Kakšne ribe lahko jedel na dieti: posebno koristne lastnosti in priporočila

V pričakovanju poletne sezone, mnoge ženske se je začela razmišljati o tem, kako bi vrgel nekaj dodatnih kilogramov in sijaj, medtem ko na počitnicah na plaži. Za ta namen, najpogosteje dame iti na dieto, ki vam omogoča, da bi našli gojiti obliko v najkrajšem možnem času. Na internetu in v različnih forumih lahko najdemo veliko informacij o prehrani in izdelkov, ki bi bilo enostavno, da izgubijo težo koristnega. Najbolj priljubljeni so sistemi, ki delujejo na račun uravnotežene prehrane. Seveda je nemogoče predstavljati brez morskih sadežev. Zato so ženske aktivno zanima kakšne ribe lahko jedo v prehrani. Kot tudi uporabnost izdelka za hujšanje. V tem članku bomo pojasnili vse, kar morate vedeti, tiste, ki so zainteresirani za hujšanje s pomočjo rib.

Ribe - uporabno prehranskih izdelkov

Če ste resni o vašem zdravju in sledite prehrane, potem veste, da ribe - dragocen ponudnik beljakovin v našem telesu. S tem izdelkom, dobimo zahtevano stopnjo naslednjih snovi:

• fosfor;
• cink;
• kalcij;
• jod;
• vitamine A, D, B;
• amino omega-3 in omega-6 kislin.

Poleg ribe jedel za večerjo nikoli ne bo preložen na straneh in papeža, ker se bo pridobil v le nekaj urah. Na primer, bo potrebno veliko več časa za prebavo mesa - vsaj štiri ure.

Znanstveniki že dolgo dokazano, da ljudje v državah, kjer je prisoten v ribah in drugi morski hrani, prehrana, živijo dlje od drugih ljudi v starosti ohranijo svežino duha in telesa. Že bežen pogled na japonskem ali sredozemski populaciji, da se zagotovi verodostojnost te izjave. Poleg tega, je pokazala, da je uživanje morskih sadežev pomaga zmanjšati tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, demence, in napake v človeški imunski sistem. Že mora ta dejstva služijo kot spodbuda za zagotovitev, da se ribe vstopijo v vaši dnevni prehrani. In kaj lahko rečemo o svoji sposobnosti, da podpira naše telo med dieto in spodbuja izgubo teže! Tukaj, izdelek je preprosto nenadomestljiv!

Ribje nasičene maščobne kisline ščitnice z jodom, zaradi česar normalno presnovo v telesu. Kot je znano, je njegova hitrost odvisna predvsem od telesne teže. Poleg tega je amino kislina omega-3 sodeluje pri sintezi mnogih snovi in podpira mišični tonus. In to je zelo pomembno, ko oseba izgubi teže in telesno vadbo. Ampak to je v bistvu vse zgoraj navedene lastnosti je maščobna riba z uporabo katerih ljudje vzdržale sledi težo. Kako je to mogoče? Kakšne ribe lahko jedel, ko dieto? Poskusi, da bi ugotovili, v naslednjih poglavjih.

Kakšne ribe lahko jedel na dieti?

Če ste - začetnik v temo prehrane in prehrane, potem bi si bilo precej težko razumeti vprašanja kalorične vrednosti izdelkov. Konec koncev, veliko virov, kažejo, da je med dieto treba nadomestiti mesa z ribami. Ampak, na primer, kalorij sled lahko znatno prehitela kos pustega mesa enake teže. Katere ribe lahko jeste med dieto, tako da ne škoduje vašemu telesu, in doseči želeni obseg telesa?

V bistvu morate vedeti, da so ribe za prehrano razdelimo v štiri kategorije:

• visoko vsebnostjo maščob;
• povprečna vsebnost maščobe;
• nizka vsebnost maščob;
• z zelo nizko vsebnostjo maščob.

mastna riba

Prva kategorija se nanaša na ribo, ki ima deset ali več gramov maščob na sto gramov izdelka. To vključuje naslednje razrede:

• Sturgeon;
• skuše;
• sardine;
• Sturgeon;
• Atlantski sled.

Povprečna vsebnost morski sadeži maščobe

V srednezhirnyh sort vsebuje od pet do deset gramov maščob na sto gramov rib. Rusi ponavadi raje ta izdelek, najpogosteje pojavljajo na naši mizi:

• losos;
• losos;
• Losos (vse vrste);
• prijatelj;
• šarenka in drugi.

Sorte rib z nizko vsebnostjo maščob

Ribe in morski sadeži, ki sodijo v tretjo kategorijo vsebuje le dva do pet gramov maščobe. Ti vključujejo:

• oslič;
• tilapia;
• morska;
• bas;
• školjke;
• ostrige.

Značilnosti morskih sadežev z zelo nizko vsebnostjo maščob

Ribe in morski sadeži z zelo nizko vsebnostjo maščob se pojavlja na trgih in v supermarketih ne manj kot drugi:

• iverke;
• trske;
• pollock;
• ščuka;
• kozic in t. d.

V teh sort vsebujejo manj kot dva grama maščob na sto gramov izdelka. Seveda, tisti, ki se sprašujejo o tem, kakšne vrste rib lahko jedel na dieti, izberite vrsto z nizko in zelo nizko vsebnostjo maščob. In tam ni čisto v redu. Dejstvo je, da morate jesti vse ribe, ker maščoba vsebuje veliko koristnih informacij. To je samo, da se prepustite lahko en do dva krat na teden. Medtem ko je morski sadeži je malo maščob se lahko poje skoraj vsak dan, pogosto v neomejenih količinah. Ampak ne pozabite, da boste imeli kuhanje na dieti, na poseben način.

Prehrana in načini kuhanja rib

Mnogi od tistih, ki so že poskusili predstavljati različne diete rib pritožujejo monotonost prehrane. Čeprav je v resnici, če je pravilno pripravljen, vsak dan na mizi boste imeli prave mojstrovine.

Kaj povzroča največ težav z dieto? Seveda, prepoved ocvrte ribe s hrustljavo skorjo. Konec koncev, je kuhanje običajno ponujajo izdelka. Kakšne ribe lahko kuhana v prehrani? Priporočila za hujšanje je ponavadi naveden Pollock, tuna, trske in iverke. Prav tako zelo primerna za zmanjšanje teže raki telesa in kozice.

Kljub temu, da je izbira sort rib dovolj široka, večina žensk komaj prenašajo kuhano ribo. Ampak, če ste zamenjali proces kuhanja kuhanje za nekaj, bo rezultat presenečenje in vas prosim. Ribe postane sočno, še posebej z limoninim sokom in svežimi zelišči. Lahko zamenjate tudi pivo ali pečemo v folijo rokav. To je treba storiti brez olja, potem je riba impregniran z lastnim sokom. Tisti, ki življenje ni brez zlato rjave barve, je treba za deset minut, dokler kuhani razkriti folijo. Potem jed je sočno, dišeče, uporabno, in z zelo skorjo.

Diete, ki vključujejo v prehrani rib in morskih sadežev

Po pregledu najbolj priljubljenih in modne diete, smo izbrali tri, da naj bi sodeč po kritike učinkoviti in omogočajo uživanje morskih sadežev. So precej znana:

• Ducane prehrana;
• Japonski;
• Maggie prehrana.

Želite vedeti, kakšne vrste rib lahko jedel na dieti, in v kakšnih količinah? Veseli smo, da razkrije, da vas vse skrivnosti hujšanje z uporabo morskih sadežev.

Kakšne ribe lahko jedo na Ducane dieti?

Ta dieta je dokaj pogost zaradi velikega izbora odobrenih zdravil. Hujšanje pojavlja v štirih fazah, vsaka dovoljeno seznam živil, ki naj bi sestavljali dnevni prehrani. Prvi korak se zdi, da je veliko bolj zapleteno, saj vključuje večino omejitev. V prihodnosti, na podlagi osnovnih proizvodov so dodali nekaj skupin, ki lahko v precejšnji različnih menija.

V prvi fazi naj bi jedli hrano bogato z beljakovinami. Zato si lahko privoščimo vse vrste rib, pari, dušeno ali pečen brez olja. To ni priporočljivo jesti konzervirane hrane in ocvrte ribe.

Kot izjema, lahko razvajali sami občasno prekajenih rib in rakovic palice.

Japonski Diet Osnove

Mnogi ljudje vedo, da so Japonci stoletnikov. V povprečju so živeli deset let dlje kot Evropejci. Eden od razlogov, znanstveniki verjamejo, prave prehrane in zdravega načina življenja, ki so Japonci.

Zato ni presenetljivo, da se je japonski prehrana postala zelo priljubljena in modno. O njegovi učinkovitosti še vedno razpravljajo, saj se mnogi ne nanašajo na hrano, in na sistem oskrbe z električno energijo, ki mora biti v spremstvu osebe, več kot v življenju. Toda v vsakem primeru, lahko sistem bistveno zmanjša telesne teže.

Kakšne ribe lahko jedo na japonsko dieto? Večinoma maščobe - je skuše, losos, tuna, slanik in podobne sorte. Te bi bilo treba združiti z veliko zelenjave, zeleni ali zeliščni čaj in riž. Ribe je treba paro ali pečen brez olja. Riž mora nadomestiti kruh in zelenjava (spodbujajo pitje stročnice) so namenjeni ohraniti ravnovesje vitaminov in mineralov v telesu.

Dovoljeno spreminjati prehrane mlečnih izdelkov in jajc, vendar pa ne morejo zaužiti več kot sto gramov na dan.

Egg prehrana: nov trend v dietetiki

Diet Maggi, ali jajce, kot ga imenujejo za velik delež teh proizvodov v prehrani, je dokaj nova. To je vedno bolj priljubljena in je že pridobil veliko pozitivnih mnenj. Vendar je treba upoštevati, da je ta dieta zelo stroga. Če ste vsaj enkrat, spremenite vrstni red uporabe proizvodov za hrano, vse začeti od začetka. Poleg tega, da je vredno razmisliti, da ima veliko ljudi tako veliko število jajc v prehrani povzroči alergijsko reakcijo. Nekateri dietetičen imeli težave z ledvicami, zaradi česar, še enkrat, veliko jajc. Zato dobro premislite in pretehtati prednosti in slabosti, preden greste na dieti.

Na splošno bo prehrana Maggie traja pet tednov (slednji krepi rezultat). Prehranjevanje je lahko naslednji izdelki:

• zelenjava;
• solata;
• meso;
• piščanec;
• sadje (razen fige, mango, banane in datumov).

Lahko piti čaj in kavo, vendar brez dodajanja sladkorja. Če je kuhanje dovoljena uporaba soli in različnih začimb. In seveda, morate v prehrani rib in morskih sadežev vključiti. Kakšne ribe lahko na dieti Maggie? Priporočila se spodbuja, da pripravijo jedi iz Pollock, morskega lista in kozice. Dieta na koncu z dokaj uravnotežena.

Sam jajc prehrana temelji na kemične procese v telesu, zato je treba dnevni meni skrbno izbrani v skladu s smernicami in se strogo držijo z njimi. V štirih ali petih tednih, lahko izgubite kjerkoli od deset do trideset kilogramov odvečne teže.

Upajmo, da do sedaj ste dobili vse informacije o tem, kaj vrste rib lahko jedel na dieti. Torej, v poletnih mesecih boste vstopili lep, vitek in napeta.