Hrana za prehrano: seznam. Zdrave hrane, da izgubijo težo, da čistijo telo

V sodobni družbi, problem ohranjanja zdravja postaja vse bolj pomembna. Vzroki so številni: okoljski in genetski dejavniki, kronični stres in živčni stres, slaba kakovost in dobro organiziran sistem oskrbe. Zadnji razlog je počasi prihaja v ospredje potiska vse ostalo. Nutricionisti se vse bolj govori o potrebi po reviziji pravil obroku. Izdelki za prehrano, ki bodo navedene v tem članku, je pravzaprav zelo preprost in cenovno ugoden.

Preprosta pravila za izdelavo zdravo meni

Seznam izdelkov za prehrano, s prehrano odobril, temelji predvsem na uravnoteženo je potreben za normalno delovanje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov telo. Zato je prehrana mora biti sestavljena iz različnih izdelkov v njegovi sestavi. Najpomembneje je, da tisto, kar vsi strokovnjaki se strinjajo - je, da se je poraba sladkorja in sladkih bonbonov na minimum, kot tudi vnos maščob. Ti izdelki so jih telo potrebuje v dokaj omejenih količinah, presežek glukoze in maščob vodi k preložitvi tkiva v obliki maščobnih slojev. Pravilno uravnoteženo količino hranil aktivira procese presnove v telesu, zato je pomembno vlogo v normalno presnovo ima pravilno prehrano. Seznam uporabnih izdelkov odprta polnozrnati. Ti vključujejo žita, nekatere vrste riža, testenine iz durum pšenice in moke izdelkov iz pšenične moke.

Skrivnosti znanih neznancev: Zelenjava in sadje na mizi

Zelo koristno za organizem zelenjavo. Veliko ljudi podcenjuje svojo vlogo v zasičenosti telesa z vitamini, mikroelementi, da se nanašajo na zelenjavo površine, ki jih dojemajo kot izbirni poleg drugih jedi. Kljub temu, da nizkokalorična zelenjava je, nasičenost od njih prihaja hitro zaradi zadostne vsebnosti vode in vlaknin v njihovi sestavi. Nutricionisti priporočajo, da raje surovo zelenjavo, saj uporabljajo telo dobi vse, kar vsebujejo vitamine in minerale. Ne prezrite sadje v svoji dnevni jedilnik za tiste, ki so se odločili, da se držijo osnovnih pravil zdravega prehranjevanja. Plodovi so bogati z vitamini, minerali. Njihova uporaba učinkuje na imunski sistem telesa, upočasni proces staranja.

Mesne in ribje specialitete, njihova vloga pri organizaciji dobave

Meso in ribe vsebuje zadostno količino proteina, ki je glavni gradniki telesa. Najvišja vsebnost beljakovin je bila zabeležena v pusto meso, kot so perutnina, teletina, govedina. Tisti, ki se odločijo za izdelke za prehrano, mora seznam vključevati obvezno in ribe. Ribje jedi so koristne za vse. Tvorijo osnovno prehrano. Preobremenjevanja telo z beljakovinami, fosfor, ribe tudi trajno odstrani občutek lakote.

rastlinske beljakovine

Amino kisline so prisotne v beljakovine rastlinskega izvora, v ničemer ne manjša obstoječih živalskih beljakovin. Za pravilno ravnotežje aminokislin telesa mora priti v dovolj beljakovin in zelenjave in živalskega izvora. To je razlog, zakaj strokovnjaki za prehrano, strokovnjaki priporočajo na seznamu izdelkov, za pravilno prehrano vključujejo soja, leča, fižol, oreščki, alge, grah in fižol. Ti izdelki uspešno ščitijo telo pred virusi, pomaga pri čiščenju krvi, zniževanje holesterola.

Mlečni izdelki - sredstvo za izboljšanje zdravja

Mlečni izdelki so tudi bogata z beljakovinami. Prednosti za telo njihove porabe je enaka koristi od uživanja mesa in rib. Nutricionisti menijo, da bo najbolj uporabne nemastni mlečni izdelki: jogurt, kefir, skuta. Poleg mlečnih beljakovin prinaša telesno kalcija. Strokovnjaki, izbiranje izdelkov pacientov za prehrano, prav ta seznam, da je vnos maščob mlečnih izdelkov, ki niso bila previsoka, in meni je bila raznolika. Mlečni izdelki morajo biti v prehrani vsak dan, vendar v majhnih količinah. Zaužijte jogurt, skuto, sir priporoča več kot enkrat na dan.

Osnove zdrave prehrane

Na organizacijo pravilne prehrane, morate najprej z dieto na osnovi zelenjave, sadja in žitaric. To je ti proizvodi morajo biti na mizi vsak dan. To bi bilo tudi porabijo sadja in zelenjave v svežem stanju, vsaj po manjši toplotni obdelavi. Izdelki treba izbrati le sveže, delno obdelana in hitro hrano je treba izključiti iz prehrane.

Posebno pozornost prehrano poudarjajo na dejstvo, da pri načrtovanju pravilno prehrano, bi bilo treba seznam upravičenih proizvodov zasnovan tako, da vključuje vse skupine živil. Glavno načelo ustrezno organizacijo zdrave prehrane - deleži Skladnost in raznolikost prehrane. Zelenjava je treba posebno prednost uporabe različnih sort zelja, kot je zelje številne koristne lastnosti, medtem ko sodobne medicinske študije so pokazale, da je njena poraba občutno zmanjša tveganje za razvoj raka.

Pravilna prehrana - način čistijo telo

Da ne omenjam dejstva, da je zdrava in uravnotežena prehrana je lahko urejen tako, da obrok ne bo le prispeval k izboljšanju, ampak tudi čisti telo. Alternativa mnogih oglaševanih sodobnimi sredstvi narediti izdelke za prehrano. Seznam (za čiščenje telesa, morate jesti vsaj nekaj izdelkov iz nje) mora vključevati zeleno listnato zelenjavo, česen, zelje, morske alge, pesa, ingver, rjavi riž, olivno olje. Kot je za pijače, najbolje zeleni čaj, ne pozabite na limone in zelenjavo.

Čiščenje telesa , za sedem dni

Čistijo telo v kratkem času bo pomagal pravilno organizacijo oblasti, kljub dejstvu, da mnogi ljudje raje postu. Spoštovanje načela zdravega prehranjevanja, bi bilo treba en teden, da se očisti telo. Za uporabo v tem obdobju se priporoča tudi hrano za pravilno prehrano. Seznam za teden dni z več prilagojeni ob upoštevanju osredotočenosti na čiščenje telesa. V teh sedmih dneh dovoljeno uživanje sadja v sveži in zamrznjeni obliki, naravnih sokov brez dodanega sladkorja, skoraj vse zelenjave. Ajda žit primerno, po možnosti zeleni, rjavi riž, bo stročnice tudi koristno. Mlečni izdelki so priporočljivi le pusto, vendar jih uporabljajo na dan sedem dni, je obvezna. Ne smemo pozabiti na pitje režim: čez dan spijte vsaj osem kozarcev vode na dan.

Teža metoda popravek catering

Izbira zdrave prehrane, oseba, s čimer izbere čiščenje telesa, zdravljenje in, kar je najpomembneje, da se znebi odvečne teže. To se dogaja predvsem zato, ker so dovoljene izdelkov, ponavadi nizkokalorična in lahko prebavljiv. Osnova uravnotežene prehrane so živila za pravilno prehrano, je seznam izguba teže prilagodi ob upoštevanju kalorij. Meni za hujšanje je enostavno dovolj, da bi. V tem primeru niso potrebni posebni izdelki. Fat Poraba se zmanjša na minimum, vendar jih ni treba zavrniti na vse, tudi med ciljno hujšanje. Največja morala povečati število izdelkov, ki vsebujejo vlaknine: zelenjava, sadje, jagode, otrobi, nekaj žita. Še posebej pomembno v tem obdobju se je poraba ajde, rjavi riž. Izdelava menija za dan, bi morali upoštevati pravo ravnovesje izdelkov: dnevna prehrana mora vsebovati zrna, žita, zelenjava, sadje, mlečne izdelke.

Zdaj, ko vem, kako izbrati zdravo hrano za pravilno prehrano. Seznam vseh zgoraj, ob upoštevanju priporočil o je, kot sledi:

• zelenjava,
• sadje,
• žita,
• stročnice,
• pusto meso,
• nemastni mlečni izdelki,
• rastlinsko olje,
• zeleni čaj.

To je enostavno prilagoditi za čiščenje telesa in zmanjšanje telesne teže. Dovolj je poznati pravila o pripravi zdrave in uravnotežene prehrane.