Okusno in zdravo protein shake doma

Protein shake je zelo koristno zaradi vsebnosti beljakovin v velikih količinah, ki je graditelj za mišice, las in nohtov. Beljakovine so pomembne za tiste, ki se ukvarjajo z obremenitvijo moči, ali izgubi teže, kot tudi vegetarijanci, ki ga je treba nadomestiti z nekaj manjka beljakovin iz mesa. Zato je ta pijača ima svoje občudovalce med ženskega občinstva, in med moškimi.

Obstaja veliko receptov, kako narediti tresenja beljakovin doma. In vsi so preprosta izvedba. Izdelki, ki se uporabljajo, so ponavadi tisti, ki so v hladilniku. Potrebujemo tudi mešalnik ali mešalnik.

1. Mleko beljakovine stresanja. Hiše pogosto pripravo teh pijač, te recepte zelo veliko.

Oznaka 1 skodelica mleka 1 srednje banane, 2 žlici ovseni kosmiči polpachki nizko vsebnostjo maščob skuto, 1 žličko medu (nekoliko bolj ali manj - po okusu), nekaj cimeta. Vse naložen v mešalnik in ga pretvori v homogeno maso. Ali pretlačimo z vilicami banan in skute z mešalnikom bič z drugimi sestavinami.

Mleko - 1 st, 100 gramov klasični jogurt brez dodatkov, 2 žlici medu ovseni in 1 banana (srednje), nekoliko smetana .. Vse sestavine zmešamo v mešalniku, dokler penjenje. Hlajenje beljakovin tresenja doma je pripravljen za uporabo. To je še posebej prijetna za pitje je zdravljenje v vročini.

Mash z vilicami 2 banane, nalijemo pol litra mleka, dodamo pol skodelice smetane, malo vanilije in cimeta po okusu. Vse zmešamo v homogeno maso z mešalnikom.

2. skuta domače protein shake: Zmešajte pol paket skute, 100 g češnjevega soka, 2 piščančje beljakovine in 1 žličko medu ali sladkorja. Vklopite mešalnik, in boste lahko uživali okusno in zdravo pijačo.

3. protein shake doma, se lahko pripravijo na osnovi jogurta. Pol paket jogurta, enako količino skute, malo vaš najljubši sok, banana ali persimmons -. 1 kos, lahko dodamo ščepec cimeta za okus.

Primešamo mešalnik 2 prepelice jajca, 1 žlico medu, zemeljskih oreškov, 200 ml jogurta, in protein bogati sladica je pripravljena za uporabo.

Poleg beljakovin je zelo bogato z vitamini in minerali, ki sledijo beljakovin tresenja. Hiše najprej vzklila pšenica. Za to je potrebno, da se napolni z vodo do 8 ur, nato zlijemo vodo in pustimo v zamrzovalniku še 8 ur in izpiranjem z redno vleče žito. Ko majhni Loputa ohrovt (ne več kot 2 mm), lahko začnete že v pripravi koktajla. Torej, 1 zavitek s skuto, pour kozarec toplega mleka, dodamo 1 žlico vzklila semenih pšenice in toliko lanenega olja (ki se prodaja v lekarnah in večjih trgovinah). Vse spet bič v mešalnik. Pšenica je malo crunched na zobe med uporabo, ampak kaj je dobro! Laneno olje daje malo grenkobe, ampak njen nemi, lahko dodate malo medu ali sladkorja. Najbolje je, seveda, medu, ki je bogata z elementi v sledovih, ki jih telo potrebuje.

Po preučitvi vsebine hranil v vaših najljubših živil, ki jih lahko pripravite protein strese z najbolj uporabna od njih. Obstaja veliko rešitev!