Egg prehrana za 1 teden. Abeceda prehrana: jajce prehrana. menu

Moderno življenje vsake ženske, ki je potekala v ceno za visoke hitrosti, ki prispeva k različnih "ugriz" v restavracijah s hitro prehrano. Ta način življenja pogosto vodi do niza nekaj dodatnih kilogramov. Zato, da popravi ta negativni trend, in da je raznolikost prehrane, od katerih je najbolj pogosta je jajce prehrana za 1 teden.

"Za" in "proti"

Dolga dovolj dietetiki trdijo o koristnosti ali škodljivosti uživanja jajc za ljudi.

Nasprotniki prehrane temelji na visoki vsebnosti holesterola v jajcih. Ob istem času, so nedavne raziskave pokazale nasprotno. Tako je jajce prehrana lahko za 1 teden celo koristna za telo zaradi visoke vsebnosti v jajcih uporabne lastnosti. Holesterola, ki jih vsebujejo, ni tako slabo za osebo, kot je navedeno prej. Opozoriti je treba, hranil, kot so vitamini iz skupine K, A, E, D, B1 in B2. Poleg njih, jajca vsebujejo več kalcija in železa, ki pomagajo izboljšati delovanje možganov in spodbuditi spomin.

Egg prehrana za 5 dni je priljubljena zaradi svoje enostavnosti in nizko kalorično. Torej, eno jajce vsebuje le sto kalorij. Nedavne študije so pokazale, da je uporaba jajc zjutraj bistveno zmanjša apetit ves dan.

Obstaja veliko različic prehrane na podlagi porabe tega proizvoda. Vzemimo v tem prispevku na vrste, iz katere je oblikovana tako imenovanih "ABC prehrane." Egg prehrana je eden od prvih mest.

Najenostavnejša možnost

Najenostavnejši vseh vrst diet - jedo tri dni jajca v neomejenih količinah. Če želite, lahko dodate malo zelenjavne solate in sadje. Izdelki iz moke, masti in sladice v tem času popolnoma odpraviti, ter kava in čaj se nadomestijo z vodo.

Ta dieta je zelo enostaven za prevoz, vendar ne more ostati na njem, za dolgo časa, saj lahko privede do mišične šibkosti in slabe volje. Najdaljše trajanje njene - 4 dni, za katere si lahko izgubili okoli 4 kg.

Preden se odločite za točno katero verzijo izbrati, morate pregledati celoten seznam, ki vključuje "ABC prehrane". Egg prehrana, kot je navedeno zgoraj, tukaj je vodilni položaj, in vse zaradi svoje enostavnosti in dostopnosti izdelkov.

Diet Osama Hamdy

Ta beljakovina prehrana - jajce - ki je položila temelje za nizkokalorična zaužite hrane. Kljub temu, da je ta dieta se nanaša na zelo strogi hujšanje še ni lačen. Tik pod vplivom rabljenih izdelkov v človeškem telesu obstaja ustrezna kemijske reakcije.

Ta dieta je znana tudi kot dietna Maggie (jajce). Njegov meni je zelo stroga, tako da so izdelki v nobenem primeru ne smemo mešati, še bolj pa - treba zamenjati.

Ta način prehranjevanja določa v skladu z nekaterimi pravili: ne dovoli, da v živilskem olju in maščobah ter kava in čaj mora piti brez sladkorja (dovoljeno piti eno pločevinko prehrane piti na dan). Interval med obroki naj bo približno dve uri. Če muči lakota, potem lahko jeste zelenjavo (kumare ali korenček). Vse zelenjavo so jedli samo kuhano zelenjavo juho. Poleg tega, da je treba spremljati stanje voda. Če želite to narediti, pijejo več kot 2,5 litra vode na dan. Dovoljeno jesti različnih vrst sadja, razen banan, datumi, fige, grozdje in mango.

Oblikoval sem to dieto za štiri tedne. V kombinaciji s telesno vadbo lahko dobili najboljše rezultate.

Maggie dieto v prvih dveh tednih (jajca), če je meni sestavljen iz kombinacije kuhanih jajc, kuhanega piščanca, citrusi in dovoljeno v poljubnem številu. Tretji teden - mono-prehrana sestavljena iz sadja ali zelenjave na dan. Četrti teden v meniju sredstev, ki je sestavljena iz iste izdelke kot v prvih dveh tednih, vendar dodajajo vrele ribe in opečeni polnozrnate kruh.

Egg prehrana za 1 teden

Drži, da na ta način prehranjevanja, to je enostavno, da dela z deset kilogramov odvečne teže. V tem primeru se bo telo v celoti vse obnovljena potrebne vitamine in minerale, ki se pogosto oprati hkrati z odstranitvijo toksinov. To kuhana jajca prispevajo k izboljšanju presnovnih procesov v človeškem telesu in povzroča občutek sitosti. Egg prehrana za 1 teden v povezavi s citrusi stalno razširja pomanjkanje občutka lakote, ki bodo imeli veliko manj.

Sedem dni dieto meni za jajca

Razmislite prehrano vsak dan:

1. V ponedeljek, pustimo kuhati zajtrk dva kuhana jajca, eno grenivke in zelenega čaja; kosilo lahko jeste košček slano piščanca (150 g), jajce in oranžno; dine služi kuhanega piščanca (200 g) in stekla jogurt.

2. Hrana torek je podobna prejšnji dan, vendar le za večerjo, lahko jeste dva kuhana jajca, grenivke in kozarec mleka.

3. V sredo, ki se uporabljajo za večerjo kuhanega govejega mesa, drugi izdelki so enake kot v preteklih dveh dneh.

4. Moč četrtek ugotovil nekaj raznolikost in je sestavljen iz Kajgana treh jajc z zelenjem za zajtrk, okusen dušena piščančja bedra (150 g) in solato za kosilo in stekla preprost čisto vodo, kuhana jajca in dva grenivke večerjo.

5. V petek lahko jeste za zajtrk solato iz kuhanega korenja in kuhanih jajc (2 kom.) Z dodatkom zelenja v neomejenih količinah in nizko vsebnostjo maščob kisle smetane (lahko malo soli); Kosilo - dve sveže korenje in kozarec pomarančnega soka; večerjo sestoji iz morskih ribah kuhanega z limoninega soka (100 g), mineralno steklo vode in kuhanih jajc.

6. sobota je dovoljeno dodati v meniju nizko vsebnostjo maščob skuto in kozarec soku citrusov, za zajtrk; na kosilo, kot ponavadi, dovoljeno jesti dve jajci in grenivke, ampak večerjo precej skromno - le mineralno vodo, pa je v neomejenih količinah.

7. meni nedelja je zelo podobna sobotni prehrano (večerja prav tako sestavljen samo iz vode).

Ob jajce sedemdnevno prehrana pijača potrebno le alkalne mineralna voda, ki nevtralizira kislost v želodcu, ki ga mnogi agrumov povzročil. Priporočljivo je tudi za dopolnitev te diete telesno dejavnost.

Od njene potrebe, da postopoma, hkrati pa ohranja uporabo pomaranče, grenivke in skuto, vendar v manjšem številu.

Kombinacija jajcem in oranžna prehrana

Tako imenovani jajce-oranžna prehrana (4 tedne - polno seveda) je priporočljivo predvsem za ljudi s presnovnimi motnjami v telesu. Osnova prehrane pomaranče so bogata z vitaminom C in drugih mineralov, kot tudi jajca, ki so nizkokalorična in lahko prebavljive hrane. obsega tudi oranžno pektin, kar prispeva k učinkovitemu prebavo in zmanjšuje gnitje procese v telesu.

In kaj pravijo? Kako učinkovit je jajce-oranžna prehrana? Ocene potrjujejo, da izgubijo težo povsem mogoče, vendar pa lahko večji učinek se doseže z združevanjem pravo dieto in telesno vadbo. Na splošno, kot vedno: da izgubijo težo samo toliko leži na kavču, na žalost, je verjetno ne bo uspelo.

Ampak nazaj na značilnosti hrane. Pri tej dieti je treba hrano sprejeti petkrat na dan, s pomočjo vsakič pol oranžna in dva kuhana jajca. To je priporočljivo piti veliko vode, vendar čisto in prezračeno. Od drugega tedna ne pozabite dodati k prehrani svežega sadja in zelenjave, bogate z vlakninami. V tem primeru, pomaranče, jedel vsak dan, ne sme biti več kot kilogram.

Več kot štiri tedne, držijo tako dieto ni priporočljivo, saj bo zapustil, ne samo maščob, ampak tudi mišično maso, kar je slabo za državo telesa kot celote.

Jajce, skuta prehrana

Meni te prehrane vključujejo medu, tako da je ta prehrana je super za sladkosnede. Vendar pa je zelo strog režim, zato vztrajati pri tem ne sme biti več kot tri dni. Učinkovitost - minus kilograma na dan.

Prvi dan diete jajce, sir

Zajtrk je sestavljen iz skodelico čaja ali kave in koktajli s pomočjo mešalnika z jajci (2 kom.) In majhno žličko medu pripravljeni.

Kosilo je dovoljeno jesti majhen košček sira z nizko vsebnostjo maščob in piti čaj z medom.

Večerja bo sestavljena iz kruha, najljubšega sadja in zelenjave zelenjavna juha.

Drugi dan

Zajtrk je podobno kot prvi dan. Pri kosilu lahko jeste majhen del z nizko vsebnostjo maščob skuto, piti čaj brez sladkorja in mešanico jajc in medu. Večerja je sestavljen iz pustega mesa ali ribe, zelenjavo, solata, začinjena z rastlinskim oljem, in skodelico čaja.

Tretji dan prehrane na jajce, sir

Zajtrk: črna kava, zeleno jabolko in koktajl (jajca in medu).

Kosilo: košček sira z nizko vsebnostjo maščob, oblečen z oljčnim ali sončničnega olja, zelenjave solata in toast z otrobi kruha. Solata lahko dodamo malo sveže iztisnjen limonin sok.

Večerja: kuhana zelenjava, kuhano jajce in skodelico čaja.

Preden nadaljujete s tako dieto, se prepričajte, da se posvetuje s prehrano, saj je ta dieta nekatere kontraindikacije (npr, prebavne bolezni). Hkrati bi bilo treba močno fizični napor izključena. Obisk telovadnice, je bolje, da namesto običajne hojo ali lahek tek.

Rezultati in ocene jajce prehrana

Nutricionisti se strinjajo, da predolgo ne more držati diete zgoraj opisani, saj je zelo velika obremenitev na ledvice in jetra s prekomerno uporabo proteinov. Ogledate si lahko tudi pomanjkanje maščobe v zgornjem prehrani. Vendar pa je povsem v skladu z vsemi pogoji, obstaja možnost, da bi dobili dobre rezultate. Poleg tega, jajca vsebujejo aminokisline, vitamine in minerale, ki so potrebni za dokončanje dela človeškega telesa. To pomeni, da lahko poskusite, vendar brez fanatizma. Bodite zdravi in lepi!