Protasov prehrana: meni za teden

Protasov je prehrana hitro prodajajo po vsem svetu, saj objavi v časopisu v Tel Avivu. Zdaj ljubitelji te prehrane ustvarjajo svoje skupnosti združeni v skupinah se uspešno promocijo svoje prostranost sveta, govorijo o svojih izkušnjah s.

Pojav prehrane Kim Protasov

O Kim Protasov naučili prebivalci Izraela v poznih 90-ih. Ruski časopis objavil članek, ki je pritegnil posebno pozornost. Samo en naslov - "Ne bi obrok kulta: suha krave - ne gazela" - mnogi bralci zanima njegovo ironijo. Avtorji imenuje pameten in podpira njegovo novo napajalno shemo za ponastavitev prekomerne telesne teže. Rusko govorečih prebivalcev izrezljani iz, kopiranje in pošiljanje k sorodnikom v ZSSR. Torej prehrana Protasov zapustil meje Izraela, razširila po vsem svetu in je bil imenovan "protasovka".

Desetletja kasneje, ventilatorji v sistemu ne zmanjša. Najbolj presenetljivo je, da je identiteta Kim Protasov ostane v vprašanju do konca ni znano, ali je res takšna oseba. On ne deluje na radiu, ne sodeluje v pogovornih oddajah na televiziji, ne ustvarja novih člankov ali knjig, vendar ves svet ve.

Na čem temelji na dieto Protasov? Meni je načrtovana za pet tednov. Ni sporno, in ne poskuša komentirati tega sistema. To dela, osvojil srca več in več ljudi izgublja težo. Temeljno načelo, ki je zgrajena na dieti - to je uporaba nizko kalorično hrano. Za živila, ki ponuja prehrane Protasov, je meni zasnovan na tak način, da telo prejme 1200-1500 kalorij na dan.

prednosti

V vsakodnevni prehrani, vključno rastlinskih živil in beljakovin. Glede na to, da je količina zaužite hrane včasih dovoliti, da ne omejuje, da ostane veliko lažje psihično in fizično. Protein se prebavi dovolj počasi in upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov, ki prihajajo z ne-škrobne zelenjave in sadja, ki so dovoljene. Kot rezultat, se krvni sladkor na voljo enotno, je občutek sitosti in izključiti javnost insulin, ki sproži nenadzorovano apetit. Ima določeno podobnost z dieto beljakovin. Očitne prednosti, ki jih Diet Kim Protasov ponujajo. Meni je poln izdelkov z vlakninami. To pomeni, da so jetra in ledvice delujejo normalno. Prehrana beljakovine je vedno nevarnost preobremenitve izločanja sistemov.

trajanje

Pozitivno dejstvo je, da je prehrana zasnovan za dolgo časa. Med spoštovanje prehrane telo upravlja brez stresa navadiš. Spreminjanje izbiro hrane.

Trajanje posebno prehrano je na splošno 7 tednov. Pet od njih - to je zelo prehrana Protasov. Meni preostala dva tedna, pripravljene na tak način, da se telo hitro in brez težav dobil od prevozijo sistema. Za mnoge je to dva tedna prehrana postane običajno dnevni vnos hrane.

Vsak teden obstajajo pravila, ki jih je treba strogo upoštevati, da dobimo rezultat.

dodatni bonusi

Ker meni tudi veliko število rastlinskih živil in mlečnih izdelkov, razen za hujšanje, kot bonus, lahko dobiš veliko pozitivnih sprememb v telesu.

Čisti prebavni trakt, razstrupljanje, normalizacijo črevesne mikroflore, ki je zelo pomemben pogoj za asimilacijo hranilnih snovi.

Slabost, ki se lahko imenuje, je dejstvo, da je prehrana Kim Protasov (à la carte, še zlasti), namenjen za veliko porabo sadja in zelenjave, ki je v zimskem času je težko narediti. Zato je priporočljivo uporabljati spomladi, poleti ali jeseni.

vnos tekočine

Pomembno je, da je čista voda brez uporabe plina je med dieto ne manj kot 2 litra, Kim Protasiv poudarja. Meni prehrana - to je dobro, vendar brez vode ne bo pomembno, ker ima pozitivno vplivati na črevesno peristaltiko. To, v zameno, pomaga v času izločajo ostanke hrane. Beljakovine se ne absorbira dobro, če je pomanjkanje tekočine. Le podjetja z vodo beljakovine lahko prinese koristi za telo.

Del potrebnega tekočine se lahko nadomesti z zelenim čajem. Kava lahko zaužijejo brez sladkorja, smetane, mleka in medu. Kefir v tem primeru nanaša na tekočino. Meni Protasov prehrana je zgrajena tako, da je jogurt obrok. Vsi mlečni izdelki ne smejo vsebovati nobenih dodatkov in kemičnih nečistoč.

temeljna pravila

1. Brez sladil, sladkarije, pechenyushek kavo.
2. V prvih fazah prehrane bi morala jesti mlečne izdelke z določeno sestavo vsebnosti maščobe.
3. Jejte manj soli in sojino omako. To povzroča zadrževanje vode v telesu in srčne bolezni.
4. Jej, poslušanje svojega telesa. Appetite postopno zmanjševati. Če del predlagana v prehrani, večina - ne vse jesti.

prehrana faze

Kaj ponujajo Kim Protasov (prehrana meni), se lahko razdeli na različnih stopnjah. Vsi trije izmed njih.

Prva faza je namenjena za 2 tedna. V tem obdobju, lahko jeste zelenjave in mlečnih izdelkov. Njihovo število ni omejeno. Delež zelenjave in mlečnih izdelkov, bi morala biti 2: 1, kar pomeni dve obrokov zelenjave naj bi račun za en obrok v mlekarno. Dovoljeno uporabljati skuto, kefir, jogurt. Vse mora biti do 5% maščobe in ne vsebuje dodatkov ali nečistot. Zelenjava, ki je dovoljeno jesti: čebula, zelje, zelenicah, paprika, jajčevci, bambus poganjki, kumare, bučke, artičoke, beluše, Bamija. Zaželeno je, da minimalno predelana zelenjava s pomočjo temperature.

Dan se lahko porabi tri zeleno jabolko, ki bo zagotavljal telo pektin - ogljikove hidrate rastlinskega izvora. To je zelo pomembna komponenta, ki deluje kot absorbent. Zahvaljujoč njemu, telo odstranjuje škodljive sestavine in toksinov.

Jabolka je treba zaužiti skupaj z drugimi živili, kot jedo ločeno, lahko povzroči občutek lakote.

Na dan lahko in bi morali pojesti eno jajce. Takšna preprosta zahteva vključuje Protasova prehrane. Meni za teden določiti enostavno. Posebno pozornost je treba nameniti skuto. Po prvih dveh tednih diete gre za privajanje na življenje brez klobas, sladkih, škrobnih živil, prekajene in druge "nevarnosti".

Prva faza. začenja

Ponujamo meni dva dni po prvi fazi.

ponedeljek

• 1. zajtrk: skuta, jabolka in kave.
• 2. zajtrk: jabolko, trdo kuhano jajce.
• Kosilo: zelenjavna solata z jogurtom, skuto ali sir.
• Popoldanska malica: jogurt, jabolko.
• Večerja: zelenjavna solata s skuto.

torek

• 1. zajtrk: jogurt, jabolko in skodelica kave ali čaja.
• 2. zajtrk: kuhano jajce, sveže kumare.
• Kosilo: solata iz zelja in korenja, sir.
• Popoldanska malica: jogurt, jabolko.
• Večerja: skuta in jabolko.

Bodite prepričani, da pijete vodo ves dan!

Te možnosti - samo skica kaj si lahko privoščijo. Dieta je tako priročna, da pridejo gor s svojo različico za vsak dan, ni težko.

Druga faza (tretji, četrti in peti teden v prehrani)

Da imajo običajno seznam proizvodov dodanih pusto meso živali, ptic in rib. Na dan je mogoče pojesti 300 gramov.

Poraba mlečnih izdelkov se zmanjša za 1/3. Meni vključuje eno jajce in tri zelenih jabolk. In vse to v Nekuhanemu stanju. Proizvodi se lahko peče, pari ali kuhano.

Tretja faza. izhod

To obdobje je namenjeno za izhod iz prehrane. To ni nič manj pomembna kot prejšnje. Od te faze je odvisno od tega, kako zakoreninjeni učinek in ali neuspeh.

Po petem tednu mora iti z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, vendar lahko dodamo olje za solate (razen sončnic). Najvišji delež rastlinske maščobe na dan - 3 čajne žličke. Za zajtrk lahko jeste kašo na vodi. Dva jabolka se lahko nadomesti s podobnimi teže drugo sadje. Prepovedano: banane, datumi ali grozdje.

Komentarji

Ta priljubljena tema, saj "prehrana Protasov (meni)" povzroči le pozitivne ocene, z velikim naborom. Kot pravijo tisti, ki so se poskušali predstavljati to metodo, rezultat je viden že v tretjem tednu uporabe anonimnega avtorja sistema.

Zgodbe so vsi različni, vendar vsi delijo skupno veselje nepričakovano dobre rezultate. Utemeljenosti Omeniti velja, da ni občutek lakote, prehrana ni drago in težko izvesti. Obstaja veliko skupin v socialnih omrežjih, kjer prehrana Kim Protasov razpravljali. Mnenja, meniji, diskusija, priporočila - vse delež v njih med seboj udeleženci. Veliko najti podobno misleče ljudi in podporo. Obstaja veliko ljudi, ki so se pridružile forumih prehrana Protasov. Meniji na dan, ki ponujajo udeležencem, vsebuje veliko koristnih nasvetov in celo recepti za kuhanje.