Športna prehrana za sklop mišic - beljakovine

Lepo popolno telo - zapletena in dolga pot do popolnosti. Ta pot ne more mimo drug, ne vsi imajo moč in željo. Značilno je, da lepa in pravilni razmerja zahtevajo mišice. To ni tako preprost postopek - tukaj je treba visoko kakovost usposabljanja in pravilno, obilno hrano. Obstaja posebna športna prehrana za pridobivanje čiste mišične mase. Beljakovine - eden izmed predstavnikov te vrste izdelka, ki je edinstven vir beljakovin in aminokislin.

Kaj je to?

Beljakovine - ena izmed najbolj pogostih vrst športnih dodatkov, ki je z vsemi športniki (ne samo bodybuilderje) aktivno uporablja. Danes si je težko predstavljati, strokovno bodybuilder brez kozarec tega zdravila doma, tako da je - to je preprosto nemogoče. Konec koncev, obstajajo posebni pogoji za zaposlovanje mišične mase. Protein je eden izmed njih. Takoj je treba opozoriti, da ni nobene kemije! To ni anabolični agent, prehransko dopolnilo, ki vsebuje določeno število živalskih in rastlinskih beljakovin, ki so potrebne za pravilno rast mišic. V bistvu, ko uveljavljajo mišice pod stresom, microtrauma in pomanjkanje energije. V odsotnosti potrebno količino hranilnih snovi v telesu, so začeli razpadati sami, sintetiziranja največ energije. Odmerek Protein preprečuje ta proces, temveč daje mišice vse potrebne sestavine, ki omogočajo njihovo začeli rasti. Zato je priporočljivo, da se uporabi za zaposlovanje mišične beljakovine, in med sušenjem, ko je športnik dela na relief.

Kaj je dobro?

Najprej je protein popolnoma absorbira v telo, saj je zmes razredčimo z vodo ali mleko (po možnosti drugi). Vsi vemo, da je tekoča hrana predelana veliko hitreje in bolj učinkovito kot grobo in trdo.

Njegov enostaven za uporabo, medtem ko porabi najmanj časa. To je ena stvar, ko jeste celoten paket skuto 20-30 minut, in čisto nekaj drugega, ko pijete hranljiv napitek za 2-3 minut.

Sirotka ima najvišjo biološko vrednost. Zaradi tega, oskrbuje telo z beljakovinami prekašajo druge vrste hrane, ki je postala tako nepogrešljiva, da nastavite mišice moči. Beljakovine povečuje splošno mišične mase, oblikovanje potreben obseg in olajšanje.

Kako to trajalo?

Beljakovine za niz teže je najbolje sprejeti v dveh sort: kazein in sirotko. Prvi prebavi in absorbira v mišice okoli 5-6 ur, kot je bilo, da jim z manjšimi količinami ves čas. Iz tega izhaja, ponoči, lahko znatno poveča mišično maso. Druga vrsta je ravno nasprotno - da se zelo hitro absorbira.

"Dolijte" v tem beljakovine morajo biti pred in po treningu. Še posebej zanimiva je trenutek, ko odprete okno beljakovin ogljikovih hidratov - določeno časovno obdobje (30-40 minut po vadbi), v telesu pa je akutno pomanjkanje hranil, zato je katabolizem. Tako proteini mišične mase določiti - sestavni element koli usposabljanja športnika.