Vadba z elastičnim trakom: močne mišice, ljubek oblike

Športna vzgoja ima pomembno mesto v življenju današnjih prebivalcev mest in manjših krajev. Prihranite fitnes po naravi podeljuje, da ni enostavno, ko obstaja obilo vesti, in delo ne zahteva veliko fizičnega napora. Če stoletja, ljudje so dobili hrano, ki v potu svojega čelo, zdaj pa morajo najti načine za preživljanje dobljenega s hrano energije.

Kako, da se premaknete, da zapravljajo kalorij?

Dobro krmijo ljudje naprednih civilizacij vodijo zjutraj, šel po službi fitnes klub, fitnes opreme, nameščene na svojih domovih. Moramo trdo delati, da bi porabili dodatnih kalorij in s tem prihranili mladost in zdravje. Akcija se je potrebno, da se mišice delal in utrujen, in za to, da imajo za premagovanje upora. Izumil različne naprave za obremenitev telesa, ki omogoča, da simulira naravne sile in za doseganje ustreznih mišic.

Kako prisiliti mišice, da deluje?

Seznam usposabljanje moč vaje z elastičnim trakom je dobila zasluženo nišo. To je trak, ki prihajajo s potegom sile prisili mišice, da delujejo v polni veljavi, ki simulira veslanje, plavanje, dviganje uteži, rudarske metu iz kraja v kraj - vse, da oseba, ki se ukvarja s tisoč let. Moderni človek na ulici poskušajo sami rešiti pred telesno nedejavnostjo, vendar tako, da ne čutijo nelagodje. Med možnimi ukrepi prijeten vaje z elastičnim trakom je idealen trening za moč za njega.

Elastični trak v sistemu vaj za ženske

Za sodobna ženska, ki je ni več optimalna lupina vam omogoča, da ustvarite popoln mišice za popolno sliko kot elastičnim trakom za šport. Vaje z njo lahko dosežemo odlične rezultate v kratkem času. Še posebej cenijo tovrstne športne opreme, saj je priročen in kompakten. Vi lahko postavite kos lateksa v prtljago in pojdite na izlet ali v državi, ki ima z idealno trenerjem. Isti vaje z elastičnim trakom, ni težko, in to se lahko izvede v vsakem prostoru, brez posebne opreme. To bi morali odstraniti trak iz vrečke, da se raztopi njegovo celotno dolžino, Konca rane na rokah - in lahko začnete usposabljanje.

Poudarek na stegnih in zadnjici: odstraniti vlak maščobe in mišične

Pobiranje najboljše vaje z elastičnim trakom (uspešnosti sliko nekatere od njih so omenjeni v tem članku), lahko izdela sistem za razvoj vseh mišic v telesu ali izboljšanje problematičnih področij, kot so stegna, trebuh, roke. Trak je primeren za kakršno koli delu telesa, je možno, da popravi morebitne napake v sliki.

Na primer, redna vadba z elastičnim obliki pasu elegantno tekoče linije bokov in zadnjice poostrila, nekaj, kar je še posebej ukvarja s tem, kako mlada dekleta in zrele ženske.

• Bodite korak z desno nogo naprej in ga potisnite v sredini traku, se trak konča, bo v roki, ukrivljen na kolena pred njim.
• Dvignite levo nogo na nogi in upogibanje kolena, začeli čepenje, ga vleče na tla, dokler je pravi stegno noge vzporedno s tlemi.
• Zdaj izdihom vrnitev v prvotni položaj, premagovanje odpornost povojem.

Ali varianta:

• Obe stopali postala sredi traku in potegnite proti sredini ramenih z upogibanjem komolcev.
• Iz tega stališča, začeli čepenje, dajanje medenico nazaj, tako da, če želite, da bi sedel na stolu. Kolena hkrati ostati v določen položaj: jih ne potiskajte naprej.
• Na izdihom, vzravnano, da stisnete zadnjico in trebuh.

Boki za modne hlače

Naslednje vaje z elastičnim trakom, da bi bila kolka tanek in napeta, tako da lahko s ponosom pokaže na sebi modne hlače.

Najprej izvaja zunanje stegno:

• Stojte vzravnano, stopite na trak, in se na koncih povešene roke. Nežno potegnite trak. Ali malo čepenje z medenično spuščanja.
• Vzravnano in dvignite desno nogo na stran, proti odpornosti pasu, ponovi 8-16 krat, najprej počasi, nato pa pospešeno.
• Ponovite z drugo nogo.

Naslednji vadba napne notranje mišice antagonist:

• Bodite desnem oba konca traku ovit okoli njene desne noge tudi.
• Upognite roko v komolcu in potisnite stran s pritiskom na krtačo čim bolj ob strani, da bi ustvarili napetost jermena.
• Dvignite ravno nogo in ga povlecite v levo, čez pred vami, nekoliko sukanje nogo, roko potegnite povoj za podporo upora, občutek napetosti na notranji strani stegna.

univerzalna čudež

Med vadbo z elastičnim trakom v stoječem položaju, ki ga dejansko prisiliti vlak celo telo. Hočeš nočeš, moraš obdržati ravnotežje, hkrati pa napenjanje mišic trebuha, hrbta, prsnega koša, in, seveda, na roke. Vendar, ker traku in je priljubljena med tistimi, ki se ukvarjajo s tem, da ga je mogoče uporabiti v katerem koli začetnem položaju: sede, leže, stoje. To lahko potegnite od zadaj, izpod vrat, je, zgoraj, spodaj, ki leži na hrbtu, na njegovi strani, na trebuhu. Vsak klasična vadba lahko raznolikost in okrepiti svoje učinke usposabljanja, če dodate trak.