Ali lahko med nosečnostjo črpam tisku: vse prednosti in slabosti

Mnoge prihodnje matere se pogosto sprašujejo: "Ali je mogoče med nosečnostjo zamenjati tisk ali ne?" Kot je znano, mnogi zdravniki pravijo, da močne trebušne mišice močno poenostavljajo proces poroda. Vendar pa pred nosečnostjo skoraj nihče ne misli o tem, toda v tem času bodo mame v prihodnosti imele takšne misli. V tem članku bomo poskušali podrobno razložiti temo, ki vas zanima.

Ali je mogoče med nosečnostjo načrtovati novinarje?

Močne trebušne mišice so dobra podpora rastoči maternici med nosečnostjo. Če ste že dlje časa pritisnili na stiskalnico in nato začeli načrtovati nosečnost, potem vam ni treba popolnoma opustiti, morate samo zmanjšati obremenitev. Priporočljivo je, da začnete vsakodnevno usposabljanje. Usposabljanje lahko traja le približno 15 minut, vendar morajo biti redne. Prav tako je treba spomniti, da ne morete stiskati tiska brez priprave, saj lahko posledično pride do težav s hrbtom. Po posvetovanju s trenerjem je potrebno zmanjšati obremenitev mišic v želodcu in ne pretiravati z usposabljanjem.

V katerem obdobju nosečnosti lahko črpam tisk?

Seveda ne pozabite, da ima vsaka ženska to obdobje drugače, zato se najprej in predvsem posvetujete z zdravnikom ali trenerjem, ki je specializiran za to področje, in ugotovite, ali lahko med nosečnostjo natezate med vami. Šele po tem lahko začnete uresničevati. V prvih dveh do treh mesecih je med nosečnostjo prepovedano vrteti medijem, saj je v tem času potrebno skrbeti za želodec z vso odgovornostjo. Dejstvo je, da je v tem času zarodek še vedno v stanju zasnove in ni posebej varno pritrjen na maternico, zato morate skrbno skrbeti za želodec. In v četrtem mesecu začne posteljica postati, zato je v tem času že večkrat mogoče naložiti mišice tiska. Vendar je treba vedeti, da je strogo prepovedano, da se spodnji del trebuha premakne v ležeč položaj. Prav tako ne pozabite, da morate tiskati zelo previdno, počasi in brez nepotrebnega napora.

Kako pravilno izvajati vaje med nosečnostjo?

Najprej se morate pogovoriti s strokovnim trenerjem, ki vam bo svetoval, kateri položaj je najboljši za vas. Na splošno so naslednje vaje najvarnejše:

• V sedečem položaju, obrnjen nazaj (lahko sediš na stolu). Ko čutite napetost v mišicah tiska, se vrnite v začetni položaj.
• Sedite na stolu, dvignite in spustite noge.

Strokovnjaki svetujejo razredom, da izberejo fitball, saj bodo v prihodnosti pomagali sprostiti med prvimi treningi.

V nobenem primeru s fizičnim stresom ne morete prezreti reakcij vašega telesa. Če pritiska boli med nosečnostjo, povečanim srčnim utripom, dispnejo ali nekaterimi slabostmi, je treba takoj ustaviti vadbo. Prav tako je treba spomniti, da če se pred zasnovo ne ukvarjate s športom, potem je bolje, da ne začnete, saj v tem času ne morete nadomestiti izgubljenega časa. In če delate športno že dolgo , potem lahko po posvetovanju z zdravnikom to storite v tem času, samo da občutno zmanjšate breme.

Ali lahko med nosečnostjo zopet pritisnem: kontraindikacije

Preden začnete s katero koli vajo, se morate posvetovati z ginekologom. Zdravnik ne bo samo svetoval in vam bo dal breme za vas, temveč tudi ugotovite, ali je med nosečnostjo mogoče tiskati med nosečnostjo in ali obstajajo kakšne kontraindikacije. Najnevarnejši dejavnik je grožnja prekinitve, tako da, če obstaja, se morate izogniti vsakemu bremenu za celotno obdobje. Vzrok za to je lahko povečan maternični ton, bolečina v spodnjem delu trebuha in opazovanje. Če zdravnik močno svetuje, da preneha ali celo zavrne vadbo, ga je treba poslušati. Ne smemo pozabiti, da je obremenitev, ki je namenjena zmanjšanju telesne mase in zvišanju mišičnega tona, strogo kontraindicirana med nosečnostjo.

Nekaj nasvetov za mlade matere

Močno naložiti organizem in nenehno igrati za šport med nosečnostjo, je nemogoče. Med razvojem ploda je treba vzeti odmerek. Obstajajo kritična obdobja nosečnosti, običajno 12-13, 20-24 in 28 tednov. V tem času je bolje prenehati izvajati in celo izogibati stresnim situacijam. Če je v odgovoru na vprašanje o tem, ali lahko med nosečnostjo črpate tiska, potem je bolje, da se ne vzdržite, ker se mora bodoča mati spomniti, da je zdravje otroka veliko bolj pomembno kot karkoli drugega. V tem obdobju je lahko vsak fizični obremenitev do neke mere nevaren in povzroči nepopravljivo škodo otroku, zato je bolje razmišljati tisočkrat in tehtati vse, kot pa obžalovati kasneje. Seveda bo varnejše odložiti šport za obdobje po rojstvu otroka.