Vodna aerobika, vaje za nosečnice

Vsakdo ve, da voda - je "prijatelj" človeka. Z njeno pomočjo smo ne le živce, ampak tudi sprostiti. Bivanje v vodnem mediju je veselje, odraslim in otrokom, ki prispevajo k usposabljanju mišice in pomirja živčni sistem.

Telesna dejavnost je bila vedno v korist osebe, vendar pa so bolezni in stanja, ko je obremenitev na kosti in sklepov postane preizkušnja. To je, če lahko takšno smer, kot je vodna aerobika, ki vaje podpisan v vodi, ne samo tiste, ki imajo bolečine v sklepih in hrbtenici, pa tudi nosečnice, ki so nasprotni pritiski na kopnem.

Kaj je uporaba vodne aerobike za nosečnice?

Performing vaje za vodne aerobike, ženska v družini tako, vlaki ne le mišice, temveč tudi pripravlja na odhod. Razredi se lahko obiskali na kateri koli stopnji, dokler so pod nadzorom postopoma izkušenega inštruktorja in izkušnje težavnostnih povečuje.

Dodatna teža, ki je izbrana med nosečnostjo ni čutiti v vodi. Poleg tega, vodna aerobika vadba pomaga, da izgubijo težo.

Prav tako pomembne in čustvene bodoče mame. Zanimivo je, da vodna aerobika, ki so vaje izvaja glasbo, izboljšuje razpoloženje in daje veliko pozitivnih čustev. To traja občutek utrujenosti, povečuje odpornost na stresne situacije. In tisto, kar je potrebno za oblikovanje zdravega psiho otroka?

Posebne dihalne vaje koristno med porodom, ko se bo dojenček potekala na plovnih poteh. Prav tako so zdravniki svetovali, da se vključijo v vodi, za tiste, ki so plod maternici je narobe - zadnjice navzdol.

Poleg tega izboljšuje pretok krvi v maternici, in zato plodu, tako da razvija in raste bolje. Ženska postavlja ton mišic, ki sodelujejo v procesu rojstva, je obremenitev odstrani iz hrbtenice in splošnih povečuje vzdržljivost.

Porodničarji so opazili, da tiste poštene spola, ki je hodil na vodna aerobika v času nosečnosti, rodi lažje kot tiste, ki niso seznanjeni z njo.

Kako so razredi noseča?

Trajanje ene lekcije je približno eno uro. Obstaja nekaj področij, na katerih se vodna aerobika: raztezanje vaje, aqua, dihalne tehnike in raztezanje.

Glavna stvar, da ženska - je "novinec" ne poskuša storiti vse, kar se izvaja izkušen noseča. Vsaka seja mora biti zabavno, če bi se kaj povzroča nelagodje (temperatura vode), ali pa je bila bolečina v trebuhu, je treba lekcija prekiniti. Poklic je bolje, da začnete vsaj eno uro po jedi in se takoj ne naložiti kasneje.

Le kako koristno za ženske aerobiko, vadbo na splošno, je mogoče soditi po zdravstveno stanje po poklicu. Če je huda utrujenost, usposabljanje potekalo pravilno, je treba običajno videti val moči.

Kdaj lahko začnem vadbo?

Na so zgodnji fazi vaje običajno izvaja v načinu varčevanja z energijo, ki je več časa posvetiti plavanja. V drugem trimesečju razredov potekajo z največjo intenzivnostjo, in do konca nosečnosti, daje prednost usposabljanje dihal.

Glavna stvar, da je ženska imela dobrega zdravja in pozitiven odnos.

Ko ne more storiti?

Nekateri patologij nosečnic ne dovoljujejo, da se vključijo v vodno aerobiko:

- predležeča posteljica

- pozno toksikoze

- nevarno splav

- kronična ali akutna obolenja v akutni fazi

- vaginalne in glivične bolezni

To je opazil, da lahko vodna aerobika (vaje in tehnike dihanja) med nosečnostjo zmanjša tveganje za razvoj porodu neprijetnih pojavov, kot prekomerne telesne teže, ohlapno kožo na trebuhu, bolečine v križu in bolečine v križu, krčne žile in splošno zmanjšanje mišičnega tonusa.