Kako za lajšanje stresa: učinkovitih tehnik in pogoste napake

Zelo visok tempo življenja v sodobnih mestih, uničenih motene biorhythms in način dela in počitka, premaknilo vrednosti do materializma pripelje do nezadovoljstva s svojim življenjem, stres, in na koncu za sindrom kronične utrujenosti. Posledica postane nizka imunost, poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja, razvoj psihosomatskih bolezni , ki povzroča življenjsko situacijo še poslabša. Krog. Da bi lajšanje stresa, ven iz depresije, moramo najprej priznati, da si, da ste v melanholično ujetništvu, in nato poskusite razumeti razloge za to.

7 Razmislite univerzalne načine za hitro lajšanje stresa. Nahajajo se za izboljšanje učinkovitosti. Torej:

7. Pazi nase! Ni čudno, da pravijo, da je treba dvigniti tudi najbolj brezupno slabe volje, dovolj, da gredo k frizerju. Ali pa vsaj samo umijte lase. Poveča učinek spa tretmaje, masaže, in celoten kompleks skrbeti sami zase, v bistvu.

6. Entertainment. Glede na vaše želje, morda nočni klub, študija španskega jezika, nakupovanje, izobraževanje za osebno rast ostanki rezervacijo ali kaj drugega. Glavna stvar je, da se bo tako, da vas zanima. Dodatni bonus: lahko odkrijete novi talenti, da pridobijo uporabno znanje, make dragocene stike.

5. Kako za lajšanje stresa skozi šport? Nič ni lažje! V športu so endorfini sprostijo v krvi - hormonov sreče. Glavna stvar - da izberejo poklic , kot so aerobika, plavanje, jahanje ali latinskoameriški plesi?

4. Še brez težav način - seks. Mehanizem, v resnici, podobno kot šport.

3. Ali veste, kako za lajšanje stresa s pomočjo drugih? V nobenem primeru ne bi jokal na svoje prijatelje in prijateljice telovnika noč. Pomoč drugih ljudi - to je skrivnost protistresna terapija! Ocenite svojo situacijo objektivno. Nato ga primerjati s tistimi, ki so očitno slabši od tebe. In ... pojdite jim pomagali: zavetišče za živali, internat za sirote, domu za ostarele ali hospic. Končno, pridružite prostovoljca za vsak okoljski program in šel domov mestne rastlinske drevesa in vrtovi, polno ponosa, kaj ste sedaj - družbeno koristno osebo, in ne kup pasivno biomase!

2. Spremenite nastavitve. Vzeti dopust za en teden in šel na potovanje. Vendar pa je bolje, da ne pustite, da se na žaru na plaži in morju križarjenje, planinski pohod ali voden ogled na najhujše. Na kratko, je najboljši način - aktivne počitnice. sprememba kulise vam bo prinesla veliko novih čustev, daje snov za razmišljanje in odpravila težave.

1. Pozor! Na prvem mestu v naši hit paradi "Kako za de-stres" - najbolj učinkovita metoda deluje popolnoma 100% primerov. Pravkar si je treba ... za padec v ljubezen! Nič ni, da navdihuje osebo, kot pogoj za ljubezen. Ljubimec pločevinka ne kakšne težave rešiti nekaj, in celo korak gore in zvezda iz neba, in nabavo celotno Rimska cesta v kupčijo!

Toda preden lajšanje stresa, ali pa začnejo boriti z njim, si oglejmo nekaj bolj temeljno napako, da mnogi od nas v težkih razmerah.

• Alkohol. On bo zagotovo vam pomagajo za nekaj časa pozabiti na težave, vendar po-jutri se bodo vrnili, in skupaj z mačkom in občutek sramu! Čeprav. V poštenost, smo ugotovili, da občasno majhen odmerek alkohola v dobri družbi, da bi pogled na svet iz drugega zornega kota in rešiti vse težave z uporabo popolnoma drugačen pristop.
• Hrana. Ne držijo njegove slabe živce, sicer tvegate še več teči situacijo, otežuje njeno problem prekomerne telesne teže. Čeprav razvajali sladoled s čokolado v obliki Izjema je možna, vendar le enkrat!
• Odgovornost. Kako bi ne bilo slabo, žalosten in osamljen - ne sedijo doma, gledal skozi okno, ali, še huje, zaslon televizorja ali računalnika. To ti ne pomaga.
• In najhujša stvar, ki jo lahko storite v stresnih razmerah - to je samopomilovanje. Tudi Nietzsche je govoril z rušilno močjo usmiljenja, ne prepustite se obtičali v močvirju.

Ne pozabite, da stres - to je samo svoje subjektivne reakcije na svet okoli nas, a življenje je še vedno lepa!