Postopek Izguba teže malyshevoy

Hujšanje po metodi malyshevoy danes je zelo priljubljen način, da izgubijo težo. Elena sama Malyshev - specializirani zdravnik, dr gostitelj programa "zdravja". V ramenih svojih več kot 50 znanstvenih publikacij o temah, ki spadajo na področje medicinskih ved. V letu 2006 je bila Elena prejel red prijateljstva.

Poleg tega, Elena Malysheva je priznan strokovnjak za prehrano za številne znane osebnosti iz sveta šovbiznisa, vsi, ki jih je razvila program za hujšanje vedno imeli velik uspeh. Nazadnje je - ne le pametna in smyshlonaya vendar vitko lepa ženska.

hujšanje program "Smršati z Malysheva", glavni ustvarjalec in razvijalec, ki je tudi Elena, ki je največje priznanje med množicami ljudi, vodilno vlogo v boju proti prekomerne teže. Analogi to tehniko, da ne obstaja danes v svetu.

Ta moč sistem bo pokrival celotno državo, in ne samo. Konec koncev, to je tako učinkovita - teža gre dovolj hitro, in se ne vrne na prvotno mesto po sprostitvi prehrane. Kaj več prehrane lahko izgubijo težo jedo? To gre na malyshevoy metodo hujšanja temelji na zmanjšanje porabe živil, ki vsebujejo kuhinjske soli in maščob, tako z živali in zelenjave. Črni seznam vpiše tudi izdelki iz moke, krompir, sladkor v svoji čisti obliki, pesa, riž, korenje, pijačo in različnih pecivo.

Osnovna pravila prehrane

Hujšanje z Elena Malysheva učinkovit le, če bo dolgo: na primer, v nekaj mesecih. Torej, Elena razporeja 3 naslednje smernice prehrane:

Pravilo številka 1. Post ni potrebno v vsakem primeru. Prehrana mora biti približno pet času, majhnih obrokih.

Pravilo številka 2 je treba rasschityvanii število kalorij, potrebnih na dan, da človeško telo (tj, morate določiti dnevni tečaj kalorij). S tem upoštevati in izračun teže in višine in starosti, kot tudi delovno aktivnost. Za prikaz tega izračuna, morate uporabiti "dnevne potrebe kalkulator telesa." Poiščite ga v kleti za resnično želijo izgubiti težo. Vendar pa lahko to storite brez "kalkulator", vendar je treba spomniti, da je proces hujšanje dovolj 1200 kalorij na dan.

Pravilo številka 3. Moraš se določi na pozitiven proces, ki ga različne dejavnike psihologije izraženo.

Elena Vasilevna Malysheva ponuja tudi svojo grobo meni za ta dan. Torej, zjutraj (08:00) Zajtrk mora biti sestavljen iz kuhane v vodi ovsena kaša in nemasten jogurt ali kislo. Na kosilo (10:00), je potrebno uporabiti 1 ali 2 mandarine jabolko. Za kosilo (00:00) ne smejo jemati beljakovin živila, kot so na primer ribe, meso, jajca, piščanec, itd Na kosilo (16: 00-17: 00) - podobno kot v času kosila in večerje ( 19:00), je treba jesti malo zelenjave solato, kuhano jajce in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Za hujšanje z metodo Malysheva in v prihodnosti bi lahko zagotovili dolgoročne rezultate, je treba po zaključku diete jedo samo naslednje izdelke v minimalni višini:

• Fat: rastlinskega in žival;
• Slaščičarna in pecivo: piškoti, pecivo, sladkarije, itd,.
• korenje;
• Alkohol, in v kateri koli obliki:. Pivo, liker, vodka, martini, tekilo, vino, gin, itd;
• Krompir in jedi iz krompirja: pire krompir, ocvrt krompir, palačinke krompirja, "babica", kuhan krompir, itd netolchonaya

Tudi če zgoraj navedenih izdelkov, in bo prisoten v vaši dnevni prehrani, vam ni treba, da jih kombinira z maščobnimi živili ali samo maščobe.

Tako hujšanje po metodi malyshevoy je eden izmed najbolj učinkovitih, učinkovita in varna za zdravje. Izgubijo težo s pomočjo te metode je mogoče za ljudi vseh starosti, saj ne zahteva nobene posebne prilagoditve.