Kako prenesti triceps brez večjih težav

Vsak si prizadevajo športnik je pripravljen za črpanje v harmoniji vse mišice v telesu videti resnično bidibilderom. Še posebej, ti fantje zanima in kako rock hišo triceps, saj so roke, oziroma njihovi reliefne mišice, seveda pritegnila pozornost drugih.

Ni zaman v Hollywoodu, in naših domačih celovečernih filmov in televizijskih serij, mimogrede cool otroci redno razkazuje mišice rok. Kako prenesti triceps brez večjih težav, če ta postopek ne predstavlja nekaj sverhtrudnogo? Mišice rok, triceps črpalka ni težko, delaš skladen razvoj vseh mišice te skupine, ki vključuje tudi podlakti, biceps.

Usposabljanje mišice zgornjega in spodnjega dela telesa, mora športnik razumeti, da v rokah opravljanje te vaje so aktivno vključeni, torej, in triceps mahati. Kako prenesti triceps ne bo veliko težave najdete v spodnje podatke. Z vadbo teh vaj, boste opazili, da ne samo triceps, ampak tudi vse mišice te skupine, dobili olajšave, dodamo na obseg in postali močnejši.

Kako prenesti triceps, delal sklece. Da bi to to nalogo v skoraj vsakem okolju, ki jih ne potrebujete posebne športne opreme. Konvencionalni sklece vam bo pomagal, ne samo za črpanje up triceps, toda biceps in prsi.

V tem primeru lahko dal roke tako širok, kot je, ali pa obratno, je lahko eden poleg drugega. Tudi dlani v tej vaji lahko in mora biti redno vrti tako, da so konice prstov nasproti drug drugemu.

Kako prenesti triceps na vrat. Drogu , mnogi športniki imajo v hiši, in če ne, jo lahko najdete, če ni tvoje, v eni od sosednjih hiš. Pull-up na vrstico s konvencionalnim oprijem dobro razviti vse mišice na rokah, zlasti za triceps. Vlečenje povratne oprijem več vključevati in stresajte svoje biceps.

Če drogu, dokler ne ugotovite, kaj storiti, boste ugotovili, ali bi sami kasneje, vendar pa za zdaj nazaj v moje stanovanje, bi želeli vedeti, kako zasukajte triceps brez večjih težav? Tako začasno odsotnost drogu ni ovira za izvajanje ciljev za vas.

Naslednji vadba se izvaja na način, ki je v vsaki hiši. Še posebej, je lahko računalnik ali katero koli drugo mizo, nočno omarico, stol, postelja, navsezadnje. Običajno priporočamo mize ali celo dve, ampak kaj, če ne?

Za izvedbo te naloge, stati ob izbrani "lupino" (pohištvo), obrača nazaj k njemu. Trdno stisnite lupine rob v zapestju, in noge dal proč, da lahko nosijo telo spuščanja.

Nadaljevanje vaje:

• upogibanje roke na kolena, znižanje telo narediti navzdol;
• dvignite telo, poravnali svoje roke;
• Ponavljam, medtem ko je sprostitev lupine rob, dajanje svoje roke na njem, in jih napoti nazaj.

Kako prenesti Dumbbell triceps - opravlja podaljšanje roke od zadaj. Za to vajo boste potrebovali dumbbells. Te je mogoče kupiti v vseh pomembnih temah v naši trgovini. Lahko naredite in večina plastičnih steklenic, da teža, napolnjenih s peskom, peska in tako naprej. Steklenice lahko tudi med seboj povezani z vinsko plute. Na splošno velja, boste potrebovali želje in fantazije.

In tukaj je vaja sama:

• pri tem v roki ročke, sedi na klopi, stolu, stol;
• dvignite dumbbell nad glavo;
• pri tem pazite, da ne premakne komolec, upognite roko v komolcu, znižanje dumbbell hrbet (zadaj na glavi). Se boste počutili ob istem času kot triceps se raztegne;
• spet dvigniti dumbbell nad glavo;
• naredite vajo določeno količino časa, stori enako z drugo roko.

Vse zgoraj vaje, priporočamo opraviti 15-krat. Prvič, da en pristop, vendar postopoma povečati njihovo število. Rezultati študij, ki jih bo skoraj takoj občutek, in bodo videli v nekaj tednih.