Pravilna prehrana ali Kaj jesti s

Danes se vedno več ljudi trudi za zdrav način življenja. Zanima jih, kaj jesti in kako to storiti bolje. To je posledica dejstva, da se vsako leto raven okoljske varnosti na našem planetu zmanjšuje in posledično to vpliva na naše zdravje. Vsi vemo, da je združljivost hrane zelo pomembna . Meni naj bo najbolj raznolik, saj na telo nič ne vpliva tako, kot na pravo kombinacijo izdelkov.

Ste to opazili včasih po obroku in počivali? To se zgodi zato, ker proces prebave hrane zahteva ogromne stroške energije iz našega telesa, celo veliko večje od nekaterih fizičnih dejavnosti, kot so vožnja ali kolesarjenje. Kateri od teh je zaključek? Morate razumeti, kaj lahko jeste, da bi jedli hrano, ki jo je mogoče zlahka prebaviti.

Kakšno hrano lahko imenujemo lahko prebavljivo?

To je seveda sveže sadje, ki se pri pravilni uporabi, in sicer v surovi obliki in na prazen želodec, absorbira od 30 do 80 minut. Če pravilno jeste zelenjavo, bo trajalo približno 2 uri.

Pravilna prehrana. Združljivost izdelkov

Vsi izdelki so lahko razdeljeni v tri skupine:

Prvi . Beljakovinski proizvodi: ribe, jajca, meso, oreški, fižol in drugi.

Drugi . Ogljikovi hidrati: makaroni in pekovski izdelki, sladkor, krompir, žita in drugi.

Tretji. Tako imenovani nevtralni izdelki. Na primer, skuta, kisla smetana, smetana, sir, pa tudi zelenjava, maslo, sadno zelenjavo (samo sveže).

Če govorite o tem, kaj lahko jeste, morate najprej zapomniti ali zapisati tiste izdelke, ki jih ni mogoče kombinirati. Kot na primer mleko in ribe, saj je 2 beljakovin. Zato ribe in jajca - preveč stresa na prebavni sistem. Ne morete jesti sadja, ki ni združljivo z ničemer in mlekom. Naslednji par takih proizvodov - sladkor in grah, to pomeni, da se ogljikovi hidrati ne kombinirajo z beljakovinami. Kislo mleko in piščanec (2 beljakovin) se hkrati ne prebavita. Olje in med - maščoba je z ogljikovimi hidrati, kar je tudi nesprejemljivo za mešanje. Če upoštevate posebna pravila v prehrani, vam bo to koristilo le.

Osnova vsakega obroka mora biti zelenjava in sadje ter surovi. To je predpogoj. Plodov ne moremo jesti istočasno z glavno hrano. Ne morejo biti prebavljeni pravočasno in se spremenijo v gnitje v želodcu. Če želite jesti sadje - za vaše zdravje! Samo delaj vsaj 40 minut pred jedjo. Prav tako ni priporočljivo mešati kislega sadja s sladkimi sadeži.

Ne pozabite, da lahko zaužijete le en produkt moke na obrok. Prav tako ni priporočljivo mešati moke z kislem sadjem in jagodami. Med njimi so pomaranče, granatno jabolko, mandarine, limone, ananas, ribez, brusnice, robide in druge. Takšno sadje in jagode se praviloma dobro kombinirajo zase, tudi z oreščki, zelenjavo, sirah in tudi mlečnimi izdelki, na primer maščobni krom, smetano ali kislo smetano.

Zdaj veste, kaj naj jedo. In če vam je všeč ločena hrana, lahko v prihodnosti prenehate s svojo izbiro. In če združite to prehrano s telesno vadbo, vam bo telo hvaležno in izgledate kot sto odstotkov.