Zakaj človek spi veliko in ne dobi dovolj spanja - možne vzroke in priporočila

Ključ do produktivni delovni dan in dobre volje zjutraj je zdrava prijeten spanec. Znano je, da je oseba, ki potrebuje 8 ur neprekinjenega spanja na noč. Če ne boste upoštevali to pravilo, da zjutraj vas čaka v slabe volje, glavobol, zdrobljen stanju. Lahko, seveda, da se razvedriti kavo, vendar letargija in zaspanost še vedno prišel nazaj čez dan. In nič o videzu in niti ne omenjamo - Vrba polt, zabuhlost, temne kolobarje pod očmi še nihče ni okrašena.

Ali spite dobro?

To se zgodi obratno, da človek preživi dovolj časa v postelji, ampak zjutraj ne počutim fit in sveže. In to lahko redno zgodi vsak dan. Torej za to, kar se dogaja? Zakaj človek spi veliko in ne dobi dovolj spanja?

Nedvoumno odgovoriti na to vprašanje ne obstaja, saj so vzroki lahko veliko. Prvič, bodite pozorni na svojo posteljo. Morda boste potrebovali malo prostora za spanje ali preveč trd (mehko) posteljo. V tem primeru je potrebno kupiti pravo posteljo in ortopedsko vzmetnico. Lokacija je prav tako pomembna. Paziti je treba, da je postelja v sobi, ki ima zvočno izolacijo od zunanjega hrupa z ulice ali iz drugih prostorov. Glede na okna posteljo mora biti postavljen tako, da so prvi sončni žarki ne zbudi spanje. Prostor naj bi predvajali, preden bi bilo posteljnino vedno sveže. Naj spalnico. Pomembno je, da ni bilo prahu, tuje zvočne vire. Ne zaspi s televizorja. To lahko spanec nemiren in se zbudite zjutraj preobremenjeni z nejasno glavo.

Grčevit spanja

Drug razlog, zakaj oseba spi veliko, vendar ne čutijo živahnost, ko se je prebudil, je, da je potrebno v posteljo laptop, delovnih dokumentov, skenira dokumente pred spanjem. Torej večina ljudi. Kot rezultat, presihajočega prejema, plitvo spanje. možgani ne počiva vso noč preobremenjen informacije. Psihologi so zelo priporočljivo, da se razdeli delovni in spalni prostor.

Pred spanjem je največ, kar lahko storite prebral nekaj poglavij iz neresne romana. V spalnici ne sme biti TV, prenosni računalnik, telefon. Ta prostor mora biti otok samote, kraj, kjer se lahko zaščitena pred zunanjim svetom in njegovo vrveža.

Depresija ali kronične utrujenosti

Večina od nas so v stalnem stanju stresa. Vsak dan v stiku z drugimi ljudmi, smo dobili veliko informacij, pogosto negativno. Stres, depresija, kronična utrujenost lahko še en razlog, zakaj oseba spi veliko, vendar ne čuti spočiti. Pogosto se to stanje pred nekaj resnih udara ali vrsto nesreč. V tem primeru, bi morali obravnavati na psihoterapevta. To bi morala sodelovati z vzroki, ki so pripeljali do takega stanja, da se opravi zdravljenje z antidepresivi ali sedativov.

faze spanja

Če zdravljenje ne prinaša pričakovanih rezultatov, je najbolj verjetno, motnja spanja je bolj resna. Dejstvo, da obstajajo določene faze spanja. REM spanja - obdobje, ko je telo še ni sproščeno, možgani še za obdelavo podatkov za ta dan. Med hitrim fazi sanjamo.

Počasna faza prinaša popolno sprostitev in počitek telesa in duha. Telo kot odmevajoč. Po njegovem mnenju, vsi sistemi so orgle so pripravljeni, da normalno deluje za naslednji dan. Če oseba ne spijo dovolj časa, možgani preprosto nima časa, da bi "preklop" iz REM spanja umirjati. Ampak zakaj je človek spi veliko, in njegove sanje še vedno nemirna in površno? Odgovor na to vprašanje je mogoče najti le po prehodu popolno zdravniški pregled. Konec koncev, lahko razlogi lahko fiziološke narave. Morda motnje spanja kaže na prisotnost bolezni endokrinega sistema, ali kardiovaskularni sistem.

nespečnost

Nespečnost vodi k dejstvu, da oseba ne more spati vso noč ali zbujam pogosto, možni krči, sindrom nemirnih nog. Jasno je, zakaj potem človek spi veliko podnevi kot rezultat. Problem je lahko k zdravniku - spanec. Strokovnjak, ki se ukvarja z raziskavami in zdravljenje motenj spanja.

Če ne želite, da gredo z zdravniki, sledite tem navodilom:

• Ne jejte pred spanjem;
• Ne pijte kofeinskih pijač;
• jemati vitamine Valerian okrepiti imunski sistem in živčni sistem;
• odstranite iz spalnice računalnik, prenosni računalnik, televizijo;
• pižame mora biti čist iz naravnih tkiv;
• Postelja mora biti velik in udoben vzmetnice;
• pred spanjem zaželene zeliščni čaji (meta lahko pivo, lipa, kamilica) z žlico medu.

Bolezni obtočil

Ampak vse to gre pri zdravih mladih odraslih. V starosti, je telo oslabljeno, in bolezni, zaradi hormonskih sprememb se pogosto pojavljajo v različnih obolenj. Glavni razlog, zakaj je veliko starejših ljudi, ki spijo so obtočila bolezni, kot so anemija in hipoksijo. Samo pri tej starosti zmanjša na raven hemoglobina, ki povzroča utrujenost in zaspanost. Zato je nujno, da se poveča. Če želite to narediti, obstaja toliko pesa, pitje šipek sok pijačo hematogen. Za boljši pretok kisika potrebna izvedljivo vaje, sprehod na svežem zraku. Tudi prekomernega pri starejših je lahko znak bolezni srca in da je predhodnica srčni napad.

Poleg tega so upokojenci pogosto moteno spanje in budnost, saj jim ne bo treba hiteti zjutraj na delo, resno in nujno ne obstajajo primeri. Lahko se vrnete kasneje zgodaj vstati, spanje čez dan. Zakaj veliko ljudi spi v svoji starosti? Da osnovno, saj je starejša oseba, v večini primerov je preprosto dolgočasen in ne obstaja način, da se njihov prosti čas zanimiva.

Še en razlog, zakaj so mnogi starejši ljudje spijo, je pristop smrti. Slabitev telesa težko ohranjati življenjske funkcije in je potrebno več časa, da bi dobile.

zaključek

Torej, če imate motnje spanja, ne obravnavajo kot malenkost. V nasprotnem primeru lahko to negativno vpliva na zdravje in zmanjša kakovost življenja na splošno. Pravilen način dneva, bo odsotnost slabih navad, redno telesno vadbo, dobre prehrane in pomanjkanja stresa rešiti ta problem. Ampak, če ste bili moti, nespečnost ali pretirana zaspanost, se posvetujte z zdravnikom.