Nizkokalorična juha: recept. Nizkokalorična juhe za hujšanje, ki kažejo število kalorij

Želja vsake ženske , da je tanek in lahek pero aki je razumljivo. In vredna vse pohvale in odobritve. Fotografije army ljubek lepot z gnusom pogledal od strani sijajnega revije za ženske Rubens oblikah, povzroči v zadnji blaznost. Ne more imeti takšnega posmeh sebi, poln ženske začnejo jesti žlice sode bikarbone in prehranjevanja pesti oglja. In kot lahko nagrada za takšno vnemo dobimo kot slaščico enkrat na teden za žvečenje krilom solate, izperemo dol z "okusne" pijačo - kozarec vode z raztopljenim v njej vrečko citronske kisline. Ali menite, da je po taki "dieti", da bi povečali število "stroynyashek" na naših ulicah? Seveda ne. Samo povečanje klinikah vseh zdravnik-gastroenterolog je. To je najmanj. O Dr. pa druge specializacije niti ne želijo, da se spomnimo.

Torej, kako si še vedno čas? Kako ostati zdrav in da bi dobili Osa pasu? Jejte desno. Ne pozabite! Aktivno oglje - je droga, ni hrana! Soda naše babice pomagala dokaj uspešno spopadanje s skale na emajl lonec. Ali mislite, da je vaš želodec podobna notranjosti vode rje?

Smršati z umom

Nutricionisti ne naveliča ponavljanja o škodljivosti mono-prehrane. Kako torej biti čim bolj diverzificirati dieto, vendar hkrati za dosego želenega rezultata? Tam je čudovita možnost: jesti nizko kalorično juhe za hujšanje. Recepti za njihovo pripravo obstaja veliko, vključno s celo meso kot osnovno sestavino. Okus - neverjetno, koristi - ogromna. Kalorije - vsaj. Toda prav ta nesrečni kalorij in so krivci dodatnih kilogramov. In da vas prepričali o tem, bo naslednja vam povem o tem, kako kuhati nizkokalorična juhe (z navedbo kalorij, sestavine in opis postopka).

temeljna pravila

• Vsak nizkokalorična juha naj bi bila pripravljena s samo svežih naravnih sestavin. Ni bloki in polizdelkov!
• Sol v posodo postavi na minimum. Nizkokalorična juha v nobenem primeru ne more biti dolgo časa za kuhanje, sicer bo brez okusa, prav tako pa je koristno, da pokličete lahko težavno.
• Pripravil - sem jedel. Nizkokalorična juhe za hujšanje - to ni juha ali juha, ki je naslednji dan še okusnejša.
• Priprava teh jedi v skladu s pravili o ločenem hrane.

V tem kratkem kulinarični izobraževalni program in prehod na neposredno opisu priprave te okusne jedi. Piščanec, zelenjava in gobe. In seveda, s svojo energijsko vrednostjo.

Brees

Vsak nizkokalorično juho pripravljale nujno brozge. Slednji je lahko bodisi zelenjave ali mesa. Zelenjavna juha je pripravljena z uporabo užitni ostanki vseh vrst zelenjave: stebla, zelenimi listi, stebla. Obrezovanje je treba očistiti, sprati, nato pa kuhamo na srednjem ognju. Strain, nato pa ga kuhamo na vsakem nizkokalorično juho. Kot je za juho, potem lahko uporabite katero koli (vendar z nizko vsebnostjo maščob, kar je pomembno) meso. To se pošlje v vodo, segrejemo do vrelišča, vse izpraznimo meso previdno speremo s čisto vodo in vlijemo kuhali.

Juha s krompirjem in zeleno čebulo

Najprej poskusite narediti nizkokalorično zelenjavna juha s. Za to skladiščenje naslednje sestavine:

• krompir (6 potreba stvari);
• zelena - 2 stebla;
• voda - ¼ skodelice;
• posneto mleko - 1 skodelico;
• sol - ¾ žličke;
• beli poper - ¾ žličke;
• zelena čebula - 2 perje.

Postopek priprave

Kocke narezan krompir, narezan - zelena. Lije vodo v lonec, jo zavremo, vrgel-kuhane zelenjave. Cook pod zaprti pokrovom vreti petnajst minut. Smo dobili četrtino zelenjave in širjenje na ločenem ploščo. Vse ostalo zlijemo v mešalnik in premešajte. Vrnitev dobljene zmesi v lonec, nalijemo mleko, dodajanje sol, beli poper, cela zelenjava s ploščami in nasekljano čebulo. Nežno premešamo, zavremo. Nalijte v posodo in, kot je bilo dogovorjeno, samo jesti. V enem delu te juhe vsebuje le sto in pet kalorij. Skopuh! Ampak kot koristno. In okus jedi je boljši od soda.

Hladna zelenjavna juha

V poletnih mesecih še posebej želeli videti vitek in napeta. Toda v vročini ni vedno lepo, da so vroče. Zato vam ponujamo nizko kalorično recept za hladno juho s. Samo za poletje.

Da bi jo uporabite:

• pesa (400 g);
• nesladkani jabolčni (80 g);
• kumare, naravna, sveža (140 g);
• dva kuhana piščančja jajca;
• zelena čebula (80 g);
• štruce kruha (50 g).

Kako kuhati

Prvi korak je, da zavre lupine pesa. Potem smo jo ohladili, očistiti, namažejo na Rende ali narežemo na zelo majhne kocke (ki je opcijsko). Napolnite z vrelo vodo, da se sesulo kruh, dal tri ure v hladilnik. Po filter, in posledično infuzijo pese dodajanjem sesekljano preostale sestavine. Malo soli je. Napolnite jogurt (brez maščobe). Rezultat je okusna friedge, v katerih se le sto petdeset kalorij.

Nizko kalorično kokošja juha

Razumljivo je, da jedo samo travo dolgčas. In to ni potrebno. nizkokalorična juha s piščancem, da je sposoben zadovoljiti potrebe in telo in dušo v mesu.

Torej skladiščenje:

• čebula - potreba ena velika čebula;
• česen - 2 ali 3 zob;
• piščančje prsi (brez kože);
• zelena - samo eno steblo;
• repa - 1 kos. srednje velikosti;
• korenje - Vzemite dve majhne koščke;
• bučke - boste potrebovali enega ali dva malo majhen;
• Pločevinkah fižol - treba en kozarec;
• zelje - vzemite majhno glavo;
• sol - 2 žlici;
• poper - ž TSP ..

Priprava tehnologija

Razumemo z zelenjavo. Sekanje čebula, česen zdrobljena, zelje fino shinkuem. Bučke in korenje narežemo na rezine, zelena kosov, in repe - majhne kocke. Piščančje meso se obdela, kot je navedeno zgoraj - prvi je voda odteče. In potem kuhamo prsi s čebulo in česnom. Štirideset minut po pripravi je več kot dovolj. Izvlecite meso, narežemo na koščke. Juha filtriramo. Vrzi vse naše že pripravljeno zelenjavo, dodamo fižol (vode iz banke združiti). Sol, dodamo poper. Kuhamo petindvajset minut. Končano. Dodamo meso, premešamo, zlijemo v posodo in povabi k mizi vse hujšanje. Kljub sitosti juho, da je nizko kalorično - per se obrok lahko šteje le sto in osem kalorij. Torej jedo okusno, rastejo tanke koristi za zdravje.

Druga možnost

Velika okus in nizkokalorično gobova juha. In tudi zelo zadovoljiva. Čudovita izbira za tiste, ki ne uživajo mesa. Odlična alternativa piščančje juhe. Pripravljena in hitro pojedli, je minimalno kalorij, okus - neverjetno.

Shranjeno:

• čebula - 1 PC;.
• nsolenym olja - 1 žlica. žlico;
• sveže gobe - 230 g;
• ješprenjček - pol skodelice;
• posneto mleko - ¼ skodelice;
• moke - 1 žlica. žlico.

kuhanje

Najprej morate taljenje masla na dnu posode. Nato dodamo na sesekljano gobe in čebulo. med nenehnim mešanjem kuhamo pet minut. Nato dodamo prej pripravljeno zelenjavno juho (štiri skodelice), žita. Zavrite, odstranite peno, dodamo sol, poper in kuhamo približno trideset minut na majhnem ognju. Zmešajte moko in mleko, dokler homogena, vlijemo v ponev in kuhamo še deset minut. Get krepko in okusno juho z 155 kalorij v kalorij.

Recepti juhe tukaj vodijo k izgubi teže, veliko množico. Poleg tega, ker lahko sanje gor, in se na podlagi osnovnih načel kuhanje.