Kako zmanjšati stres: nasvete strokovnjakov

Vsakdo prej ali slej se sooča s stresno situacijo. Torej je bilo vedno. Le naši predniki so veliko manj pogosto in v večini primerov v resnično dramatičnih okoliščinah. Moderna oseba, zlasti metropolitan, se skoraj vsak dan sooča s stresom. Konflikti na delovnem mestu, domači prepi, hudourniki informacij, ki spadajo na nas, in ritem sodobnega življenja - vsi ti dejavniki lahko povzročijo stres. Kaj lahko rečemo o težjih življenjskih situacijah, kot so izguba dela, razvezo, smrt ali bolezen ljubljenih.

Psihologi so že dolgo zaskrbljeni, ker v sodobni družbi v kroničnem stresu živi veliko ljudi, kar negativno vpliva na kakovost življenja in telesno zdravje. Nespečnost in kronična utrujenost sta že dolgo postali spremljevalci mnogih od nas. In depresija po kardiovaskularnih boleznih in onkologiji se uvršča na tretje mesto na seznamu bolezni, ki nosijo največ življenja. V zadnjem času se je pojavil tudi takšen koncept kot "obvladovanje stresa". Kaj je to? Praviloma gre za različne metode, ki jih ponujajo strokovnjaki za povečanje odpornosti na stres. Konec koncev, pogosto, ko pridejo v težke okoliščine, oseba ostaja s problemom ena na ena. Medtem psihologi dajejo veliko nasvetov o tem, kako razbremeniti stresa.

Ne zaprite se

Kako priti iz stresa, pisati veliko. Strokovnjaki soglasno izjavijo, da v akutni stresni situaciji ne moremo ostati sami s problemom. V težkem primeru je skoraj nemogoče priti iz stresa sami. Včasih nekaj pogovorov s psihologom ali celo 15-minutnim telefonskim pogovorom pomaga olajšati reakcijo in spremeniti odnos. Če situacija ni akutna in ste prepričani, da ne potrebujete pomoči strokovnjaka - samo se pogovorite z nekom, ki je blizu vas, izlijete svojo dušo. Psiholog, v tem primeru, je lahko vaš prijatelj ali sorodnik, samo dober prijatelj. V vsakem primeru pojdite k ljudem.

Preusmerite pozornost

Oseba s stresom se je težko naučiti, da ne razmišlja o travmatični situaciji. Strokovnjaki svetujejo z naporom, da preusmerijo pozornost na nekaj drugega. Lahko je razmišljanje o stiskanju, celo vsakodnevnih, težavah, spominu na vse prijetne trenutke. Ampak bolje je, da ponovno ustvarite nekaj mentalnih slik, na primer - morsko obalo ali lep sončni zahod. Vsakič, ko prideš do zaskrbljujočih misli, preusmeri pozornost in si oglej sliko.

Osvobodite se izkušenj

Ko govorimo o tem, kako odstraniti stres, je treba omeniti uničujoči učinek negativnih čustev na človeško telo. Psihologi že dolgo ugotovijo, da je nemogoče kopičiti negativna čustva. In sodobna metafizika na splošno verjamejo, da dolgotrajna čustva, kot so jeza, zameritev, sovraštvo povzročajo fizično bolezen. Načine, da se znebite "škodljivih" čustev veliko. Plesajte, opravite fizične vaje, pišite poezijo, pevajte - izpustite svoja čustva. Lahko samo kričite od srca samega, zlomite ploščo, končno. Na primer na Japonskem so ljudje, ki se nahajajo v ljudski odročni prostori, kjer so prebivalci dežele vzhajajočega sonca neutemeljeno pretepali podobo svojih nadrejenih.

Spoznajte sprostitev

Obstaja veliko načinov za odstranitev stresa. Ampak vsi nujno vključujejo sprostitev. Poskusite se naučiti sprostitve mišic, kar vključuje izmenično napetost in sprostitev mišic. Bolje je, da vadimo vsak dan pod mirno tiho glasbo. Lahko kupite disk s samodejnim usposabljanjem. Pomoč in vse tehnike meditacije. Pomembno je, da redno vadite vsaj 1-2 meseca in rezultati ne bodo dolgo pričakovani. Pomaga tudi pri sproščanju aromaterapije. S pomočjo aromatične svetilke lahko vodite seje doma. Prav tako so koristne kopalnice z morsko soljo in aromatičnimi olji.

Pomagajte drugim

Kako preživeti stres, če vleče? Obstaja mnenje, da je lažje iti skozi težave, pomagati drugim. V vašem okolju bodo vedno ljudje, ki potrebujejo pomoč. To je lahko dober nasvet ali poseben primer. Morda je nekdo treba poslušati. Če je priložnost, se vključite v dobrodelne namene - pomoč otrokom, starim ljudem ali celo živalim. Lahko preprosto krmijo ptice ali vzamejo skrbništvo nad brezdomcem. Opaziti je, ko nam pomagamo, nam olajša.

Kot lahko vidite, obstaja veliko načinov za zmanjšanje stresa. Kljub temu so dobri v primeru, da vam situacija omogoča, da se sami lotite problema. V težkih primerih in pri dolgotrajnem stresu je potrebno posvetovati s specialistom.