Meni za hujšanje. O goljufanje sistema, in ne le ...

Če vprašate ljudi vprašanje, s katerim se povezati z dieto besedo, bo velika večina odgovorila z prehranskih omejitev. Veljavnost take izjave je težko dvomiti. Malo verjetno je, da je meni prehrana, ki vsebuje moko, maščobe in sladko. Vendar pa je velik ulov leži tukaj. Nekaj od nas se lahko pohvali z železno voljo. Zato se je samo reči, da sam pri sebi: "Čokolada je danes - tabu", saj takoj neznosno želijo jesti vsaj kos.

"Nemogoče je, da samo življenje v vseh odpadkov," - misliš in začeti jesti kot prej. Vendar pa je v celoti priznati, da bodo nekateri motivirana oseba, našli moč, da se držijo trdo in hitro pravilo - "brez kalorij".

Toda kot se je izkazalo na ameriških strokovnjakov za prehrano, to je popolnoma neobvezna. Po novem s prehrano goljufanje sistema, prepovedana hrana ne bi smela obstajati. Ne more biti vse: torte, pite, maščobe solate - Olivier in prekajene klobase. Strokovnjaki pravijo, da lahko jeste vse življenje. V tem primeru boste izgubili tistih ekstra in sam bo še naprej v dobri formi enostavno. Torej, kaj je ta sistem?

Goljufanje Diet je običajna nizkokalorično dieto, v kateri so "nakladanja" dni. Preprosto povedano, vse dni v tednu ste pravilno jesti, ter v soboto in nedeljo je svoboščin v obliki visokokalorične hrane. Hkrati se poveča dnevni tečaj se lahko na 800-1000 kcal glede vnosa s hrano.

Poglejmo, kaj so prednosti goljufanje sistema? Prvič, kot napajalno vezje krepi telo, ne dovoli mu, da se premaknete v načinu shranjevanja. Drugič, ljudje izgubljajo težo lajša psihične napetosti s katero koli nizkokalorično dieto ustvarili. In tretjič, oblikovali povsem drugačen odnos do visoko kalorično hrano. To gre iz kategorije znane in vsakdanje v kategorijo posebnega in praznično. Poleg tega je tak pristop do hrane zmanjša tveganje za motnje hrane, ko je po dolgem prehrane oseba začne natančno porabijo tiste proizvode, ki že dalj časa, da se zavrnejo.

Slavni dr Hein

Program hujšanja George Hein razvili, ki se imenuje le kot revolucionarni preboj na področju izgube telesne teže. Ampak ti povem skrivnost: nič novega, je ni izumil. Oglejte si, kako je videti sestavljen prehrane za meni hujšanje.

Na prvi dan pri zajtrku je na voljo, da bi jedli nekaj hlebcev pšenice, 60 g sira, 30 g šunke (vse z nizko vsebnostjo maščob), jabolko, jogurt.
Za piščanca večerjo dovoljeno ugriza (kos 120 g), fižola (200 g) in zelenjave solato brez jutranje. Dovoljeno redkev, paradižnik, kumare, zelje, zelena solata. Za sladico - kozarec jagod. Večerja, ki nam paro ribe (150 g), ajda (100-150 g), zelena solata listje (300 g) in svež sok (jabolko, pomaranča, grenivke).

Podobno meni za hujšanje, še preden je bil ruski strokovnjak za prehrano V. Mirkin predlagal. Bistvo diete je, da se zmanjša skupni vnos kalorij, zmanjšanje maščob in ogljikovih hidratov. Analogi diete so skoraj vsi malo ogljikovimi hidrati prehranske programe, vključno s sistemom Atkins. Seveda bi tak sistem deloval, in za dva - tri mesece, boste znebili 7-8 kg. Vendar pa bo pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi do utrujenosti, zaspanost in omotičnost, in pomanjkanja maščobe vpliva na stanje las in nohtov. To je razlog, zakaj naj bi zdrava meni prehrana vsebuje vse potrebne in v pravem razmerju. Zlati Formula 1: 1: 4 (beljakovine, ogljikove hidrate) dopušča, da izgubijo težo brez škode za zdravje.

Nekaj besed o meni hujšanje

To je neverjetno, da smo dolgo goji moški in ne verjamemo v pravljice, ampak takoj, ko gre za naslednjo prehrane čudež, smo pripravljeni, da takoj preizkusite na svojem telesu. Čokolada, sladkarije, klobase, lubenice, grenivke, ananas, ajdove ... našteti priljubljena diete lahko do neskončnosti. Razprava škode in koristi, preveč, je potrebno veliko časa. Toda sklep v vseh primerih, da se sliši približno enako - dieta zagotavlja le kratkoročno vpliva. Da bi razumeli, zakaj, samo pogled na situacijo kot celote.

Vsak prehrana vključuje omejitve in posebno dieto. Kot rezultat, smo prisiljeni prilagoditi svoj način življenja v določenih okoliščinah. Toda mnogi od nas ima družino, ki ni ustanovljen, da delijo svoje "pohudatelnye" impulze. Poleg tega, ne vsak je sposoben upreti skušnjavi, vsak dan, gledal doma porabijo okusne sendviče in visoko kalorično kolački. Zato mnogi ljudje pravijo, da je prehrana jih preprosto nimajo dovolj časa. Ostal v polje vezno za nekaj časa in shujšati, oseba, ki se vrne na svoje prejšnje prehranjevanje in spet opomogla.
In kaj, če bi se meni za hujšanje, pri čemer upošteva vse individualne značilnosti in vrtenjem prehrane v način življenja? Seveda, iskanje receptov, ki jih lahko pripravite sami ne samo, ampak tudi v bližini, nekaj časa. In kalorij jedi, skupaj z velikostjo odsek, ki jih ne le učijo, da prepoznajo s prostim očesom. Toda mesec dni kasneje - še ena zdrava prehrana bo šel gladko nazaj v normalno stanje za preostanek svojega družine.

izgublja nasvete teže

Hujšanje ni zaman, imenovano "boj proti odvečne teže." In v vojni kot v vojni, ne teorija ne more storiti. Zato se oborožite znanja.

Priporočila za prehrano jesti pogosto, ampak malo po malo, so brez utemeljenega razloga. Ta način obrok vam omogoča, da se ohrani raven glukoze, in se tako izognejo napade lakote in prenajedanje. Ne zanemarjajo jesti.

Zavrzite končnih izdelkov v korist domače hrane. Tako da ne samo prihranili denar, vendar boste vedeli, kaj jesti.

Ne pretiravajte soli. Kot je znano, se ohranja vodo v telesu. Ta dodatnih centimetrov in kilogramov.

Vaša prehrana mora biti prisotnih zelenjave dnevno in v velikih količinah, medtem ko je sadje potrebno biti previden. Veliko število fruktoze ne prispeva k izgubi teže.