Prehrana Protasova. Pregled in prehranski program

Ko je poletje na dvorišču, so še posebej pomembne prehrane, ki temeljijo na porabi svežega sadja in zelenjave. Ena od njih je prehrana Protasov. Mnenja o tem so precej protislovna, vendar je prehrana sama po sebi enostavna in učinkovita. Poglejmo ga korak za korakom. To je dolgoročni prehranski program, ki traja pet tednov. Njeno glavno načelo je uporaba zelenjave in izdelkov mlečne kisline. Med prehrano je dovoljeno piti čaj in kavo, toda sladko bo treba pozabiti. Količina vode, porabljene na dan, mora biti najmanj 1,5 litra. Poleg glavnih sestavin si lahko privoščite tudi tri zelene jabolke.

Prvi teden

V teh sedmih dneh boste jedli samo surovo zelenjavo, pet odstotkov sira in jogurta (ali drugih kislih mlečnih izdelkov). Na dan, ko lahko jedo eno kuhano jajce. Do konca prvega tedna se boste navadili na prehranjevanje samo dovoljenih živil.

Drugi teden

Podobno se odvija tudi drugi teden programa prehrane "Protasov". Povratne informacije ljudi v drugi fazi izgube teže kažejo, da se je telo že prilagajalo novi prehrani, celo dovoljeno jajce včasih ostane neokrnjeno.

Tretji in naslednji teden

Z začetkom tretjega tedna dodate meso glavnim dovoljenim izdelkom. Lahko je svinjina, govedina, perutnina. Meso lahko zamenjate z ribami. Način kuhanja je vse, vendar je bolje dati prednost kaljenju ali kuhanju. Nekoliko zmanjšajte porabo sira in kislega mleka. To je celotno načelo prehranjevanja v okviru programa "dieta Protasov". Ljudske povratne informacije o izstopu iz prehrane kažejo, da je treba meriti in uravnotežiti. Ni vam treba iti nazaj v svojo staro prehrano. Poskusite jesti prav. Jejte zdravo, z nizko vsebnostjo maščob in kalorijami. In potem padla kilogramov, da se ne boste vrnili.

Prehrana Protasova. Mnenja tanke

Internet je poln različnih informacij o tem sistemu izguba teže. Učinkovito izgubite težo, obnovite metabolizem, normalizirajte delo črevesja - vse to zagotavlja prehrano Protasova. Pregledi ostanejo ljudje, ki so uspeli izgubiti težo za 5-10 kilogramov v petih tednih. Meni lahko spreminjate z združevanjem različnih izdelkov. Lahko pripravite vegetarijansko okroshko, jo napolnite s kefirjem, razne solate iz sveže zelenjave.

Prehrana Protasova. Pregledi zdravnikov

Nutricionisti so v tem programu ugotovili pomanjkljivosti, ki so naslednje: velikost porcij je povečana zaradi dejstva, da telo potrebuje dovolj kalorij; Ko zapustite prehrano, se morate znova vrniti v majhne dele. Če ne morete prenašati mlečnih izdelkov, potem ta prehrambeni program ni za vas. Od prednosti Protasovega prehrane lahko rečemo, da je želja po jesti sladka oslabljena, kar pomeni, da se delo trebušne slinavke izboljšuje. Poleg tega poraba beljakovinskih izdelkov prižge preveč maščob. Prehrana ne zagotavlja popolne zavrnitve živil, ki vsebujejo maščobe, kar ne povzroča težav z delom srca in endokrinega sistema, kar pa opozarjajo strokovnjaki za prehrano.