Kako odstraniti stegno za nekaj dni

Problem dodatnih centimetrov v bokih je znano, da veliko žensk in deklet. Ta privlačna in zapeljiva del telesa, včasih zaradi določenih okoliščin, tako da so se lastniki le solze in frustracije.

Na lastnih izkušenj lahko povem, da se grdo "ušesa" na stegnih, ter povečanje v nekaj velikostih v oblačila, ne samo v zvezi s prenajedanje ali nezdravega življenjskega sloga. Neki tip telesa, starost, okolje in slaba kakovost hrane - in smo samo ne opazijo, kako iz meseca v mesec, so naši stegna postaja večja in "težka teža".

Ampak ne obupa in v solzah poje dodatnih kilogramov. Nezadovoljstvo z likom - razlog, da se zase, in je takoj bolje. Kako lahko odstranite stegno?

Začnite z odnosom. Trezna ocena sebi, štetje dodatne kilograme, obmerte problematična področja merilni trak in se prijavite vnaprej svoje dosežke. Na primer, izgubi funt za 2-3 dni, ali pa čiščenje po enem mesecu od 1-2 cm od stegna.

Preglejte svojo prehrano. Zakaj potrebujete figo pred spanjem? Pijte boljšo skodelico mleka čaja. Ne pustite misli prehranjevanja? Preklop na nekaj bolj "nujno": preveriti nalogo pri otroku, pat njen mož srajco, da prenese stvari na polici, itd Ali bo mož / punco / predvajalnik / knjigo in šel na večerni sprehod.

Ne dovolite, slabe občutke v življenju, nezadovoljstvo s samim seboj, jok! Kako odstraniti boke? Pomaga pozitivno razpoloženje, z željo, da se premaknete in videti dobro.

Tretji del programa "kako odstraniti kolk" - usposabljanje. Ali joga, fitnes, ali pa samo skupek vaj, ki jih lahko naredite doma v dvorani ali spalnico.

Ne pozabite, da je učinek se pojavi šele, ko boste premaknili več. To ne pomeni daljši sprehod skozi bazarji in trgovine, ali stanovanju, brisanje prahu. Pomaga nekatere kompleksne vaje, prisiljeni delati za določeno skupino mišic.

Torej, kako odstraniti stegno. Začetek preprosta: pojdite do vaših tal po stopnicah. S tem monotono delo, od časa do časa čepenje ali dvignite noge ukrivljen na kolena. Sedi in noge dviganje in gospodarstvo, kolena upognjena (zavrti) je služila kot avtor članka, zibanje otroka doma v vozičku.

Kako odstraniti kolka za en teden. V to pomoč in teh vaj:

Stand up proti steni, počitek obema rokama, in nato dodeli ravne noge ob strani, jih nekoliko zavlačuje v tem položaju. Pristop na vsako nogo 15 (možnih 10) krat.

• Stojalo s hrbtom na steno. Predstavljajte si, da sedite na stolu. Počitek hrbtom proti steni, spustite se počasi na "sedež". Zadržite nekaj sekund in dvig počasi. Hrbet mora biti ravna.
• Ne pozabite, šolski pouk telesne vzgoje. Odstrani stegna pomoč nekaj preprostih vaj, ki smo bili prisiljeni narediti učitelja:
• Stand up naravnost. Ne da bi izgubili ravnotežje, stojijo z nogami široko. Prenos teže na eni nogi, sedi. V tem položaju, premaknite težo na drugo ravno noge. Zdaj začeti z drugo nogo. Pristop: 10-12.
• jog ali pa samo hodi po stanovanju, najbolj dviganje ukrivljen kolena noge.

Prosi vprašanje "Kako odstraniti kolka", ne pozabite na masažo s posebnimi zatikal in kozmetiko. Ni dovolj časa? Po kopeli ali douche Masiranje problematična področja z grobo brisačo, goba, dokler se koža obarva rdeče in je čutil toploto. Tako boste povečali prekrvavitev in zmanjševanje zadrževanja tekočine na problematičnih področjih.

Ne pozabite na raztezne vaje. Sedi na tla, nazaj in noge naravnost. Eno koleno nogo v kolenu in premakniti svojo drugo nogo. Sedaj pritisnite na kolena ukrivljene noge od vrha do dna, ki poskušajo stisniti koleno na tla.

Pazi za hrano in ne redne vadbe. Teden dni kasneje bo rezultat bi vam nasmeh in verjeti vase. Srečno!