Kako očistiti notranjost stegen?

Le mesec še pred poletjem - najbolj najljubši čas v letu, ko je vreme prijeten tople temperature in celo pride čas za oddih in počitnice. V poletnih mesecih lahko šopirjenje v kratkih hlačah in skrilavca, brez skrbi o tem, kaj lahko ulova chill, sončenje in kopanje.

Vendar pomlad in poletje - tradicionalno obdobje panične ženske populacije planeta o nepopolnosti svojega telesa. Nekdo hitro spusti teh dodatnih kilogramov, da sedi na napornih diet, nekdo poskuša skriti težavna področja, "nepopolno" telo. Seveda, vsa dekleta sanje o popolni telesa, vendar ne vsi, so njegov lastnik.

To je to, ampak tu so v glavnem v lepo dekle nekatera področja telesa zahtevajo pozornost. Na primer, z orožjem, pasu, bokov, ali pritisnite. Vsaka od teh območij je mogoče izboljšati s povečanjem obremenitve na določeno skupino mišic.

Eno od področij, problematična - notranja stegna. V vsakdanjem življenju, mišice aktivne obremenitve notranji strani stegen ne dobijo, zato so precej povprečen. Kljub temu, da so dodatne kalorije ponavadi se nahajajo na tem področju. Mnoge ženske se sprašujem, kako zmanjšati notranji strani stegen.

Ne moremo reči, da je to mogoče doseči, vendar pa, odkrito povedano, imajo dostojno delo. Če ste eden izmed tistih, ki so se spraševali , kako očistiti notranjost stegen, potem vas bo morda zanimala v nadaljevanju. To je zelo koristno za to cono vaje, katerih cilj je krepitev in raztezanje mišic na notranji strani stegna. Toda ob istem času, pogoj - pregled menija. Sladice, je treba omejiti ali celo izključiti (govorimo o čokoladno torto, sladkega peciva , itd), in tekočino je treba storiti več.

Vprašanje, kako očistiti notranjost stegna, je preprost odgovor. Nizkokalorično hrano, obisk kopel, masaža problem območja, vadbo - to so glavni pomočniki v težkem boju za notranji strani stegen.

"Kako za čiščenje notranjosti stegna?« - to vprašanje nanaša stiski videz svojih bokih dekle. Kaj pravijo strokovnjaki?

Pravijo, da potrebujemo celovit pristop: eno vajo, kar se tega tiče, in prehrana ni dovolj. Moramo poskusiti voditi aktiven način življenja, kot Mlitav mišice in kopičenje maščobe - je v veliki meri posledica pasivne rekreacije. Bodite prepričani, da opravlja vaje, namenjene za notranje stegenske mišice, in sistematično. Pred usposabljanjem, kar potrebujete, da se ogreje in po - raztezanje.

Glede na spremembe v smislu hrane - je prehod na zdravo prehrano, omejiti sladkarije in visoko kalorično hrano. Pitje veliko tekočine, to velja tudi za proces telesne vadbe.

Kako prenesti notranji stegna? Eden od najbolj učinkovitih vaj za to območje se šteje, da je čepenje na več ravneh. S postavitvijo eno nogo na platformi korak (to lahko nadomesti običajno prazno polje), največja razširiti kolena narazen. Počasno zniževanje telesne Do stegna bodo na liniji vzporedno s talno črto. Zadržite za nekaj sekund v tem položaju in se vrnite v začetni položaj. Število ponovitev - 10 (12)-krat za vsako nogo.

Zelo dobre delovne mišice notranjih stegenskih squats v sedlu. Pri tem to nalogo je pomembno, da so noge precej širše od ramen, se je vrnil stalno naravnost, kolena ne gredo preko ravni prsti.

Obstaja več sklopov vaj, katerih glavni cilj - oblikovanje in krepitev mišic na notranji strani stegna. Tisti, ki so zaskrbljeni zaradi vprašanja, kako očistiti notranjost stegna, je koristno, da bodite pozorni na teh kompleksov.