Najbolj hranljivih živil za zdravo prehrano

Samo jesti pravico, lahko ohranite dobro zdravje v prihodnjih letih. Človek ne ve korake v hrani, njegovi količini in sestavi, v daljšem časovnem obdobju, pridobi veliko motenj, ki jih povzročajo - nezdravo prehrano. Glavna stvar, ki so v prehrani uporabne izdelke, ki vsebujejo bistvene hranilne snovi in vitamine. Poleg tega, obstajajo določena pravila o uravnoteženi vsakodnevni prehrani. Glavne sestavine menija mora biti zelenjava, sadje, žita. Na drugem mestu v pomenu - mlečnih izdelkov, nato pa - ribe in meso. Moški gledajo na njihovo zdravje, je treba zmanjšati količino hrane, ki vsebuje maščobe in sladkorja, in, seveda, izključuje uporabo alkohola. Po teh načelih, moč, je možno povečati odpornost telesa, vitalnost in zmanjšanje obolevnosti in utrujenost.

Najbolj koristna hrana

Fish. Ta izdelek je zelo dober za srce, živčne celice v možganih in zato poskusite, če je mogoče, zamenjajte meso rib, je tudi v vaši prehrani vsaj 3-4 krat na teden.

Jabolka. To je najbolj koristno za vse sadje. Vitamini in elementi v sledovih iz jabolk, ne le okrepiti imunski sistem in ima protivnetne lastnosti, ampak tudi upočasni razvoj rakavih celic in izboljša delovanje srca in ožilja.

Jagode. To jagodičja ni le priljubljena poslastica mnogih, ampak tudi zelo koristno. Vsebnost vitamina C v njej več kot limone in pomaranče. Funkcija jagoda je tudi velika količina cinka, ki je koristna za zdravje in ženske seksualnosti.

Korenje, pesa, cvetača. Vsa ta zelenjava - zelo uporaben izdelek, saj vsebuje betakaroten, zaradi česar upočasnjujejo proces staranja in aktivira regeneracijo kože. Zaželeno zelenjave zaužijejo surove, brez toplotne obdelave.

Mlečni izdelki. Glavni plus vseh mlečnih izdelkov - visoka vsebnost kalcija beljakovin in laktoze. Redna uporaba jamstev ni samo lepa lase, močni nohti, gladka, zdrava kože, ampak tudi normalizira prebavo, izboljša mišični tonus. Še posebej uporabni jogurt, ki vsebuje koristne bakterije za črevesno mikrofloro.

Matice. Priporočljivo je, da uporabite vse matice stresa, depresije, izgube moči. Vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in esencialnih maščob in beljakovin. Dnevna poraba zmanjša tveganje za kardiovaskularne bolezni, motenj kotov, razvoja diabetesa.

Zeleni čaj. Zelo dobro, zeleni čaj za tiste, ki so za uporabo druge uporabne izdelke, ki želijo shujšati. Katehini, ki jih vsebuje ima čudežne lastnosti. Ta snov ščiti pred boleznijo raka na prostati in ateroskleroza.

Vsi zgoraj navedeni proizvodi lahko dodate tudi citrusov, banan, morski sadeži, meso, zajec, piščanec, buče in olivno olje. Redno uživanje vsaj nekaj splošnega seznama bo izboljšalo zdravje, ščiti pred številnimi boleznimi.

in usnje Izdelki

In da ima pozitiven učinek na kožo? Pri tem je treba posebno pozornost ne le na zdravi prehrani z uporabo živil v prehrani, ki ugodno vplivajo na kožo, ampak tudi skrbstvene. Morate jesti več sadja, zelenjave, piti potrebno količino tekočine v obliki decoctions in sveže sokove. Nanesite na obraz masko jagode, zeleni čaj, kamilice. uporaba oljčnega olja se priporoča za odstranjevanje ličil. Spretno kombinacijo naravne kozmetike in uravnoteženo prehrano - ključ do lepe in mladostne kože.