Dieta za hujšanje. Meni in njegove izpeljanke

Znano je, da je, da izgubijo težo, boste morali igrati ne le šport, pazi režimu dan, ampak tudi, da držijo pravilne prehrane. Zvesti pomočnik v tem primeru - dieta za hujšanje, meni , ki se lahko precej razlikuje. Prvi seznam proizvodov, pripravljenih na podlagi značilnosti ženskega organizma, in tudi glede na to, koliko teže želi izgubiti. Zdaj gledamo na nekaj najpogostejših izbiro hrane, in vsi bodo lahko sami odločijo za nekaj primernega.

Torej, je najbolj "visoke hitrosti" šteje za kratkoročno dieto. Kot pravilo, boste morali, da se držijo z njimi za en teden. Učinek take abstinence je opazna takoj, vendar je nedolgosrochen. Primer bi bil sedemdnevno prehrana, da izgubijo težo. Meni, da lahko dobesedno zapomniti, saj vsebuje v sebi natanko 7 izdelkov:

1 dan - kuhan riž (200 g);

2. dan - krompir v njihove kože (6 kosov);

3. dan - trdo kuhana jajca (6 kosov);

4. dan - kuhan piščanec (400 gramov);

Dan 5 - skuta (500 g, lahko s kislo smetano);

6. dan - jogurt;

7. dan - voda brez plina.

Manj huda preizkušnja za organizem bo 20- dnevno dieto za hujšanje. tako meni je razdeljen na tri obdobja:

Prvi dan - lačen, v katerem lahko pijete samo vodo, mleko ali paradižnikov sok.

Sledi 4 dneh proteina. Lahko piti mleko in jesti jajca, kuhana ali pečena (ne maščob), meso, jedo ribe, morski sadeži in tako naprej.

Po tem, v 6 dneh, morate jesti samo živo hrano. To je lahko vse vrste zelenjave, sadja in jagodičja. Treba je omeniti, da je prehrana v tem obdobju najbolj zaželeno, ker naravnih izdelkov, ki jih lahko prišli do veliko solate, enolončnice in celo pecivo. Prav tako je treba omeniti, da ni nobenih omejitev glede zelenjave obdobju tam, in lahko jeste jabolka v zelo velikih količinah. Na koncu 6 dni vredno urediti razkladanje in stradati ur, potem pa se nadaljuje tečaj.

Najlažji način, da ustvarite posebno dieto, ki lahko držijo vsak dan. Odličen primer tem primeru bo služil kot ti orientalski hujšanje prehrane. Meni to dieto , boste lahko hitro učijo, in kmalu bo samo držijo. Zgodaj zjutraj morate piti kavo ali čaj, ki jih lahko s kosom sladkorja. Talne jesti eno trdo kuhano jajce, in z njo vezana prelivnih 8 kosov (more nadomestiti slive) kot sladica. Ur na dan jesti 2-3 kuhano meso + narezano zelje ali korenje. Za sladico, lahko jeste oranžno ali nekaj jabolk. Pri pripravi prigrizek okoli 30 gramov sira sadja + - jabolko ali oranžno. No, večerja je v eni skodelici kislega mleka izdelka - vse po vaši presoji.

Učinkovito in hkrati hranljiva šteje ogljikovih hidratov prehrana za izgubo telesne teže. Meni je načelo menjavanja izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate, tako da so dobro izenačene. Prvi in drugi dan jesti nizko-Carb živila - brez maščob skuto, ribe, kuhana zelenjava, fižol. Hrana se lahko začinjena z rastlinskim oljem. Na tretji dan pojdite na živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so žita "Hercules", riž, kruh, rozine, si lahko privoščite trdno različnih testenin. No, v zadnjem dnevu je treba zaužiti sredneuglevodnuyu hrano: polnozrnati kruh, zelenjava, solate, ribe, z nizko vsebnostjo maščob skuto.

Ravno nasprotno od prejšnje grafične moči je prehrana meni Kremelj za hujšanje. To vključuje minimalno porabo ogljikovih hidratov in poudarkom na beljakovine. To bi moral imeti toliko meso, mlečne izdelke, in da je možno, da bi kumare, redkev, redkev in squash.