Koliko lahko izgubijo težo v zadnjem mesecu?

Ženske in moški, ki se trudijo, da izgubijo težo, ki jih zanima, koliko kilogramov lahko izgubijo težo v zadnjem mesecu. Res je, da boj proti kilogramom traja več let, še posebej v zadnjih stopenj debelosti. Zato je pri odločanju o tako pomembnem koraku, kot omejitve v živilih, mnogi se trudijo ugotoviti, kako dolgo bo trajalo. V tem članku bomo poskušali izračunati, koliko lahko izgubijo težo v zadnjem mesecu.

omejitve hrane

Diet - je preozka in kratkotrajen pojav, ki vključuje le omejitev nekaterih živil. Vendar pa, če je oseba, ki se zanima, koliko lahko izgubite, če ne boste imeli, da mora izbrati nekaj različnih taktik, ki bodo vodili ne le za hitro izgubo teže, ampak tudi konsolidacijo dobljenih rezultatov. Tukaj govorimo o podobi moči, ki je v agregatu njenih sestavnih delov namenjeni za vzdrževanje Mršavost.

Glavno pravilo je - jesti manj. Tako bo dodatno težo izginila zaradi pomanjkanja kalorij, ne hranilnih snovi v telesu, saj je na seznamu prepovedanih izdelkov minimalna tukaj.

S tem sistemom v preteklem mesecu lahko izgubi okoli 10 kg.

izračun kalorij

Kolikor je mogoče , da izgubijo težo v preteklem mesecu, če porabijo 600 kalorij, 1000 kalorij in več kot 2000?

Če prejmete na dan s hrano za 600-700 kalorij, nato pa v prvem tednu, lahko izgubite 5-6 kg. Nobene potrebe ni, da se vključijo v telesno vadbo, tako da se telo ne zmanjšajo. V tem času, ohraniti zdravo stanje s pomočjo vitaminskih kompleksov, ki nimajo vpliva na povečanje telesne sposobnosti za shranjevanje maščobe.

Ogljikovi hidrati, beljakovine ali maščobe?

Poudarjajo potrebo po moči na beljakovine, če želite, da izgubijo težo hitro. Vprašanje: "? Koliko lahko izgubijo težo v mesecu, ki jedo več beljakovin kot druge snovi" Odgovor ni specifična. Konec koncev, je odvisna od količine in kakovosti mesa in mlečnih izdelkov. Pusto meso (npr piščanec) se porabi v količini okoli 300 gramov na dan, lahko podpre telo v normalnem stanju in hkrati omogoča, da izgubijo težo zaradi nizke vsebnosti maščob.

Če v prehrani vključuje veliko sestavin so veliko ogljikovih hidratov in maščob, potem bo teža začela pridobili, in si lahko manifestira svetlejšo celulita. Ogljikovi hidrati so na voljo v velikem številu v sladkarije, pekarskih izdelkov, žita. Zato je treba te proizvode treba omejiti na dieti.

Ko se dodaja hrani veliko število rastlinskih olj in masla, in še vedno vsak dan za pripravo jedi z slanino in drugih živil, obogatenih z maščobo, se bo zapleteno izguba teže, saj Vsi ti izdelki so kalorij zelo visoka. jih porabijo, morate dodatno vajo, ki je bila visoka poraba energije.

Izdelki za hujšanje

Obstaja število izdelkov, ki pomaga, da izgubijo težo, saj pospeši prebavo, gorijo maščobe in ne-pozitiven, ki omogoča, da ne bo navaditi želodec na velike porcije hrane.

Lemon. To se lahko doda na čaj in jesti surovo. Vendar pa ni mogoče z dodatkom sladkorja, ki je vir ogljikovih hidratov, ki počasi hujšanje.

Apple. To sadje pomaga biti zadovoljni in ne prekomerno telesno težo. Med drugim je njegova lupina je bogata z železom. To je vitamin izdelek, ki ohranja ne le harmonijo, ampak tudi izboljšuje zdravje.

Matice. Dejstvo je, dovolj orehi kalorij, ampak takrat, ko so viri omejeni dobave vitaminov B, ki vplivajo na ohranitev umskih sposobnosti in omogoča, da "drži" na omejenem dieti čim dlje.

Torej, v tem članku smo izračunali, koliko lahko izgubijo težo v preteklem mesecu, če bi nekatere prilagoditve v prehrani. Zaželeno je, da se omeji na mesec izgubiti 10 kilogramov, ker ko je večja izguba teže nevarnost za zdravje.