine, glavobol in splošno slabo počutje. V normalni človeški imunosti mraz vpliva na povprečno 1-2-krat na leto, z oslabelim zaščito telesa - od 3 do 4 krat.

Vloga vitaminov v obdobju prehladov

Vitamini v sezoni prehladov so bistveni sestavni del kakovostne oskrbe, ker:

• imajo imunološko lastnosti, pospeši proces proizvodnje protiteles in uničenja patogenov kataralni;
• ne omogočajo penetracijo patogenov v epitelnih celic;
• Virusi, ki sodelujejo pri obnavljanju poškodovanih sluznici celic respiratornega trakta.

Vitamin C zdravi prehlada?

Najbolj uporabna je za prehlade vitamina C, ki stimulira sintezo interferona, ki so odgovorni za protivirusne imunosti. Nekoč so mislili, da je sposoben za zdravljenje prehlada. Ali je to res? Mit je nastala v 70. letih in spodbuditi starše nahraniti otroke "askorbinku" skoraj namesto sladkarij (z drugimi besedami, je prehlad Vitamin C se uporablja povsod), je ovrgel že pred časom. Rezultati so pokazali, da je askorbinska kislina v visokih odmerkih lahko skrajša trajanje bolezni le pol dneva. bolniki, tj zdravljenih z vitaminom C med hladno, bolne tako dolgo, kot tiste, ki so storili brez njega. Zato je težko orodje igra ključno vlogo pri ozdravljal bolne. Bolj učinkovito sredstvo za preprečevanje patogenih virusov, ameriški znanstveniki cinka je bila priznana, katerih uporaba v povečani dozi krajši čas okrevanja skoraj 2-krat.

Ali pomaga, da hitro opomore?

Kljub temu, tako žalostno ugotovitev, da v nasprotju s konvencionalno modrost, da ne kaže, da je vitamin C za prehlade neuporabna.
Askorbinska kislina pomaga celice imunskega sistema, da se ukvarjajo z dejavnostjo okužbe in je močan antioksidant, ki je potrebna v poteku bolezni, saj pospešuje proces zdravljenja. Prav tako, kot antioksidant v telesu deluje vitamina E. Če je naloga askorbinske kisline v boju proti prostim radikalom v intersticialni tekočini, vitamin E "lov" zanje na ravni celice. Dnevna potreba tega elementa, iz mesa, jeter, listov zelene solate, oreškov, je 10 mg.

Živila, ki vsebujejo vitamin C

Vera v čudežno vitamina C kot zdravilo proti kašlju močno obravnavani med starši, vsak od njih v obdobju bolezni poskuša zapolniti otrokovo prehrane pomaranče in limone - izdelke, ki vsebujejo v svoji sestava askorbinske kisline. Ta material ni le sestavni del v citrusih, ampak tudi zelenjava (melona, papriko, paradižnik, breskve), sadje (jabolka, marelice, breskve), jagodičevje (jagode, črni ribez). Od živalskih proizvodov, bogatih z koristne ledvic agentov in jetra. Vitamin C je prisoten v zelišč: Euphrasia, lucerna, hmelj, rmana, peteršilja, listi maline, meta, poprova meta, repinca koren, koromač.

Mnogi ljudje zmotno menijo, da bi morala biti vitamin C mogoče uporabiti v zimskem času, sredi prehladu sezone. To ne drži, saj je izven sezone je tudi telesa oslabljeni in potreba po okrepitvi. Odmor je mogoče storiti v poletnih mesecih, z obilo zelenja, svežega sadja in zelenjave.

Ko boste morali vzeti vitamina C?

Vedeti morate, da je dnevni vnos vitamina C zmanjšuje tveganje za prehlade za 50%. Potreba pogosto pojavi askorbinske kisline v primerjavi z drugimi vitamini. To je posledica dejstva, da so znaki prehlada element ustvarja kislo okolje neprijetno za viruse. Za preprečevanje priporočeni odmerek 15-20 mg. Nalaganje odmerek vitamina C v hladnem - 1000-1500 mg na dan. Najbolj učinkovita uporaba je začetno obdobje bolezni je značilna slabost, zamašenega nosu, vnetje grla.

Povečana potreba po vitaminu C se pojavi:

• med nosečnostjo in dojenjem;
• povečano telesno aktivnost;
• proces okrevanja po hudi bolezni;
• Zastrupitev telesa;
• obstaja nevarnost nalezljivih bolezni.

Posledice pomanjkanja askorbinske kisline v telesu

Kaj ogroža pomanjkanje v askorbinsko kislino? Na pomanjkanje vitamina C v prvi vrsti kaže na človeško kožo, ki je pred naše oči začnejo starajo in dotrajana. Prav tako lahko pomanjkanje askorbinske kisline, ki se določi z dolgotrajno celjenje ran, praskami in drugimi mehanskimi poškodbami. Pomanjkanje askorbinske kisline so pokazale:

• bolečine v mišicah,
• splošna oslabelost,
• letargija,
• apatija
• krvavenje dlesni,
• depresivno razpoloženje,
• pikčasti krvavitve v lasnih mešičkov (predvsem na nogah)
• izgube zob,
• bolečina v srcu,
• hipotenzija (nizek krvni tlak),
• Bolezni želodca del.

Dnevni odmerek

Kaj odmerek vitamina C za prehladom se šteje neškodljiva za telo? Dnevna potreba askorbinske kisline z moško polovico populacije je 64-108 mg za ženske je 55-79 mg. Ob prvih znakih prehlada, dokler priporočeni odmerek je 1200 mg na dan vitamina. Vendar pa je treba spomniti, da lahko zloraba snovi v običajni prehrani privede do prevelikega odmerka, ki se kaže slabost, bruhanje, driska, glavobol, nespečnost in prekomerno razdražljivost. V nekaterih primerih lahko trpijo ledvice in trebušne slinavke. Prav tako se presežna količina vitamina C negativno odraža na sklenine zoba in želodčne sluznice. Zato, da bi se izognili morebitnim zapletom se priporoča, da se na pijačo, po možnosti skozi cev.

Vitamini proti prehladu

Kaj vitamini pred mrazom lahko resnično pomaga? Ta vitamin B1. Grah, špinača, kruh polnozrnati - ki vsebujejo aktivni element regeneracijo epitelija in dihalnih poti živcev.

Vitamin B6 (z drugimi besedami - piridoksin) obnavlja živčne končiče v sluznice dihalnega trakta, ki neposredno vpliva na hitrost manifestacijo simptomov bolezni (kašelj, vnetje grla neprijetno). Tam je meso in zelje. Priporočeni dnevni porabi od 1,5 do 2 mg.

Vitamin PP (drugače - nikotinska kislina) je rahlo protivirusni učinek, aktivira krvni obtok, regenerira plovil. Prisotno v gobah, mesa, drobovine (ledvic, jeter), rženi kruh. Dnevna norma - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - pomemben element za obnovo poškodovanih hladno celic. Dnevna potreba - 1,7 mg. Sedanje goveje in svinjsko jetra, maslo, jajca, rdeči in črni kaviar.

Bistvene vitamini za preprečevanje prehladov, kot tudi uporabne organske kisline so sestavljene iz vseh svežega sadja in zelenjave.