"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: življenjepis in fotografijo. vaja program, Ronnie Coleman, pravila prehrane

Izvor bodybuilding je običajno navedeno, da je razlika med 1880 in 1953, vendar, če pogledaš na ta pojav v čim večji meri, potem lahko govorimo o njegovi priljubljenosti v času antične Grčije. Takrat je bil kult lepote telesa velja za eno od glavnih in harmonično prilegajo koncept kalokagathia, glede na popolnost oblike, ki enačiti na vsebino popolnosti.

Zelo velik prispevek k razvoju bodybuilding je postavil Charles Atlas stripovskih junakov, ki je v petdesetih letih aktivno spodvigaet mlajšo generacijo, da sodelujejo pri razvoju svojega telesa kot celote in posameznih mišic. Tako lahko rečemo, da je junaki so bili prvi pomemben primer, da je treba upoštevati v zvezi z bodybuilding.

Sčasoma, lepota telesa podpornikov zrasel večji, dokler ni postal poklic, ki zagotavlja udeležbo na različnih tekmovanjih. Gre pokroviteljev in zmagovalca takšnih dogodkov in se bo razpravljalo v tem članku.

Rojstvo prihodnje zvezde

Verjetno na začetku svoje kariere Ronni Koleman ni mogel predstavljati, da bo z delom v bodybuildingu in postal tako slaven zaradi tega. Izjemna bodybuilder se je rodil na ozemlju države Louisiana v mestecu Monroe, kjer je že v rani mladosti preselil s starši v mesto Bastrop.

Zelo rojstvo zvezde bodybuilding ni bil brez znamenj bodoči karieri. Njegova mati, daleč od tega, da najbolj občutljivih člane nežnejšega spola, je skoraj umrla med porodom - Ronnie Coleman je bil tako velik otrok, to je velik dogodek skoraj končala v tragedijo.

zgodnja leta

Kot oče bodybuilder in njegova družina živela, prihodnost "Mr. Olympia", je imela že od zgodnjega otroštva, da bi prispevala k precej skromnim družinskega proračuna. Dobesedno iz šole Ronni Koleman stopil v odraslost: združuje več dela v svojem prostem času, mu je uspelo, da igrajo košarko in baseball, čeprav oba športna mladina raje nogomet. Že v 12. letih, v prihodnosti bodybuilder tehtal 80 kg z višine 180 cm. Nato Ronnie Coleman ni niti razmišljal o strokovni bodybuilding in Štangla videl samo od zunaj in nikoli ji ni dotaknil.

Malo sreče in powerlifting

Kljub temu usposabljanje podal prihodnji bodybuilder pravi užitek, za katerega je mladi športnik začel obisk sobo. V tem obdobju je bil program usposabljanja Ronnie Coleman daleč od elaborat - mladi niso posebej seznanjeni v različnih športno opremo in dobesedno prijema na vse, kar je prišel v roke. V večjem delu je pritegnil Powerlifting - bodoči prvak rad, da se mu je in doseči svoje cilje, vendar je najljubši šport kraj neločljivo potekala v tistem času nogometu.

V tem precej tesen igri, Coleman je pokazala izjemno potrpežljivost in vztrajnost, da je kmalu privedla do uspeha v izbrani poti. Mladi športnik skoraj takoj opazil, predstavniki Univerze v Grembling, ki omogoča Ronnie postal njegov učenec.

netipično računovodja

Zdi se, kako pameten je lahko oseba, ki je sprejela svoj poklic bodybuilding? Ronni Koleman truda uničil stereotip nedavno napihnjenosti fant. Ne samo, bil sprejet na univerzo pod posebnimi pogoji, ampak tudi diplomiral z odliko. Ironično je, da je pritegnil obračun med veliko izbiro možnosti za prihodnje bodybuilder.

Po končani srednji šoli Ronnie šel poskusiti svojo srečo v Dallasu, vendar, da bi našli svoj prostor pod soncem, ki bi ga lahko ne naenkrat. Sprva je prihodnost prvak preprosto dali časopisov in dostavljene pice, in le takrat, ko je uspelo računovodjo. Novo delo, čeprav, in prinesel precejšnje prihodke, prevzel samo neverjetno količino duševne moči in zahtevali neke vrste dogovor z njegovo vestjo, tako da v prihodnje tako ritem, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman ni trajala predolgo - le 2 leti.

Izvedba otroške sanje

Metanje umazana dobesedno primer, prihodnji fitnes odloči, da stopijo na pot, ki je sanjal od otroštva, in je napisan v ameriški policiji. To je ta korak je postal eden od najpomembnejših v življenju osmih času "Mr. Olympia" - delo na področju, ki Coleman ni samo stabilna (čeprav ne toliko), plače in brez zdravstvenega zavarovanja, ampak tudi možnost, da veliko časa preživijo v telovadnici, kjer je in začela naj popolnost svojega telesa prihodnost zvezdic.

Morda bi bodybuilder življenje izkazalo povsem drugače, pa mu ni poklical prijatelja v novi telovadnici, ki je odprt pri svojem delovnem mestu. Tam je atletska človek pripomnil Brian Dobson, in ki je pripadal institucije. Na brstenja imajo bodybuilderji to človeško oko je bil zagotovo zadet - Dobson je takoj pritegnil pozornost na to, kar so lahko ponosni Ronni Koleman: moč uspešnosti športnika, svojo odlično fizično obliko, odlične možnosti in prihodnje genetike bodybuilder.

Podjetni lastnik dvorane takoj obrnil v prihodnost, "Mr. Olympia", s predlogom, naj športni klub Dobson bodybuilding turnirjih, vendar njegov predlog ni bil zainteresiran. Policaj športnik okleval do takrat ni na voljo še prejeli brezplačno letno naročnino na telovadnici. Iz tega Ronnie Coleman ni mogel zavrniti, in od tega trenutka je začel svojo poklicno usposabljanje.

prva zmaga

Pot do konkurenčni bodybuilder pisti je komaj dolga. Spremembe, ki jih Dobson v sistem usposabljanja Coleman, rezultat trdega dela na in vodstvom Mark Hanlon, ki je postal partner, graditelj, hitro obrodila sadove.

V 3 mesecih po začetku aktivno delo na telesu prihodnosti, "Mr. Olympia" Ronnie bi z lahkoto zmagal na amaterskem turnirju "Gospod Texas", in naslednje leto je postal nesporni svetovni prvak med amaterji, gre potem v strokovni liga.

V začetku tega turnirja

Kljub precej glasen in prepričljiv začetek kmalu sedanje zatišja v bodybuilding karieri, Ronnie Coleman. Za štiri leta bodybuilder ostala v senci svojih tekmecev, ne da bi dosegli vse pomembne rezultate. Opozoriti je treba, da je čas, Ronnie ni bil izgubljen, posveča vsako prosto minuto usposabljanje moči.

Prvi zares pomemben dogodek v življenju Coleman je bila zmaga v Kanadi, v konkurenci 1996. Ampak, ne glede na to, kako prijetno je bil znan lovorov venec, življenje ni vedno šlo vse gladko. Skupaj z uspehom Ronnie in dobil hudo poškodoval hrbtenico, ki ogrožajo ne le zaključek kariere kot bodybuilder Coleman, ampak tudi resne zdravstvene težave.

Zelo veliko članov močno polovica človeštva, saj je v takih okoliščinah, bi odstopila in poskusite, da se znajdete v nekaj drugega. Ronnie, kot vemo, ni.

Začetek "Mr. Olympia"

Za prvič v tej vrsti prvenstva Coleman je sodeloval leta 1996, potem pa je ni mogel dobiti niti v top 5 - bodybuilder je šesto mesto v skupni razvrstitvi. Naslednje leto v zvezi s tem je bil še manj uspešen in mu je uspelo zmagati na turnirju šele na devetem mestu, ki je, seveda, ni izpolnil ambicije Ronnie.

V želji, da izboljšajo svoje zmogljivosti, bodybuilder poiskati strokovno pomoč iz Flex Wheeler, ki je kasneje stopil v prvenstvu. To je to športnik predstavil prihodnji osemkrat "Mr. Olympia" z Chad Nichols, pri čemer kariero graditelj samo vrgel na vzlet.

Je bil popravljen v tem obdobju vse: hrano Ronni Kolemana, vaje, njegov način življenja in dnevne rutine. Ta celostni pristop je omogočil zmago prvo mesto na turnirju, "Mr. Olympia", ki je potekal leta 1998. Takrat je bil Ronnie lahko dobili okoli zelo Flex Wheeler, ki je, mimogrede, ni razburjen. Pozneje Coleman čakal sedem več takšne uspehe.

sistem usposabljanja za prvaka

To je povsem očitno, da je nemogoče doseči take izjemne dosežke, ki ne delajo na morebitno težko. Prvaki vedno izbere svoj zelo poseben način, je Ronnie Coleman - nikakor ni izjema v zvezi s tem. Značilnost njegovih operativnih programov se lahko imenuje uravnotežen izmenično dveh različnih metod usposabljanja: kachkovyh moči in obremenitve, bolj znane med bodybuilderji, kot Črpanje.

Motorni cikli so bodybuilder z največjo intenzivnostjo - skoraj do meje. Z vidika večine profesionalnih trenerjev, Ronnie deluje tehnično neustrezna, če ni narobe. Na primer, bodybuilder vaje izvajamo v neprekinjenem eksplozivno hitrostjo, da ne omenjamo dejstva, da na končnih točkah tožbe ni pavze.

Osemkrat "Mr. Olympia", vztraja, da so mišice najbolje zgradili z večkratnim ponavljanjem istih obremenitvah, sledijo ena drugi v strogem vrstnem redu. Stalno nosilnost, v skladu z njim, vodi v stalno rast in razvoj določenih mišičnih skupin. Glavna stvar v tej zadevi - ustaviti v času, tako da ne bi svoje telo v stanje pretreniranosti.

Kar pampingovyh ciklov, standardni sklop Ronnie Coleman vsebuje povprečno 3-4 vaj, ponovi 4 sklopov. Kot rezultat, vsak trening bodibildera obsega približno 12 sklopov 10-15 ponovitvami vsake vaje. Ko že govorimo natančneje na strukturo, je treba opozoriti, da se razlikujejo vadba usmerjena: 2 kompleta se izvajajo v tehniki peskanje in 2 - v izolacijo, z večjim delček tehnične podrobnosti.

Ta tehnika dovolili bodybuilderji usposabljanje ne le zasedajo najpomembnejša mesta v večjih turnirjih, ampak tudi zapisal v zgodovino. Klop Ronnie Coleman noge in leži občudoval in določena stopnja zavisti dobesedno po vsem svetu. Still - bodybuilder spretno obvladovati obremenitve do 1044 kg.

zaslužite

Ironično je, da je ta proces Ronni Koleman pri čemer je najbolj pomembna stvar v njegovem življenju. Opozoriti je treba, da je mogoče z velikim uspehom. Številne delavnice, mojstrskih tečajev, predavanj in bodybuilder usposabljanje prinašajo precejšnje prihodke. V letu 2012 je bodybuilder začela tudi svojo linijo športne prehrane. Protein Ronnie Coleman je priljubljen med bodybuilderji po vsem svetu, kljub relativno visokih stroškov v primerjavi z analogi.

Kljub temu, da je glavni namen njegovega bodybuilder je meni dohodek, ki je dokaj jasno izraženo v njegovem delu, je osemkrat "Mr. Olympia" še vedno na seznamu policista, s čimer ohranja bližino njegovega otroštva sanje.